Для чого потрібна фолієва кислота чоловікам: її дозування

Багато жінок думають, що фолієва кислота це той вітамін, який необхідний тільки для жінок. Особливо про корисність його згадується в період вагітності. Але це помилка, що фолієва кислота не потрібно чоловікам. Вона також відіграє величезну роль для чоловічого здоров`я.

зміст:

• Фолієва кислота в організмі чоловіка
• Коли виникає необхідність в прийомі фолієвої кислоти у чоловіка
• Прийом і дозування
• Передозування
• Продукти, багаті фолієвою кислотою 

Фолієва кислота в організмі чоловіка

Перш за все, варто приділити особливу увагу тому, що ж являє собою ця кислота.
Варто відзначити, що дана кислота, а її ще називають вітаміном В9, не виробляється в організмі людини. І саме тому недолік постійно необхідно поповнювати для нормального функціонування органів.

Людина отримує фолієву кислоту з продуктів. Але, на жаль, не завжди її зміст відповідає нормі. Тому лікарі рекомендують приймати фолієву кислоту як вітамін додатково, щоб заповнити його нестачу.

У чому ж користь цієї кислоти і чому вона така корисна і чоловікам теж ?! Ось кілька корисних властивостей цього вітаміну:

• Фолієва кислота бере участь в обміні речовин
• Фолієва кислота входить до складу безлічі ферментів в організмі
• Входить до складу нервових клітин
• покращує пам`ять
• Забезпечує хороший стан судин в організмі людини
• Знижує ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера
• Бере активну участь в синтезі нуклеїнових кислот, які є невід`ємною частиною організму, в якій міститься спадкова інформація
• Бере участь в кровотворенні
• Покращує якість сперми

Якщо в організмі чоловіка спостерігається недолік цього вітаміну, то помітно знижується якість сперми, що впливає на здатність до запліднення ними яйцеклітини. Тому, якщо спостерігаються будь-які відхилення в складі сперми, зокрема велика кількість сперматозоїдів з дефектами, то в першу чергу з`ясовують, чи є нестача вітаміну чи ні.

Фолієва кислота дуже важливий компонент в організмі чоловіка, який безпосередньо впливає на його «чоловічі» здатності і якість генетичного матеріалу. Тому не варто приписувати фолієву кислоту до виключно жіночим вітамінів. Це помилка.

Коли виникає необхідність в прийомі фолієвої кислоти у чоловіка

Як вже було сказано вище, в той момент, коли пара приймає рішення про те, щоб завести дитину, чоловікові, також як і жінці, необхідно пройти обстеження, а також почати приймати вітаміни, які поліпшать якість сперми.
Одним з головних вітамінів і є фолієва кислота. Вона відіграє велику роль в організмі чоловіка. Приймати її слід на кілька місяців до того, як сім`я хоче завести дитину.

Це робити необхідно для того, щоб поліпшити стан організму і збільшити шанси успішного запліднення.
Фолівеая кислота міститься практично у всіх продуктах харчування. Але, на жаль, тієї кількості недостатньо. І лікуючим лікарем будуть призначені спеціальні препарати (вітамінні комплекси), з яких організм буде отримувати відсутню частину.

Крім репродуктивного значення цього вітаміну в організмі, існує ще безліч причин, чому і в яких випадках чоловікові необхідно приймати її.
Так, наприклад, нестача фолієвої кислоти позначається на якості крові. Якщо спостерігається нестача вітаміну В9, то мозок починає виробляти великі еритроцити, присутність яких в крові може привести до розвитку прогресуючої анемії, а як наслідок - летальні наслідки.

атеросклероз судин - Одне з захворювань, яке пов`язане з нестачею фолієвої кислоти в організмі. Через це руйнують судини, що підвищує ризик інфарктів та інсультів. А як відомо, чоловіки найбільше схильні до цих захворювань.

Тому, варто приділяти увагу своєму організму і поповнювати його фолієвою кислотою, так як її застосування не повинно носити тимчасовий характер, а вже тим більше не повинно бути прив`язане до якогось певного події, такого як зачаття дитини. Вітамін В9 необхідний чоловікам, незалежно від обставин.

Прийом і дозування

Перш за все, варто відзначити, що фолієву кислоту можна отримати з таких продуктів, як морква, гарбуз, цибуля, петрушка, а також з усіх зелених овочів. Бажано вживати в пишу їх в сирому вигляді, так як будь-яка термічна обробка знижує вміст фолієвої кислоти в продуктах.
мікрофлора кишечника - Головний її джерело. Якщо у чоловіка є проблеми з кишечником, то ймовірність того, що в організмі не вистачає фолієвої кислоти збільшується.

Якщо говорити про препарати, то фолієва кислота продається в будь-якій аптеці. Випускають її або в у формі таблеток, або у формі капсул.
У профілактичних цілях чоловікам рекомендується приймати по одній таблетці (1 мг) на добу. Якщо ж фолієва кислота приймається в лікувальних цілях, то дозування може досягати 5 мг на добу, тобто до 5 таблеток.

Передозування

Як і будь-який інший вітамін, фолієва кислота має властивість накопичуватися в організмі. Звичайно, вона легко виводиться з організму, але все ж, тривалий його вживання не принесе очікуваної користі.
Якщо людина приймає вітамін В9 дуже тривалий проміжок часу, то у нього підвищується ризик розвитку хвороб серця, а також може призвести до інфаркту. Тому, незважаючи на те, що фолієва кислота - відмінний помічник в організмі, приймати її потрібно обережно і то, тільки після призначення лікарем.

Продукти, багаті фолієвою кислотою

Всім відомо, що найкраще отримувати необхідні вітаміни з продуктів харчування, ніж вдаватися до вживання хімічно синтезованих таблеток.
Існує певної перелік продуктів, в яких вміст фолієвої кислоти вище за все:

• Шпинат. Звичайно, не всі люблять шпинат, то саме він є лідером за вмістом в собі цього вітаміну
• Зелена цибуля, а також зелений горох
• Гречка. Ця крупа - улюблене блюдо багатьох чоловіків. Кушая його, вони навіть не підозрюють, що полоняют свій організм всіма необхідними вітаміну, включаючи фолієву кислоту

• Сир, сир.
• печінка
• Свинина, а саме нежирна її частина
• Жовток з курячого яйця

Звичайно, вживання всіх цих продуктів харчування не заповнить той недолік кислоти, який необхідний для нормального функціонування організму.
Фолівеая кислота для чоловіків також корисна, як і для жінок. Тому не варто звертати уваги на те, що це суто жіночий вітамін. Хоча і приймати його варто тільки після того, як його призначив лікар.

Стежити за своїм здоров`ям чоловікові необхідно, так як життя одне, і треба зробити все, щоб її якість була дуже хорошим!