Безпечні, корисні і не містять гормонів - вітаміни для росту волосся!

Багато хто щиро вірять, що якщо волосся випадає або ростуть недостатньо густо і інтенсивно, потрібно вибрати спеціальні вітаміни для росту волосся, і всі проблеми зніме як рукою! Власне, саме поняття «вітаміни для росту волосся» виникло завдяки споживачам, які відчайдушно прагнуть отримати дивовижну таблетку, яка нібито здатна вибірково вирішити окрему проблему. Ніхто не бажає займатися всім організмом в цілому! Але, раз така кон`юнктура ринку, ми теж не будемо відхилятися від заданого курсу.

Чи існують кращі вітаміни для росту волосся? Безумовно, є такі! Волосся - це постійно оновлюється структура, в основі волосяного фолікула щомиті відбувається поділ клітин, з яких згодом і формується стрижень волосини. Раз поділ клітин йде безперервно, нам потрібен вітамін, за допомогою якого відбувається передача генетичної інформації. Це фолієва кислота.

Норма споживання фолієвої кислоти знаходиться на позначці 200 мікрограмів на добу, але якщо наші рекомендації читає вагітна жінка чи мати, що годує, то для неї ми повинні привести інші цифри. 500 - 800 мкг - саме стільки фолієвої кислоти повинна щодоби отримувати майбутня або молода мама. Остерігатися передозування вітаміну не варто, бо він належить до водорозчинних і не накопичується в нашому організмі. Зростаючій дитині він точно не завадить!

Відео: Шампунь Алерана проти випадіння волосся відгуки

Цілком достатня кількість фолієвої кислоти містять бобові культури, з яких можна виділити горох нут і сочевицю. Добрими джерелами фолієвої кислоти є цитрусові, зелені овочі, трава і листя (салат, шпинат), дріжджі, мед, печінку.

Відвернемося на питання практичного спрямування - яку «форму випуску» вибрати? Натуральні вітаміни в продуктах, рідкі вітаміни для місцевого застосування або комплексні вітаміни для росту волосся? Відгуки прихильників фармакологічної промисловості запевняють, що в аптечних мережах цілком реально знайти полівітамінні комплекси, які значно покращують стан волосся, прискорюють його зростання в короткі терміни. Однак, комплекси, які допомогли одним, нерідко зовсім ніяк не допомагають іншим. Можливо, справа тут не в самих препаратах, а в різних причинах ослаблення волосяних фолікулів, адже причин випадіння волосся безліч!

Продовжуємо вивчати, які вітаміни для росту волосся нам необхідні. Слідом за фолієвою кислотою подивимося на її побратимів - інші вітаміни групи В. Тіамін входить до складу багатьох коферментів, що відповідають за синтез білка і інші процеси, побічно і прямо впливають на ріст волосся. широко представлений вітамін В1 в м`ясних продуктах і бобових, в шпинаті, в капусті, чимало його в звичайному хлібі.

вітамін В2 здатний надати вашому волоссю здоровий вигляд і точно підсилить їх зростання! При нестачі цього елемента волосся втрачає свій блиск, тьмяніють, стають сухими. Добова потреба в рибофлавіні знаходиться на рівні 2 мг, а отримати його можна з м`ясних субпродуктів (печінка, нирки), дріжджів і яєць, горіхів, яєць, круп і молочних продуктів.

Відео: Вітамін PP

Нікотинова кислота бере участь у багатьох біологічних реакціях, а при нестачі вітаміну В3 розвивається захворювання, відоме як пелагра. Характерною ознакою його є дерматит, що супроводжується порушенням росту волосся. Потреба в цьому вітаміні не перевищує 20 мг, хоча ви можете сміливо збільшити добове споживання нікотинової кислоти і до 100 мг, а знайти її можна в рибі, горіхах, дріжджах, яловичині і інших продуктах.

пантотенова кислота важлива для синтезу такого біологічного органічного елемента, як кофермент А. За допомогою цього коферменту відбувається метаболізм багатьох речовин, без нього неможливий енергетичний обмін. За участю коферменту А засвоюється фолієва кислота, пантотенова кислота покращує живлення цибулини волосяного фолікула. Міститься вітамін В5 в бобових і зернових продуктах, в дріжджах, в горіхах (фундук, кешью і арахіс), в гречаній крупі і вівсянці. Добова потреба - 12 мг, у вагітних збільшується до 20.

Жиророзчинні вітаміни для швидкого росту волосся - це вітамін А, кальциферол і вітамін Е! Ретинол і токоферол беруть участь в обмінних процесах у волосяній цибулині і сприяють інтенсивному росту волосся, вітамін Д відповідає за мінеральний обмін. Але не слід приймати ці вітаміни безконтрольно і у величезній кількості! Навіть при вагітності потреба в них збільшується незначно, бо жиророзчинні вітаміни здатні акумулюватися в печінці. Перевищення певної концентрації оних призводить до інтоксикації і навіть смертельного результату (передозування вітаміном А). Також не забуваємо, що вітамін А володіє тератогенним дією на плід.

Для росту волосся важливі не тільки вітаміни. Згадаймо про мікроелементи! Без заліза процеси ділення клітин різко сповільнюються, що відразу позначається і на темпах росту волосся. Чи не покращує картини і залізодефіцитна анемія, яка розвивається на тлі нестачі даного мікроелемента. оптимальним джерелом заліза є продукти тваринного походження.

Адекватне зростання волосся можливий лише в при достатньому надходженні в організм кальцію і магнію. Відзначимо, що в епоху «синтетичної» харчової промисловості зміст магнію в продуктах неухильно знижується. Перелік страв, які допоможуть вам заповнити потребу в цьому елементі, відкриває необроблене зерно пшеничне, гарбузове насіння і горіхи. Кальцій у великій кількості присутній в молочних продуктах, дещо поступаються молоку риба і яйця, овочі знаходяться за межами лідируючої групи.

Підведемо підсумки. Безумовно, можна окремо виділяти вітаміни для росту волосся, для росту нігтів на правій руці, і для зростання нігтів на руці лівій. Але правда в тому, що потрібно забезпечувати організм усіма незамінними елементами і стежити за станом травної системи, бо навіть засвоєння синтетичних вітамінів з пробірки в значній мірі залежить від функції слизової кишечника. Будьте здорові, піклуйтеся про організм в цілому, і тоді і ваші волосся буде пишними і красивими!