Як позбутися від депресії

Відео: Як вийти з депресії (як позбутися депресії)

Відео: 11 способів швидко вийти з депресії. Як позбутися депресії? Депресія - причини, симптоми

Депресія - це важкий стан, який часто неможливо вилікувати ззовні, для цього сам хворий повинен хотіти вилікуватися і робити для цього якісь кроки. Вихід з депресії повинен бути саме «Ви-Ходом», тобто не варто покладатися на допомогу добрих лікарів і новомодних препаратів, які часто не дають потрібного ефекту, а діяти самостійно. Для цього люди, самі перемогли депресію, рекомендують:
1. Фізичні вправи. Давно відомо, що при заняттях спортом в організмі виробляються ендорфіни. І систематичні фізичні вправи дозволяють швидко вийти зі стану депресії. Звичайно, в депресивному стані складно змусити себе в сіре затхлій ранок вилізти з теплій затишній ліжка на годину раніше будильника, одягнутися і зайнятися бігом. Навіть зробити зарядку часто складно, навіть якщо з вечора були дані найсуворіші клятви з ранку почати нове життя. Але як то кажуть: «не в силах встати - падай на підлогу», тому для того щоб вирватися з цього вузького стану депресії, необхідно, зібравши всі сили, зайнятися яким-небудь видом спорту. Знаючі люди відзначають, що саме біг дозволяє відволіктися від проблем і важких думок, зосереджуючи тільки на процесі бігу і відчутті другого, за ним і третього дихання. І під час пробіжки мозок просто не в змозі відволікатися на інші думки, що дає людині бажану перепочинок.
2. Голодування. Дуже сильний і радикальний метод, який мав широке застосування в радянській психіатрії, а зараз трохи призабутий. У процесі голодування в організмі людини відбуваються процеси, що торкаються не тільки фізичну, а й психологічну сфери. Особливо люблять цей метод представниці прекрасної статі, оскільки він не тільки допомагає зняти депресію, а й скинути парочку зайвих кілограмів. Голодувати слід під наглядом лікаря, починати слід від пари днів, наступні курси можуть тривати до 3 тижнів. У деяких депресія повністю зникає, особливо після довгих курсів, до деяких вона повертається через певний час. Слід пам`ятати, що голодувати і вести звичний спосіб життя неможливо через часту слабкості, тому для цього краще використовувати вихідні або відпустку.
3. Лікування світлом. У великої кількості людей депресія з`являється в холодну пору року через нестачу сонячної енергії. У таких випадках відмінно допомагають курси світлотерапії за допомогою ламп, світло яких можна порівняти з променями сонця в теплий весняний день. В Європі продаються спеціальні лампи, у нас же їх можна замінити освітлювачами з магазинів для фотографів.
4. Позбавлення сну. Вперше такий метод використовували ще в Древньому Римі, потім про нього забули і знову відкрили в Швейцарії в 20 столітті, зараз метод не дуже популярний, але до сих пір ефективний. Він полягає в тому, що в певний день хворий не лягати в звичайний час спати і не спить ніч і весь наступний день, а наступного вечора засинає як зазвичай. Головне в такому методі - боротися з періодами сонливості, особливо складно доводиться в 3-4 години ранку. У такі моменти потрібно відмовитися від спокійних занять і почати активно рухатися, зайнятися прибиранням або зробити зарядку. Більше однієї ночі пропускати не варто, оскільки людина тоді починає спонтанно засипати, можуть початися запаморочення, галюцинації. Якщо діяти правильно, то депресія йде з першого разу у половини експериментаторів, тому це дуже непоганий шанс позбутися пригніченого стану.
Найчастіше медикаменти для лікування депресії не приносять полегшення, і тоді лікування людини залежить тільки від нього.

Можна використовувати і народні засоби для позбавлення від депресії.

Відео: Як Позбутися від ДЕПРЕССИИ / Інфраструктура Мотивацію і Натхнення

Шикша переможе депресію

шикша в народі отримала звання «Берегиня душі». Вона особливо корисна тим, хто з тих чи інших причин дійшов до такого стану, коли на душі неймовірно важко, коли голова йде обертом, все злить і дратує. З депресією краще не жартувати: вона ніколи перша не відступить, та ще й так зможе нашкодити, що ви і знати не будете, як себе врятувати. Туга, внутрішня дисгармонія і стреси прокладають в наш організм безпечну дорогу для онкології, інсульту, інфаркту. Але якщо вчасно взятися за лікування і попросити допомоги у шікшей, то незабаром і голова, і нерви, і душа відновляться і прийдуть до свого попереднього стану. Ця рослина показано до застосування при утрудненому сечовипусканні, сильної втоми, нервовому виснаженні, головних болях, судомах, епілепсії, помутніння розуму, безсоння, втрати життєвих сил, після виснажливих хвороб, стресів, трагедій, горя, від паралічів, набряків, хвороб печінки і нирок , хронічного гастриту, ентериту і коліту.
Готуємо цілющий відвар з шикши
1 ст.л. сухої сировини шикши залити 0,5 л води, кип`ятити на дуже маленькому вогні 5-7 хвилин. Остудити протягом години, після чого процідити. Відвар приймати по 2-3 ковтки 7 раз в день. Зберігати ліки в холодильнику допускається протягом 2-х днів. Потім вичавки можна залити ще раз. До тих пір можна заварювати, поки відвар не перестане бути жовтого кольору. Засіб приймати для полегшення станів 2-4 місяці, а хворим на епілепсію лікування проводити по 2-3 місяці на рік.
Допомогти душі і тіла може не тільки шікша, а й діоскорея, і гінкго, і панцер (кам`яна трава), і шлемник байкальский, і чистец, і дудник, і жовтушник, і плакун-трава, і марьин корінь, і синюха. Ольга Вікторівна Климова, г.Анапа (Джерело: Старий лікар, №6, 2014 р)