Як вийти з депресії? 5 важливих моментів

Відео: Вебінар "5 ПРОСТИХ КРОКІВ, ЯК ВИЙТИ З ДЕПРЕССИИ" | Поради щодо виходу з депресії

У цій статті ми будемо розбиратися, як вийти з депресії. Ознаки депресії знаходив у своєму житті практично кожен з нас. Для багатьох людей поганий настрій вже вважається нормою.

Але у фахівців інша думка щодо цього захворювання. Вони вважають, що це досить підступне явище, яке може у різних людей і проявлятися по-різному: у когось це легкий смуток, а для кого-то - привід звести рахунки з життям. Статистика говорить про те, що число жертв депресії неухильно зростає - сьогодні кожна сьома людина страждає від цієї недуги.

Відео: Як вийти з депресії

Депресія, як і будь-яке інше захворювання, має різні форми прояву: класична, тривожна, дисфоричного, іронічна. Потрібно відзначити, що остання форма є найбільш підступною, оскільки людина як би сміється над своїм станом, проте насправді йому зовсім не до сміху. Найвищий ризик самогубства існує якраз в цьому стані.

щоб вийти з депресії самостійно, потрібно запобігати причини самої депресії. Так які ж фактори впливають на виникнення депресії? Фахівці виявили 5 важливих моментів:

1. Стрес

Один з найбільш поширених чинників, що провокують розвиток депресії. Розвитку цього захворювання може передувати якесь потрясіння: смерть когось із близьких, розлучення, звільнення і так далі.

Відео: Як швидко вийти з депресії і повернути коханого?

Як вийти з депресії в цьому випадку? Для початку спробуйте управляти своїми емоціями. Потім потрібно змінити ставлення до проблем. Наприклад, спробувати відшукати в негативному подію позитивну складову. Постарайтеся не закриватися в собі - самотність у даному випадку вам не помічник. Постарайтеся висипатися, оскільки проблеми зі сном погіршують ваш стан. Не забувайте про фізичні вправи - Біг, плавання, теніс допоможуть вам впоратися зі стресом.

2. Сезонний фактор

Розвиток депресії найчастіше спостерігається восени і взимку. Це досить легко пояснити, адже брак світла, зменшення температури, зміна вологості мають негативний вплив на наш психологічний стан.

Так як вийти зі стану депресії? Як допомогти собі в цей період? Просто постарайтеся подарувати собі якомога більше світла: солярій, відсутність щільних штор, більш яскраві світильники.

Відео: 4 ознаки депресії

3. Вік

Звичайно, кого саме депресія обере своєю жертвою важко вгадати. Однак деяка закономірність все ж існує. Частіше за інших від цієї недуги страждають підлітки і люди старшого віку. Це викликано тим, що саме в ці періоди нашого життя відбувається гормональна перебудова організму. В даному випадку необхідна допомога фахівця - без глибокого психологічного аналізу впоратися з депресією не вдасться.

4. Хвороба

Важко посперечатися з загальновідомим твердженням, що всі хвороби від нервів. У даній ситуації можна дати тільки одну рекомендацію: лікувати захворювання і депресію в комплексі.

5. Спадкова схильність

Лікарі відзначають той факт, що у батьків, які страждають психічними розладами, діти також схильні до депресії. Тому якщо у вас є така схильність, постарайтеся наситити своє життя позитивними емоціями.