Пілатес: ставка на оздоровлення
Відео: Yogalates: Pilates Yoga Fusion Yoga Workout
Сучасна жінка просто зобов`язана підтримувати себе в хорошій формі. Для цього призначені спортивні програми, які пропонують фітнес-клуби і приватні тренера. Головне - підібрати саме той варіант фізичних навантажень, який підійде за станом здоров`я і буде ефективним і корисним для фігури. Пілатес - це дуже популярний на сьогоднішній день спосіб підтримки тіла в тонусі і душі в гармонії. За своєю суттю це унікальні тренування, які спершу розроблялися як оздоровчі процедури, націлені на відновлення після травм. Опорно-руховий апарат вимагає м`якого і в той же час дієвого втручання. Пілатес повністю відповідає всім вимогам сучасних жінок.
Відео: 30-Minute Butt and Abs Pilates Bikini Workout | Class FitSugar
уроки пілатесу
Уроки пілатесу варто брати тим, хто не любить силових тренувань. Даний вид спорту розробив Джозеф Пілатес. Він задумав цю систему тренувань як відновлювальний комплекс після різного роду травм, які стосуються опорно-рухового апарату. Саме тому пілатес настільки ефективний. Він підходить навіть тим, хто в силу стану свого здоров`я не може займатися іншими тренуваннями. Пілатес зміг розвинутися з лікувальної системи в самостійний напрям. Основами вправ служать руху, які спрямовані на розтягування і, в першу чергу, зміцнення м`язів. Уроки пілатесу дають можливість зміцнити тіло і душу, зробити жінку граціозною та витонченою. Вправи, які використовуються під час тренувань, можна умовно розділити на три групи:
- розминка, релаксація;
- прості вправи;
- складні силові вправи.
Кожне тренування обов`язково починається з розминки. Дані вправи дають можливість «розігріти» м`язи, приготувати тіло до фізичного навантаження. Плавні рухи, спрямовані на розтяжку, можна робити і в паузах між основними блоками тренування. Головні вправи, базові, допомагають зміцнити основні м`язи тіла. Вони не вважаються складними і розраховані на новачків. Такі вправи розвивають гнучкість і пластику, тренують м`язи спини, в першу чергу, м`язи преса і стегон. Крім того, разом з релаксацією уроки пілатесу сприяють легкому щадному масажу внутрішніх органів.
Відео: Core Strengthening Pilates Workout 180-230 Calories
Складні вправи розраховані на тих, хто вже має певну практику в заняттях. Вони включають в себе силові елементи і вимагають певного рівня фізичної підготовки. На тренування такого типу ходять ті, хто успішно освоїв програму базову, спрощений варіант. Однак вони відкривають нові горизонти і показують істинний шлях до розслаблення і набуття гармонії.
Пілатес відео: пілатес для схуднення доступний для кожного
Пілатес відео - альтернатива тренувань в залі. Такий спосіб для себе вибрали багато жінок. Вправи пілатесу легко здійснимі, вони не вимагають особливої вправності і фізпідготовки. Саме тому тим, хто в силу обставин не може собі дозволити повноцінні заняття в залі з тренером, варто придбати відео-курс, який допоможе освоїти ази цього виду спортивних тренувань. Пілатес для схуднення націлений, в першу чергу, на спалювання зайвого жиру в проблемних областях.
Відео: Power Pilates Workout | Week 2 | Pilates And Wellness Challenge | Lottie Murphy
Такі тренування універсальні. Вони роблять тіло гнучким і пластичним, розвивають координацію рухів, коректують фігуру і підтримують тіло в ідеальному стані. Класична практика не передбачає наявність жиросжигающих вправ. Сучасні варіанти адаптовані під потреби жінок будь-якого віку. Пілатес з похудательной ефектом - новий варіант тренувань, який поєднує і класичні, базові вправи, і більш інтенсивні елементи. пілатес відео - Ретельно розроблені системи від відомих тренерів.
Вони включають в себе кілька блоків вправ. Розминка, основні рухи і пози, силові махи, розтяжки - все ретельно продумано і прокоментовано. Займатися за такими відео-курсів легко і приємно. Вибрати класичний варіант тренувань або пілатес для схуднення, це питання має бути в першу ж чергу вирішити того, хто починає свої тренування. Вибір залежить від стану здоров`я і того, який ефект очікується від занять. Пілатес показаний того, хто:
- веде малорухливий спосіб життя;
- страждає від захворювань спини і суглобів, зайвої ваги і проблем з поставою,
- занадто зайнятий для проведення багатогодинних тренувань у спортзалі;
- хоче навчитися розслаблятися правильно;
- ніколи не займався спортом до цього, але збирається виправити це;
- знаходиться в літньому віці;
- знаходиться в прекрасному стані - під час вагітності можливі тільки щадні тренування.
уроки пілатесу відмінно допомагають тим, хто хоче зміцнити імунітет і оздоровити свій організм, привести своє тіло в порядок і підкоригувати деякі недоліки фігури.
