Степ-аеробіка: помірні навантаження і блискучий результат!
Той, хто поставив перед собою мету швидко привести себе в форму, знає, що тільки активні тренування з кардионагрузками можуть допомогти у втіленні цієї мрії. Таким видом занять є і степ-аеробіка, що стала популярною завдяки своїй ефективності. Даний тип тренувань унікальний в своєму роді. Його винахідниця, Джині Міллер, довелося через травму створювати новий вид тренувань для реабілітації. Пошкодивши коліно, вона повинна була розробити його в максимально короткі терміни. Степ аеробіка - це своєрідне ходіння по сходинках. Тільки замість сходинок одна платформа, на якій виконуються всі вправи.
Степ аеробіка відео і рекомендації фахівців
Професіонали підтверджують, що степ-аеробіка має безліч переваг в порівнянні з іншими видами тренувань. Вона спрямована на тренування в першу чергу м`язів серця, а також вироблення координацій рухів. Степ аеробіка відео - це можливість займатися самостійно в будь-який час і в будь-якому місці. Звичайно ж, варіант тренування в групах не менш привабливий. Таким способом з`являється стимул займатися сильніше, досягати нових висот і отримувати результати своїх старань.
Степ-аеробіка дуже схожа на аеробіку класичну. З іншого боку, заняття набагато інтенсивніше, і, відповідно, ефективніше. Навантаження на м`язи припадає набагато сильніше. Ще один позитивний ефект від тренувань - розвиток витривалості. Організм звикає до швидкого темпу вправ і з часом підлаштовується під нього. Паралельно зміцнюються дихальна, нервова, серцево-судинна системи. Тиск приходить в норму, налагоджується робота вестибулярного апарату. Степ аеробіка відео - це доказ того, що даний вид тренувань є не тільки корекційним, але і загальнооздоровчі. Тренера розповідають про всі показання і протипоказання занять. Кожен новачок повинен пройти обстеження перед початком тренувань. Основні показання:
- бажання швидко і ефективно схуднути;
- необхідність оздоровити організм;
- бажання підвищити витривалість до фізичних навантажень;
- прагнення стати пластичнее, знайти гнучкість;
- необхідність корекції фігури і виправлення її недоліків;
- бажання сповільнити вікові процеси в організмі.
До протипоказань належать хвороби серця і опорно-рухового апарату, підвищений тиск, варикозне розширення вен, хвороби суглобів, вагітність. Якщо діагнозів з цього списку в медичній картці немає, займати степ-аеробікою можна і навіть потрібно. Результати від занять не забаряться себе проявити.
Завантажити степ аеробіка: як вибрати правильний курс
Найоптимальніший варіант для тих, хто хоче займатися степ-аеробікою, це спеціальні тренування в спортивних клубах. З іншого боку, якщо такої можливості немає, варто розглянути і альтернативні варіанти. Завантажити степ аеробіка - Це один з найбільш гідних виходів із ситуації. Відеокурс повністю замінить тренера і дасть можливість самостійно будувати свій графік. Заняття степ-аеробікою по записаним тренувань такі ж ефективні. Головне правильно підібрати інвентар. Для тренувань знадобляться:
- степ-платформа;
- щільна гумова стрічка;
- м`яч;
- зручне взуття;
- якісний спортивний костюм.
Степ аеробіка безкоштовно і в будь-який час - це дійсно дуже зручно. Не потрібно підлаштовуватися під загальний ритм, можна вибирати програму на свій смак. Такі заняття підуть на користь всім, і тим, хто хоче схуднути, і тим, хто хоче просто з користю провести час. Навантаження сприяють швидкому позбавленню від стресу, який в наш час не рідкість. Зміцнення імунітету і корекція фігури - основні причини вибрати саме степ аеробіку серед інших варіантів тренувань. Завантажити степ аеробіка - по таких посиланнях варто шукати свій відео-курс. Підібрати правильну тренування не складе труднощів, досить просто оцінити свої можливості і визначити необхідне навантаження.
