Постава

красива постава

При зустрічі з незнайомою людиною ми, перш за все, звертаємо увагу на його фігуру. Чим краще пропорції тіла, постава і хода, тим більше ми більш схильні до спілкування. Але, на жаль, за останні кілька років відсоток людей страждають викривленням хребта або іншими порушеннями постави став стрімко зростати. Фахівці сходяться на думці про те, що виною цьому є повсякденна діяльність людини. Якщо раніше велика частина праці зводилася до фізичних навантажень, то зараз ринок переповнений фахівці, які весь день проводять, схилившись за комп`ютером. Якщо ви належите до числа людей, які страждають на цю недугу, то дана стаття зможе вам допомогти. У ній зібрані кращі народні поради та рекомендації щодо того, як усунути порушення постави.

правильна постава

Для початку необхідно визначитися з тим, якою має бути правильна постава. Для цього вам необхідно підійти рівній стіні і притулитися до неї спиною. Злегка напружте верхні м`язи живота. Тепер максимально витягніть голову вгору. Лопатки, потилицю і п`яти повинні стосуватися стіни. Слідкуйте за тим, що плечі знаходилися на одному рівні. Спробуйте провести долонею між попереком і спиною. Якщо вона проходить вільно, то ви зараз стоїте з правильною поставою.

Порушення постави найчастіше справляють вплив на стан плечей і голови, проте нерідко і поперек відрізняється неправильним розташуванням. Наприклад, у багатьох бабусь починає розвиватися горб. Причиною тому служить те, що плечі виходять вперед, а після звикають до такого стану речей, змінюючи анатомічну структуру тіла. У деяких людей голова постійно нахилена вперед, у інших спина колесом, а треті занадто сильно вигинають поперек. Подивіться, які відхилення існують у вас.

Відео: 10 правил ідеальної постави [Шпильки | Жіночий журнал]

Симптоми неправильної постави

В якості основних симптомів порушення постави прийнято вважати:

сутулість,
увігнутість,
округлість і площину спини.

Причому останній варіант є одним з найнеприємніших і важко піддаються лікуванню.

Як виправити поставу

Виправлення постави краще не затягувати на довгий термін, оскільки серйозні порушення в цій стезі часто можуть бути виправлені лише за допомогою хірургічного втручання. Пам`ятайте, що чим менше у вас порушена постава, тим більше шансів того, що ви зможете виправити її досить швидко. У цьому вам допоможуть вправи, корсет або коректор. Причому дані рекомендації підходять як дорослим, так і дітям. Однак враховуйте, що для дитини потрібні більш м`які і щадні умови.

Вправи для правильної постави і профілактика

турнік.Це звичне дворове засіб може виступати, як чудовий інструмент, який виправить вашу поставу. При регулярних заняттях, м`язи вашої спини стануть сильнішими, і ви зможете з легкістю підтримувати правильне положення спини. До того ж, існують певні комплекси вправ, які розраховані саме на виправлення постави. Не варто забувати про те, що турнік може додати вашій фігурі більшої естетичності і привабливості.

Відео: Правильна постава в мальованому вигляді

випрямляч. Окремо варто зупинитися на коректорі постави. Найчастіше вони являють собою спеціальні корсети, виготовлені таким чином, що ваше тіло волею-неволею приймає необхідне положення. Іноді використовується назва «випрямляч», що чудово характеризує дане пристрою. Його можна носити практично скрізь і вам більше не доведеться робити самостійні зусилля до виправлення становища тіла.

Книгу на голову. У народній медицині в основному переважають вправи, які допомагають виправити викривлення. Найпопулярніше з них - покласти на голову книгу і ходити якомога довше. Звичайно, воно несе певний ефект, але з цим же завданням з легкістю справляється корсет. Інша справа, коли спина вже втомилася від коректора або у вас не вистачає на нього грошей.

Відео: ПОСТАВА. ЯК виправити поставу (Поради невролога, рекомендації лікаря)

йога. Найбільшою популярністю користуються вправи для виправлення постави. В інтернеті можна знайти безліч комплексів, які склали фахівці, щоб боротися з цією проблемою. Велику результативність показують вправи з йоги. Вони розслабляють м`язи спини, витягають хребет і буквально не дозволяють йому викривлятися. Не забувайте також про силових вправах, які також позитивно впливають на вашу спину.

Ви зможете домогтися певного результату, навіть якщо будете використовувати всього одну з рекомендацій, наведених вище. Застосувавши їх все, вже через кілька тижнів ви зможете насолодитися гарною поставою. Дані рекомендації перевірялися народом не одне покоління, тому вони ідеально підійдуть і вам.

"gt;

Поділися в соц мережах: