Гімнастика при плоскостопості - головна зброя проти нього
Гімнастика при плоскостопості дуже важлива, вона посприяє поліпшенню стану ніг і формуванню правильної постави.
Плоскостопість - це коли стопа деформована через те, що її зведення уплощен. Часто це відбувається через надмірну навантаження, що виникає внаслідок тривалого стояння або коли м`язи недостатньо сильні. Сплощення може стати причиною того, що зміниться положення хребта і тазу, що призведе до порушення ходи і дефектів постави.
Найбільш ранні симптоми плоскостопості:
- стомлюваність, причому швидка, нижніх кінцівок;
- біль в стопі, гомілці і литкового м`яза.
Плоскостопість може бути:
- вродженим, його складно визначити у дітей, які ще не досягли п`яти років, так як до цього віку у багатьох є певні елементи плоскостопості;
- травматичним, коли плоскостопість формується через перелом п`яткової кістки, гомілки та предплюсневих кісток;
- рахітичним, яке виникає через навантаження тіла на занадто ослаблені стопні кістки;
- паралітичним, яке виникає через виникнення паралічу підошовних м`язів, зустрічаються вкрай рідко;
- статичне, що виникає через слабкість стопних м`язів і гомілки, кісток і зв`язкового апарату, що виникає внаслідок тривалого стояння, збільшення ваги, відсутність будь-яких фізичних вправ і інше.
Краще попередити плоскостопість за допомогою масажу і гімнастики, ніж потім зі складнощами з усім справлятися.
Лікування плоскостопості буде призначено в залежності від ступеня і форми деформації стопи, в дуже запущених випадках можуть рекомендувати операцію. У початкових стадіях найчастіше вживаються заходи для створення правильно ходи, даються рекомендації по носінню правильного взуття, щоб вона була по нозі, які ортопедичні пристрої можна застосовувати, наприклад: устілки.
Однак найважливіше в боротьбі з плоскостопістю є гімнастика при плоскостопості, в яку входять спеціальні лікувальні вправи в різних положеннях тіла і лежачи і сидячи і стоячи, в тому числі і стрибки, присідання, підйоми, ходьба на носках і по нерівній поверхні, на різних поверхнях стопи.
