Важливість вітаміну е для чоловіків

Часто чоловіки, відчуваючи постійну втому або дратівливість, списують ці прояви на щоденні стреси, завантаженість на роботі і інші сторонні обставини, навіть не підозрюючи, що проблема може полягати в нестачі якогось важливого мікроелемента. Адже чоловічий організм гостро потребує щоденного надходження вітаміну С, В-групи, Е і мікроелементів на кшталт цинку, магнію, кальцію, селену та ін. Вітамін Е для чоловіків є одним з основних з`єднань, що відповідають за найважливішу функцію - виробництво потомства. Існує й інша назва цього вітаміну - токоферол, що в перекладі з грецького означає «той, хто дарує потомство». Вітамін Е не синтезується в організмі людини, тому його поповнення можливе тільки разом з продуктами.

Для чого потрібен вітамін Е

Це вітамінне з`єднання відрізняється безліччю властивостей, важливих для організму чоловіки. Його антиоксидантні властивості запобігають передчасному старінню організму. Забезпечує токоферол і профілактику безлічі захворювань чоловічої статевої сфери, підтримує стан репродуктивної функції в нормі, підвищує кількість насінної рідини і активних сперматозоїдів в ній. Якщо рівень вітаміну Е в чоловіка в нормі, то його організм відрізняється витривалістю і має відмінну рефлекторної діяльністю. Також нормальний рівень токоферолу є профілактикою дистрофії нервових і м`язових тканин.

Щоденне поповнення запасів токоферолу в організмі знижує ризик раку передміхурової залози або сечового міхура. Постійна підтримка в нормі вмісту вітаміну Е уповільнює вікові процеси, що вражають очну сітківку.

Обережно! В ході досліджень вчені прийшли до приголомшливого відкриття - тривалий дефіцит токоферолу може спровокувати розвиток безпліддя.

Вітамін Е підтримує гормональний баланс, збільшує секрецію тестостерону і знижує інсулінові потреби організму. Не менш важливим є токоферол і для судин - він зміцнює і омолоджує судини, роблячи їх еластичними, чому загальний кровообіг поліпшується. Вітамін Е для чоловіків особливо необхідний в період планування майбутньої вагітності, оскільки він стабілізує функції статевої системи і покращує насінну рідину. В результаті шанси на зачаття дитини максимально зростають. В силу цих властивостей токоферолу його часто призначають при лікуванні безпліддя чоловіки.

Найчастіше токоферол застосовується для лікування ослаблених функцій репродуктивної системи. Якщо в комплексі з вітаміном Е приймати ще і селен, то ефективність терапії зросте в рази. Завдяки вітаміну Е в чоловічому організмі виробляється специфічна речовина - інтерлейкін, під дією якого стан передміхурової залози завжди підтримується в нормі, а вірусні, бактеріальні та ракові клітини гинуть. Також токоферол запобігає тромбоутворення, попереджає клітинну гіпоксію і допомагає в харчуванні тканин всього організму.

Вітамін Е здатний знижувати рівень вмісту глюкози в складі крові, що робить його незамінним при цукровому діабеті. При гіпертонії токоферол також корисний, оскільки він нормалізує кров`яний тиск, знижуючи його. Крім цього, вітамін Е підтримує в нормі стан мускулатури, знижує стомлюваність, ліквідує шкідливу дію диму сигарет, зменшує судоми. Також токоферол пригнічує дію речовин, що роблять на організм чоловіки запальне дію. До таких речовин відносяться лейкотріни і простагландини, які утворюються внаслідок неправильного харчування, а саме при зловживанні м`ясом.

Ознаки дефіциту вітаміну Е

Якщо у чоловіка має місце дефіцит токоферолу, то його загальний стан зазвичай погіршується. Він відчуває постійне нездужання і втома, а його працездатність значно падає. Такі чоловіки частіше схильні до стресових станів, ніж ті, у кого вітамін Е в нормі. В результаті нестачі токоферолу у чоловіків порушується речовинний обмін і функціонування печінки, спостерігаються погіршення в роботі серця і дистрофія м`язових тканин.

Вітамін Е для чоловіків, якщо його недостатньо, призводить до розвитку гіпоксії, що проявляється слабкістю і запамороченнями. В результаті вітамінної недостатності чоловіки відзначають часте явище головного болю, порушення концентрації уваги, у них підвищується нервозність, втрачається інтерес до навколишнього, з`являється апатія.

Цікаво! Згідно з дослідженнями, все молекули токоферолу різні, немає двох однакових, хоча складаються вони все з водню, кисню і вуглецю.

Найчастіше дефіцит Е вітаміну виявляється у чоловіків, часто зловживають голодуванням або тривалий час харчуються згідно строгій дієті. Також недолік токоферолу часто розвивається у осіб з патологіями печінки або кишечника, при жовчнокам`яній хворобі та ін. Часто цього вітамінного з`єднання замалий у чоловіків з порушенням засвоєння жирів.

Брак токоферолу часто стає причиною розвитку безлічі небезпечних станів зразок м`язової дистрофії, порушення засвоєння ретинолу або недокрів`я. Також гостра недостатність токоферолу часто проявляється у чоловіків розладом статевої функції, що пов`язано зі зниженням секреції статевих гормонів. В руках може з`явитися незначне оніміння або поколювання, іноді супроводжувані порушеннями координації. У рідкісних випадках реакція організму на брак вітаміну Е може проявитися у вигляді розм`якшення кісток черепа, нервові розлади і підвищений рівень дратівливості. Нерідко на тлі вітамінної недостатності розвивається зниження зорових функцій, підвищена дратівливість.

Продукти в допомогу

Оскільки токоферол не синтезується організмом, то отримуємо ми його ззовні разом з їжею. Вітамін Е міститься в багатьох продуктах, але найбільше його у всіляких горіхах: Мигдаль, фундук, кешью, арахіс, фісташки, гарбузове насіння, кедрові горішки та ін. Також чимало токоферолу присутній в складі соняшникової, лляної і кукурудзяної олії. Багаті на його утримання морепродукти і риба: кальмари, вугор, судак, лосось. Також вітамін міститься в крупах (вівсянці, пшениці або ячке), шипшині, щавлі, шпинаті, куразі, калині, обліписі і ін. Якщо щодня вживати хоча б один із зазначених продуктів, вміст вітаміну Е буде завжди в нормі. В результаті старіння організму істотно сповільнюється.

У добу середньостатистичному чоловікові необхідно не менше 100 мг токоферолу. Якщо ж у чоловіка має місце певне захворювання, то його добові потреби у вітаміні Е зростають до 300 мг. Але при вживанні продуктів слід враховувати, що під впливом теплової обробки вони втрачають більше половини токоферолу. В цілому для отримання добової норми досить сгризть жменю насіння соняшнику, адже в них (в 100 гр.) Міститься 222% добової потреби вітаміну Е. У 100 гр. мигдалю міститься цілих 175% добової потреби.

Багаті на вміст токоферолу і кедрові горішки, в 100 гр. яких присутній 63% добової потреби чоловіки в цьому вітаміні. Чимало його і в арахісі, базиліці, куразі, шпинаті і маринованих оливках.

Препарати вітаміну Е

Якщо дефіцит токоферолу спостерігається у чоловіка тривалий час, то йому часто призначається прийом капсульованої вітаміну Е. Препарати цього вітаміну бувають синтетичними і натуральними. Їх призначають при слухових розладах, дегенеративних хребетних і суглобових процесах, при нервовому перенапруженні і дистрофії м`язів, для лікування чоловічого безпліддя і печінкових патологій, харчової анемії і атрофічних процесах на слизових органів травлення і дихання. Також чоловікам показаний прийом препаратів токоферолу при запальних захворюваннях головки пеніса і деякому зниженні статевого потягу.

Дослідження показали, що найкраще приймати токоферол разом з ретинолом і аскорбінової кислотою, якими багата капуста і картопля, зелені овочі та яйця.
Потреба в токоферол в деяких випадках значно зростає. При фізичних навантаженнях (важка робота або спортивні тренування) і частих емоційно-стресових перевантаженнях, забруднена відходами радіоактивного характеру довкілля або місце проживання у високогірних районах - все це вимагає додаткових джерел вітаміну Е, який можна заповнити, приймаючи капсули токоферолу.

В результаті прийому препарату у чоловіків відзначається поліпшення кровообігу, поліпшення стану судин малого таза, збільшується сперматозоідная секреція. Крім того, додатковий прийом капсульованої препарату приводить в норму стан гормонального фону, знижує ризик тромбоутворення, збільшує чоловічу потяг, що в результаті значно підвищує якість інтимного життя чоловіка. А оскільки токоферол сприяє ще і збереженню клітин тестостерону, приймати його рекомендується кожному чоловікові. Одночасно з цим, прийом капсул є ще і профілактичним заходом проти судинних патологій на кшталт інсульту або інфаркту.

Але навіть корисний вітамін Е може нашкодити в разі його передозування, тому приймати його слід, згідно лікарському призначенню. Про передозування токоферолу можуть говорити такі ознаки, як двоїння в очах, тривала діарея, головний біль і постійна перевтома. А надто тривалий надлишок токоферолу призводить до дефіциту вітаміну Д, К і А, оскільки при передозуванні відбувається порушення всмоктуваності жиророзчинних вітамінів в кров. Тому без фанатизму, приймайте токоферол не по самостійному призначенню, а тільки за рекомендацією лікаря.