Які вітаміни необхідні для чоловічого здоров`я

Чоловічому організму для повноцінного функціонування щодня необхідно отримувати безліч мінералів і вітамінів. У нашому організмі не синтезується жодного вітамінізованого речовини, тому отримати їх можна тільки з їжею. Вчені в результаті тривалих досліджень виділили групу певних елементів, вкрай важливих саме для сильної статі. Згодом їх стали називати вітамінами для чоловіків.

Кращі вітаміни для чоловіків є органічні сполуки, що несуть специфічні і дуже важливі функції для організму представників найсильнішої половини.

У різному віці чоловіча потреба в вітамінізованих з`єднаннях різниться, якихось елементів потрібно більше, інших менше. Хоча дефіцит будь-якого чоловічого вітаміну згубно позначається на функціях окремих систем і органів і на загальному самопочутті.

Для сильної статі вкрай важливі вітаміни, які беруть активну участь в синтетичних і обмінних процесах. Від швидкості цих процесів і залежать певні ознаки чоловіки на кшталт витривалості і фізичної сили, здібності до здійснення статевого контакту і виробництва достатнього для запліднення кількості якісної сперми.

Загальні відомості про необхідні вітаміни

Певне вітамінізоване з`єднання має специфічну функцію, важливою для організму найсильнішої половини. Вітамін Е (Токоферол) забезпечує сильна стать додатковими запасами енергії і подовжує молодість, запобігає розвитку атеросклерозу і взаємодіючих з ним патологій серцево-судинної системи, сприяє виведенню холестеринових надмірностей і зміцненню імунітету. Не менш важлива його роль в поліпшенні функцій статевих залоз, що збільшує секрецію тестостерону гормону, необхідного для якісних сперміїв і міцної ерекції.

Вітамін Д (кальциферол) підтримує в нормі функції мозку і серця, сприяє повному засвоєнню фосфорних і кальцієвих сполук, що зміцнюють кісткові тканини. Вітамін А ( -каротин і ретинол), що сприяє збереженню зору, необхідний чоловікам ще й через його найактивнішого участі в освіті і вироблення тестостерону гормону, що відповідає за потенцію. Також ретинол підвищує опірність організму, а точніше, його слизових, різного роду інфекцій.

Токоферол (вітамін Е) з грецької мови перекладається як «дає плодючість», що прямо вказує на необхідність цього вітамінного з`єднання для чоловічого організму.

Про користь аскорбінової кислоти для організму відомо всім: вона надає організму підтримку при стресових атаках на кшталт патологій простудной етіології, алкогольного зловживання тощо. Важливий для сильної статі і біотин (вітамін Н), що запобігає випадання волосся (облисіння) і регулює вуглеводно-жирові обмінні процеси . Вітамін N (ліпоєва кислота) забезпечує стабільну роботу печінки, усуваючи негативний вплив жирних продуктів, алкогольних напоїв і сигарет. Також ліпоєва кислота підтримує в нормі функції щитовидки і нормалізує жиро-вуглеводні обмінні процеси.

На окрему увагу заслуговують вітамінізовані з`єднання По-групи. Тіамін (В1) відповідає за підтримання нормальної швидкості речових обмінів. Рибофлавін (В2) забезпечує доставку кисню в клітини всього організму, завдяки чому всі обмінні процеси протікають своєчасно, забезпечуючи нормальну роботу організму чоловіки. Піридоксин (В6) відповідає за роботу мозку, забезпечуючи нормальний перебіг в ньому обмінних процесів. Ціанокобаламін (В12) потрібен чоловікам для повноцінного гемоглобінового і білкового синтезу, він відповідальний за розподіл клітин і забезпечує кисневе забезпечення та харчування тканин.

Вітаміни для готуються стати батьками

Планування вагітності повинно турбувати як майбутню матір, так і батька. Чоловікам вкрай важливо максимально підвищити якість сперміїв, щоб зачата дитина була здоровою. Для цього фахівці рекомендують вживати кращі вітаміни для чоловіків, які контролюють гормональний рівень і поліпшують склад сперми. У цю групу входять:

• Вітамін В9 (або фолієва кислота) - забезпечує виробництво повноцінних і активних сперміїв;
• Токоферол (Е) - забезпечує сперміїв додаткової рухливістю і стійкістю до вагінальної кислому середовищі, підвищує тестостерон.

Ці вітамінні сполуки рекомендується вживати майбутньому батькові мінімум за 3 місяці до передбачуваного зачаття, тільки тоді від них буде належний ефект. Забезпечити організм токоферолом можна, включивши в щоденний раціон молоко і яєчні жовтки, печінка і рослинні масла, брокколі і шпинат, насіння або горіхи. Фолієву кислоту в достатніх кількостях організм отримує з продуктів на зразок шпинату і петрушки, зеленого салату і капусти, огірків і гарбуза, квасолі і моркви. Чимало вітаміну В9 містять і продукти тваринного походження на кшталт риби і молочних продуктів, яєць і курячого м`яса, яловичини і печінки та ін.

Вітамінізовані з`єднання для кращої потенції

Слабка потенція є однією з поширених проблем сьогодні, оскільки щоденні стреси і напругу відбивають у чоловіків будь-яке бажання, а неправильне харчування і далеко не корисні звички ще більше погіршують становище. Сприятливий вплив на потенцію надають жиророзчинні вітамінні сполуки на зразок токоферолу, ретинолу і -каротину, які активно беруть участь в секреції і підтримують рівень тестостерону. Якщо сформулювати простіше, то Е і А вітаміни відповідають за поліпшення і підтримку потенції.

Крім вітамінів, на чоловічій силі сприятливо позначається і щоденне вживання мікроелементів на кшталт цинку, міді і селену. Відрізняються багатим їх змістом морепродукти і пісне м`ясо, насіння гарбуза і соняшнику, яйця і молоко, зелень і картопля.

Отримати подібні вітамінні сполуки можна, приймаючи спеціалізовані комплекси вітамінів або включивши в меню деякі продукти, що відрізняються високим вмістом подібних речовин. Серед таких продуктів лідирують рослинні нерафіновані олії і печінку, морепродукти і молочка, горіхи тощо.

Перелік вітамінів для чоловіків в залежності від вікової групи

До 40 років

Для цієї вікової групи вкрай важливі вітамінні сполуки В групи, які беруть активну участь в засвоєнні білка, що забезпечують розвиток потужного м`язового корсета, що підвищують якість сперміїв (В9). У цьому віці важливі для чоловіків токоферол і ретинол, що забезпечують належну потенцію. При наявності шкідливих звичок на печінку лягає підвищене навантаження, щоб підтримати печінкові функції, необхідно вживати більше їжі з вмістом ліпоєвоїкислоти (пісна яловичина, печінка і молоко).

У 40-55 років

У такому віці чоловічий організм потребує вже в більшій кількості вітамінізованих з`єднань. До перелічених вище вітамінів додається аскорбінова кислота, яка в комплексі з токоферолом і ретинолом сприяє гальмуванню процесів старіння, попереджає атеросклероз, забезпечує додатковою енергією і підвищує імунітет. А вітамінні сполуки групи В підтримують і контролюють протягом білкового обміну і процесів синтезу, що подовжує молодість організму. А для збереження шевелюри в цьому віці рекомендується вживати продукти, багаті біотином (вітамін Н), серед яких лідирують свинячі і яловичі нирки і печінку, соя і жовток курячого яйця. У меншій концентрації біотин присутній в молочних продуктах, крупах і курячому м`ясі.

Після 55 років

Для літніх чоловіків за потребою лідирує кальциферол (Д вітамін), оскільки його дефіцит здатний привести до руйнування зубів і розвитку остеопорозу, перебоїв в нервово-системному і серцево-судинному функціонуванні. Недостатність кальциферол у чоловіків в цьому віці може проявлятися аритміями і серцебиттям, загальмованістю або нервозністю, стрибками тиску або апатією. Решта вітамінні сполуки і мікроелементи теж необхідні. Для кращого їх засвоєння чоловікам у віці рекомендується приймати спеціалізовані вітамінні комплекси, призначені саме для їх вікової групи.