Фейсбілдінг: точки на обличчі.
На початок статті фейсбілдінг gt; gt; gt;
Тепер ви навчилися правильно тримати голову (вправа для правильної постави) і знаєте, як працюють м`язи навколо вуха (як ворушити вухами). При цих передумовах можна почати цілеспрямовану тренування мускулатури особи.
Принцип найпростіший: перші три тижні дійте, слідуючи описам окремих вправ. Після цього складіть власну програму для частин особи, які ви хочете підтягти. У наступних статтях дається докладний опис вправ з точними ілюстраціями, що показують, як знайти точки натиску:
- Фейсбілдінг: Вихідна позиція для всіх вправ.
- Фейсбілдінг: Базова вправа для підтяжки обличчя.
- Фейсбілдінг: Вправа проти зморшок навколо очей.
- Фейсбілдінг: Формування особи.
- Фейсбілдінг: Як прибрати носогубні складки?
- Фейсбілдінг: Красиві губи.
- Фейсбілдінг: Овал особи.
- Фейсбілдінг: Вправа для підборіддя.
- Фейсбілдінг: Щоки.
- Фейсбілдінг: Вправа для рота.
- Фейсбілдінг: Нижню повіку.
- Фейсбілдінг: Вправа проти зморшок на лобі.
- Фейсбілдінг: Вправа для очей.
- Фейсбілдінг: Розгладження чола.
Велика частина цих точок лежить на перетинах і розгалуженнях м`язів. Тобто в місцях, де верхні шари м`язів перетинаються з лежачими глибше, і в місцях, де поздовжній м`яз сходиться з поперечної. Це місця найбільшої м`язової сили, тут тренування з метою підтяжки досягає найшвидшого і стійкого ефекту. Не виключено, що вже після першого сеансу ваше обличчя буде виглядати більш гладким, відкритим, свіжим і пружним.
Кладіть кінчики пальців на відповідні м`язові точки і посилайте ніжні імпульси натискання в такт биттю серця. У день близько двох хвилин на вправу, і так три тижні.
За цей час дасть про себе знати кожна здорова м`яз - навіть після столітнього сну. Про винятки я вже говорила: люди з травмами голови, з нервовими захворюваннями або чутливо-руховими розладами можуть відчувати труднощі при активізації тонкої мускулатури особи. Терпіння і дисципліна допоможуть і їм досягти мети або принаймні сповільнити колесо часу.
Відео: Фейсбілдінг-комплексний підхід до корекції особи
Перш, ніж переходити безпосередньо до вправ з точками на обличчі, прочитайте наступне пояснення, як саме ці вправи виконувати:
Створення настрою перед вправою:
"Квітка лотоса відкривається сонця" - Чудова вправа для зняття стресу і позбавлення від усіх неприємних думок. Зарадити цьому ви можете, подумки створивши гарний образ. Наприклад, квітка лотоса: як його гладкий стебло рухається крізь мул і воду, як він прямо і цілеспрямовано прагне до водної поверхні. Як сходило сонце його квітка відкривається і тягнеться до неба.
Може бути, вам подобається якийсь інший образ - неважливо, яку картину ви собі намалюєте: робіть її живою, слухайте шелест пальмового листя на вітрі, відчувайте тепло сонця. Чим мерщій це уявлення, тим глибше воно вкорениться у вашій пам`яті. Кожен раз, як ви сядете займатися вправами для тренування м`язів обличчя, ця картина буде виникати перед вашим духовним поглядом і полегшувати вам відключення і розслаблення.
Програма тренування:
На три тижні оголошено інтенсивне тренування. За цей короткий час ви можете відвести біологічний годинник назад на роки. Якщо ви будете дисципліновані, результати з`являться обов`язково.
Всього 13 вправ, на кожне з яких знадобиться приблизно по дві хвилини, - разом, розраховуйте на півгодини тренування особи в день.
Виконуйте програму підтяжки обличчя мінімум п`ять днів на тиждень. Якщо ви сядете перед великим дзеркалом, ефект окремих вправ буде видно відразу. Чудова мотивація, щоб витримати три тижні інтенсивних занять!
Крок 1 - активація точок на обличчі:
Спочатку вам доведеться активувати точки перетину м`язів кінчиками пальців, посилаючи ніжний імпульс натискання. Не тягніть, не штовхає і не тисніть сильно. Просто натискайте подушечкою пальця.
Відео: Євгенія Баглик Фейсбілдінг особа без зморшок 2016 03 11
Якщо ваші м`язи самі по собі добре реагують, і тільки якесь конкретне поєднання точок не бажає відгукуватися на активацію - спробуйте використовувати лід. Візьміть з морозилки кубик льоду, накладіть на обличчя шар зволожуючою емульсії і проведіть кубиком по лінії м`язів, які ви хочете активувати. Точки перетину м`язів скоротяться від холодового шоку, і ви дізнаєтеся, по-перше, куди накладати пальці, і, по-друге, безперечно чи діють м`язи.
Крок 2 - стимуляція точок на обличчі:
Якщо м`яз проявляє активність сама, натисніть на неї кінчиком пальця. Цим ви посилити дію: активованої м`язі доведеться долати слабкий опір, легке натиснення пальцем грає роль гантелі.
Крок 3 - тренування м`язів обличчя:
У міру тренованості ви можете поступово збільшувати опір, створюючи на м`яз слабке зустрічне зусилля. Якщо точка перетину м`язів на щоці тягнеться вгору, ви можете кінчиком пальця тягнути її вниз. Увага: мова йде про один-два міліметрах, а не про перетягування шкіри! Можливо, ви колись вже пробували "аеробіку для особи" і корчили дикі гримаси. Ймовірно, після цього в дзеркалі ваше обличчя виглядало ще більш пом`ятим, ніж раніше, - тому що ви просто перетягували м`язи і хіба що додавали нових зморшок. Природна підтяжка - пряма протилежність цим варварським методам: чим дбайливіше будемо ми звертатися з тонкої мускулатурою шиї та обличчя, тим краще!
Відео: Як підтягнути обличчя. Йога для обличчя
Крок 4 - автоматизм виконання вправ:
Ви придбали майстерність. Тепер активовані, стимульовані і треновані м`язи самі беруть цю роботу на себе. Збережіть увагу до них, коли будете використовувати м`язи, як зазвичай. Нехай вправи стануть необтяжливою звичкою, яка так само природно входить в розпорядок дня, як їжа, одягання, чищення зубів. Пам`ятайте - м`язи, які не використовують, що не задіюють, не застосовують, швидко знову деградують! Якщо це все-таки станеться, просто почніть спочатку.
Трохи про пальцях. Довгі, зігнуті нігті можуть заважати і навіть завдавати болю. Жінки з дуже довгими або штучними нігтями просто використовують будь-яку зручну частина пальців. Спробуйте, як вашій руці зручніше за все робити активацію, і дійте таким чином.
Як тільки м`язи активовані і стимульовані, установка пальців перестає бути точною роботою.
lt; lt; lt; Назад ... Далі gt; gt; gt;
lt; lt; lt; На початок статті фейсбілдінг
