Фейсбілдінг: базова вправа для підтяжки обличчя.
Відео: Фейсбілдінг. Базові вправи.
На початок статті фейсбілдінг gt; gt; gt;
Це базова вправа для підтяжки обличчя. Воно піднімає і формує щоки. Якщо ви навчитеся активувати чотири м`язові точки на черепі, це дасть відчуття якогось м`язового шолома, компактного і твердого. За допомогою точки на нижній щелепі передні м`язи шиї ви тягнете назад і вгору. Шкіра шиї і нижньої частини обличчя натягується.
Як знайти і стимулювати потрібні точки для підтяжки обличчя:
- Прикладіть кінчики обох середніх пальців до підборіддя, повільно і обережно ведіть їх уздовж нижньої щелепи. Ви відчуєте широкий м`яз, сприйняту на дотик як подушечка. Це жувальний м`яз. Точка її стимуляції знаходиться по довжині м`язи на нижньому краю нижньої щелепи. Активуйте її до тих пір, поки вона не буде триматися сама і дещо не відтягнеться донизу. Шкіра в області підборіддя повинна відразу стати більш гладкою. Якщо ви вже керуєте вушними м`язами, то одночасно, не натискаючи пальцями, потягніть верхню вушну м`яз до вінцевої точці.
- Прикладіть кінчик правого середнього пальця до середини чола, точно між коренем носа і межею росту волосся. Лівий середній палець повинен лежати на потилиці, на середині дуги, утвореної підставою черепа над шийними хребцями. Стимулюйте обидві точки одночасно.
- Прикладіть одночасно зліва і справа по пальцю до верхніх вушних м`язів і зовсім м`яко, в такт стискайте їх, немов хочете звести пальці. Ви відчуваєте, що п`ять активованих точок самі спрямовуються до вінцевої? Якщо немає, то потримаєте кінчик правого середнього пальця в 1-2 см над вінцевої точкою. Через кілька секунд ви повинні відчути легкий свербіж, притому точно в тому місці, де в вінцевої точці зростаються кістки черепа.
Відео: Китайські вправи для підтяжки овалу обличчя
Що відчувається при виконанні цієї вправи:
Від точок на нижній щелепі йде розтяжне рух до вуха. Шия відчувається стрункою і довгою, ви відчуваєте натяг в сторони в куточках рота.
Над вухом натяг доходить до точки вушної раковини і рухається далі до вінцевої точці. Імпульсні точки на лобі й потилиці теж тягнуться до вінцевої точці, створюючи відчуття легкості.
Базова вправа для підтяжки обличчя позитивно впливає на очі, лоб, голову, потилицю.
lt; lt; lt; Назад ... Далі gt; gt; gt;
lt; lt; lt; На початок статті фейсбілдінг
