Сутула спина - це не вирок!
Не дуже красиво виглядає зсутуленого людина. Порушення постави починаються вже в молодому віці в результаті ослаблення м`язів спини, неправильного харчування або поганого положення тіла за партою і за робочим столом.
З самого раннього дитинства слід дбати про те, щоб у дитини не розвинулася сутулість. Необхідний цілий комплекс заходів, щоб цього не сталося. Коли малюк вперше сідає за парту, треба стежити, щоб він сидів прямо. не згинаються колесом і не перекошувався. Завжди легше попередити хворобу, ніж потім довго і наполегливо лікувати її. У меню дитини повинні бути присутніми продукти, багаті кальцієм. Це молоко, сир, риба, м`ясо, фрукти. Бажано робити вранці зарядку, щоб зміцнити м`язи спини перед навчальним днем. Після школи учневі обов`язково потрібно мати час для біганини і знаходження на свіжому повітрі.
Сутула спина найчастіше буває у тих учнів, які недостатньо часу приділяють фізичному розвитку. Іноді ця неприємність виникає через якихось хвороб опорно-рухового апарату, але в основному - наслідок неправильного положення тіла за столом, малорухливого способу життя. Захворювання, звичайно, треба лікувати, а виправляти поставу слід за допомогою спеціальних вправ. перш за все обов`язково потрібно постійно стежити за становищем свого тіла в просторі. У тренованих людей це виходить автоматично, а всім іншим радять час від часу розправляти плечі і підтягувати животик.
Існують спеціальні вправи для сутулою спини. Регулярне їх виконання допоможе зміцнити м`язи, покликані тримати спинку рівно. Крім того будь-яке заняття фізкультурою покращує координацію рухів і граціозність. Дуже корисно робити присідання. Причому спина повинна упиратися об стінку, присідаючи, людина як би сповзає по ній і потім піднімається. Ще наші бабусі знали, що якщо покласти на голову книжку і ходити, намагаючись, щоб вона не впала, можна придбати гарну поставу. Подібні вправи бажано робити вранці і ввечері щодня.
Є більш серйозні і дієві вправи від сутулою спини. Приміром слід стати на карачки і по черзі піднімати назад прямі ноги, прогинаючись у спині. Голову при цьому відводити треба назад. Дія з гімнастичною палицею проводиться наступним чином: Палицю затискають в руках, нахиляються вперед, тримаючи спину прямою, потім йде нахил вперед, не згинаючи колін і повернення в початкове положення. з положення "сидячи на п`ятах. " людина піднімається на коліна, одночасно розводячи руки в сторони і подаючи вперед таз, потім знову сідає на п`яти.
Людина, що бажає знати, як позбутися від сутулості, повинен мати на увазі, що виконувати ці вправи потрібно мінімум по десять разів, повільно і з повним навантаженням на м`язи. Слід також розуміти, що комплекс робиться протягом декількох місяців і тільки тоді буде видно результат. Якщо з цією проблемою звернутися до лікаря, він може направити на лікувальну гімнастику. Там запропонують ще кілька ефективних методів виправлення постави, які легко можна запам`ятати і потім виконувати самостійно.
Відео: сутулість-це не вирок, це тимчасовий стан-ТРЕНУЙТЕСЯ ПРАВИЛЬНО
Вправи проти сутулості - справа, яка потребує сили волі і терпіння, але позбутися від зігнутою спини іншими способами неможливо. Зрештою завзятість буде винагороджено прекрасної поставою і хорошим самопочуттям. Сутулість, крім некрасивого зовнішнього вигляду, може стати причиною більш серйозних хвороб, так як внутрішні органи зміщуються і затискаються. Бажано з дитинства привчати дитину займатися фізкультурою, тоді потім не доведеться наполегливо виправляти неправильне положення тіла.
Сутула спина - це наслідок неправильного поводження в молодості. Якщо людина годинами сидить за комп`ютером, то спина обов`язково зігнеться. Щоб цього уникнути або виправити, слід робити спеціальні вправи.
