Протеїнові коктейлі для схуднення: рецепти
При дотриманні дієти дуже важливо вживати рідину. Щоб прискорити обмін речовин, дієтологи радять пити якомога більше води і зеленого чаю. Вивести зайву рідину з організму також допомагають протеїнові коктейлі для схуднення. Рецепти напою, щоб зробити його корисним, повинні складатися з фруктів, горіхів і нежирних молочних продуктів.
Протеїнові коктейлі для схуднення: рецепти
Коктейль відразу випивають або зберігають в холодильнику в ємності із закритою кришкою. Якщо коктейлем замінюють повноцінний сніданок, до напою дозволяють додати скибочку цільнозернового хліба або фрукти.
Відео: Як Зробити Натуральний Протеїновий Коктейль для схуднення І Нарощування М`язів [Рецепти протеїнових
У напій, як правило, додають молоко, кефір і йогурт, а для смаку його наповнюють фруктами - бананами, яблуками, ківі, вишнями або улюбленими ягодами. До складу того, з чого готують протеїнові коктейлі, також входять волоські горіхи і вівсяні пластівці. Замість йогурту можна використовувати нежирний сир. А для того, щоб надати коктейлю аромат, в нього додають щіпку ваніліну або кориці.
Перед тим, як дізнатися, чим корисні протеїнові коктейлі, людям з непереносимістю лактози слід відмовитися від таких напоїв. Що стосується всіх інших, то дієтологи радять випивати в день не більше однієї склянки поживного коктейлю. Якщо приймати порцію за півгодини перед сніданком, тоді кількість їжі, що з`їдається знизиться в два рази.
Відео: Коктейлі для схуднення. Кращі РЕЦЕПТИ коктейлів для схуднення
- Тонізуючий протеїновий коктейль
Тонізуючий протеїновий коктейль можна приготувати з трьох білків і одного жовтка, чотирьох кружечків ананаса, жменьки волоських горіхів і склянки води. У блендері збивають масу і додають кілька кубиків льоду.
Відео: Коктейль для схуднення в домашніх умовах Кращі рецепти
- Коктейль для відновлення сил
Після заняття спортом і фізичних навантажень підійде коктейль, приготований зі склянки знежиреного йогурту, двох столових ложок вівсяних пластівців і протеїнового порошку, фруктів і кориці. Такий напій швидко засвоїться в організмі і відновить витрачену енергію.
Відео: Білкові коктейлі для схуднення Класичний рецепт білкового коктейлю
- Класичний протеїновий коктейль
Для приготування класичного протеїнового коктейлю необхідно збити в блендері 250 мл молока з 100 р йогурту і жменькою вишень, полуниці або інших ягід. Поживна цінність такого напою буде становити не більше 200 калорій. Щоб зарядити організм енергією, в коктейль додають дві чайні ложки швидкорозчинного кави.
- Протеїновий коктейль на сніданок
Для приготування коктейлю на сніданок, яйце збивають з чайною ложкою меду і такою ж кількістю какао, склянкою кефіру і невеликою кількістю волоських горіхів. За бажанням додають ягоди або фруктовий сироп.
Всі ці рецепти кращих протеїнових коктейлів допоможуть скрасити раціон будь суворої дієти, підняти настрій і відчути легкість в шлунку.
