Ти тут

Рецепти приготування смузі для блендера для схуднення (з фруктів і овочеві)

З цієї статті ви дізнаєтеся, що таке Смузі і як приготувати дане "страва" в домашніх умовах. Існує різні рецепти Смузі для блендера для схуднення. Дізнайтеся, яка ж його калорійність і за допомогою яких рецептів можна схуднути? Як приготувати смузі у себе вдома з овочів або фруктів використовую підручні інгредієнти з холодильника? Всі подробиці в нашій статті, про те як приготувати даний напій.

рецепти смузі для блендера для схуднення

Смузі (від англійського smoothies - «однорідний, м`який, гладкий, приємний») є смачним і корисним дієтичним коктейлем, схожим на густий йогурт. Готуватися напій на основі кефіру або молока, з різними добавками. Спочатку його готували в домашніх умовах, і пили відразу ж після приготування, але в наш час цей напій можна зустріти і в магазинах. Напій прекрасно підходить як доповнення щоденного раціону як для дітей, так і для дорослих.

  • Відео: Як приготувати овочеве смузі в блендері для схуднення

  • Смузі - що це таке

    вгору

    Смузі прекрасно підійде для раціону тих людей, які піклуються про своє здоров`я, оскільки багатий вітамінами і антиоксидантами. У процесі приготування інгредієнти для цього напою не втрачають свої корисні властивості.

    Напій можна приготувати вдома і взяти з собою в офіс або на прогулянку. Склад можна підібрати відповідно до своїх уподобань. Смузі готується з молоком і без молока (можна приготувати його з фруктів і води), а також в якості основи можна взяти кефір, йогурт або вершки.

    Добавки і види напою можуть бути найрізноманітнішими, наприклад:

    • смузі з заморожених ягід (полуниця, малина та інші);
    • напій з овочами (наприклад, з помідорами);
    • фруктовий смузі (яблука, груші, банан та інші);
    • зелений смузі (до складу входить шпинат);
    • смузі з сиру;
    • напій з додаванням горіхів і сухофруктів;
    • дієтичні і низькокалорійні напої;
    • смузі з медом і зеленим чаєм;
    • напій для схуднення з вівсянкою (з геркулес);
    • жиросжигающий смузі та інші.

    При виборі інгредієнтів важливо дотримуватися обережності людям, що страждають від алергії, інших протипоказань для вживання напою немає. Відсутні і обмеження за віком, смузі можна приготувати для дитини і для дорослого.

    смузі калорійність

    вгору

    Відео: ЗЕЛЕНІ СМУЗІ ДЛЯ схуднення.

    Харчова цінність смузі залежить від того, які продукти використовується в якості основи, а які виконують роль добавок. Наприклад, фруктові коктейлі менш калорійні, ніж фрукти, що входять до їх складу.

    У програмах по втраті ваги, складаючи меню на тиждень, необхідно пам`ятати про те, що правильне харчування для схуднення дасть набагато більший ефект, якщо включить в раціон смузі з мінімальною калорійності.

    Для збереження здорового балансу можна додати до фруктів цільне зерно, знежирені молочні продукти, овочі і пісний білок.

    До речі , а ви чули про Варіфорт - новий засіб для лікування хвороб ніг? використовуйте варіфорт, щоб ноги були завжди в формі.

    Як приготувати смузі в домашніх умовах

    вгору

    Як говорилося раніше, приготувати смузі вдома не складе труднощів. Існують прості рецепти смузі як для блендера, так і без блендера.

    Всі фрукти, овочі або ягоди необхідно ретельно вимити, оскільки теплова обробка проводитися не буде.

    Якщо в смузі будуть додаватися фрукти, що містять малу кількість соку, то в якості основи можна взяти йогурт, молоко, воду або сік. З кефіром прекрасно поєднуються тверді овочі, соковиті фрукти і ягоди.

    Існує кілька видів смузі:

    1. Освіжаючий. У нього не потрібно додавати цукор, а щоб напій не вийшов занадто кислим, додають такі інгредієнти, як банани або чорна смородина. Якщо смородина нудотно-солодка, то додається кілька крапель лимонного або апельсинового соку. 2. Насичують смузі. Такий напій повинен бути досить густий, як пюре і в нього додається яйце, горішки або мюслі. 3. Десертний смузі. Утримувати добавки з шоколаду, цукру, арахісового масла. 4. Смузі з овочів. Прекрасно підходять вегетаріанцям і прихильникам сироїдіння, цукор в них не додають.

    Складові для смузі змішують в блендері до утворення однорідної маси. Як його подають? Освіжаючі напої найчастіше подаються з льодом, що ж до решти, то тут все залежить від індивідуальних переваг.

    Рецепти - як зробити смузі будинку

    вгору



    Смузі цілком може замінити овочевий або фруктовий салат, оскільки не поступається йому за своїми корисними властивостями. Приготування не займе багато часу, достатньо скласти всі складові в блендер, до того ж немає необхідності робити заправку.

    Як відомо, найкращі рецепти завжди дуже прості. Що стосується смузі, то тут можна поєднувати інгредієнти відповідно до свого смаку, обмежень по рецептурі практично немає. Наприклад, до смузі з овочів можна додати зелень, до десертному - кокосову стружку, варіантів багато.

    Отже, рецепти смузі в домашніх умовах:

    Рецепт 1. Поживний напій, який можна приготувати на сніданок. Для його приготування знадобляться:

    1. 1 яблуко;
    2. 1 сире яйце;
    3. 2 моркви;
    4. 1 апельсин;
    5. 100 мл фільтрованої або мінеральної води.

    Всі складові подрібнюються в блендері, туди ж вбивається яйце. Якщо напій вийшов дуже густим, його можна розбавити водою.

    Рецепт 2. Зелений смузі на вечерю. Склад напою:

    1. 1 банан;
    2. 1 персик;
    3. шпинат (100 г);
    4. вода (100 мл).

    Відео: СМУЗІ овочевий - корисний перекус! Смузі для схуднення.

    Складові збиваються в блендері, масу розбавляють водою до смаку.

    До речі , Дивіться також, як приймати насіння Чіа для схуднення gt; gt; gt;

    Рецепти смузі з фруктів

    вгору

    Рецепт 1. Смузі «Фруктовий сад». склад:

    1. консервовані груші (300 г);
    2. яблучний сік (0,5 л);
    3. кориця (порошок).

    Сік і груші змішати в блендері, після додати корицю до смаку.

    Рецепт 2. Смузі з персиком і геркулес. Складові:

    1. йогурт (100 г);
    2. геркулес (2 столових ложки);
    3. кілька кубиків льоду.

    Йогурт і пластівці змішують і подають з льодом.

    Овочеві смузі для схуднення - рецепти

    вгору

    У програмах по зниженню ваги головну роль відіграє дієта. Тому перед тим як почати бігати з нуля для схуднення, потрібно продумати свій раціон. Якщо почитати в мережі відгуки тих, що худнуть, то можна дізнатися безліч «історій» про те, як смузі допомагає впоратися з апетитом і вгамувати голод.

    Отже, два рецепта для тих, що худнуть:

    Рецепт 1. Смузі з гарбузом. Після тренування цей напій допоможе поповнити запас енергії. Буде потрібно:

    • м`якоть гарбуза (200 г);
    • 1 лимон;
    • грейпфрута або ананас;
    • 1 чайна ложка меду;
    • кориця на смак.

    Всі складові складають в чашу блендера і збивають.

    Рецепт 2. Напій «Пікантний». Його краще вживати замість вечері. склад:

    • 1 банан;
    • гарбуз (200 г);
    • 1 чайна ложка меду;
    • ваніль на кінчику ножа;
    • імбир, гвоздика, кориця, мускатний горіх і щіпка запашного перцю.

    Гарбуз і банан складають в блендер і подрібнюють, потім додають товчені в ступці спеції, мед і ваніль. Змішують повторно до однорідної маси.

    Ще один популярний продукт серед тих, хто хоче схуднути - Кукурудзяні рильця, їх вживання сприяє зниженню апетиту. Однак вживати їх можна не кожному, тому перед тим, як вводити це інгредієнт в свій раціон, необхідно дізнатися про нього більше. За запитом "кукурудзяні рильця - корисні властивості і протипоказання»Можна знайти багато корисної інформації.

    Смузі для схуднення з селери

    вгору

    Коктейлі на основі селери також сприяють зниженню ваги, оскільки цей продукт прискорює такий процес, як очищення організму. Наведемо рецепти смузі на основі селери.

    Рецепт 1. Необхідні інгредієнти:

    • селера (1 стебло);
    • 1 ківі;
    • 2 великих яблука або яблучний фреш.

    З яблук вичавлюється сік, до нього додають дрібно прорізаний селера і ківі і подрібнюють в блендері. Можна додати сік лимона за смаком.

    Рецепт 2. Склад напою:

    • селера (2 стебла);
    • помідори (2 штуки);
    • огірок (1 штука);
    • грейпфрут (1 штука).

    Всі продукти змішують, при необхідності можна розбавити водою.

    Кавуновий смузі для схуднення

    вгору

    Кавуни мають ряд корисних властивостей і містять безліч корисних речовин. Крім цього їх вживання має сечогінну і м`яку послаблювальну дію, за рахунок чого кавун дуже популярний як засіб для зниження ваги.

    Кавун діє як детокс - сприяє очищенню кишечника і зниження ваги. Також він чудово освіжає і втамовує спрагу в жарку погоду.

    Для того щоб приготувати кавуновий смузі, потрібно розрізаний на кілька частин кавун покласти в морозилку як мінімум на 2 години.

    Після цього можна додати будь-які інгредієнти за смаком і перемішати все в блендері. Необхідно пам`ятати, що при зниженні ваги слід уникати вживання калорійних і містять велику кількість цукру продуктів. Тому в смузі для схуднення не слід додавати морозиво, жирні вершки, шоколад або фрукти і ягоди з великим вмістом цукру.

    Відео: Ягідно овочевий смузі

    На закінчення торкнемося такої теми, як користь і шкода смузі. Напої допомагають вгамувати голод, знизити апетит, сприяють очищенню кишечника і насичують організм вітамінами.

    Що ж стосується шкоди, то його бути не може, якщо не харчуватися тільки смузі або не використовувати одні і ті ж продукти для його приготування.


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Поділися в соц мережах:

    Схожі повідомлення