Дієта з цукром дуже проста, в боротьбі із зайвою вагою допоможе вона!

Як і де знайти продукт, який допоможе позбутися від зайвих кілограмів і при цьому не заподіє шкоди здоров`ю? Це питання є, мало не найактуальнішим у представниць прекрасної статі. І вирішити його допоможе цикорій. Цінність його полягає в тому, що він не тільки сприяє схудненню, але паралельно позбавляє організм від накопичених шкідливих речовин, піклуватися про кишкової мікрофлори і допомагає подолати деякі захворювання. Давайте ж з`ясуємо, чи дійсно ефективний цикорій для схуднення, і яким чином він працює в даному випадку.

Як цикорій допомагає в боротьбі із зайвою вагою?

Отже, чи допомагає цикорій схуднути. Наведемо основні аргументи на користь цієї рослини.

1. У його склад входить особлива речовина - інулін, який стежить за рівнем цукру в крові і не допускає перевищення його норми. Звичайно ж, це властивість цикорію більш важливо для людей, які страждають від цукрового діабету, але разом з тим бажаючим схуднути він також приносить відчутну користь, а саме: завдяки інуліну відбувається уповільнення засвоєння жирів і простих вуглеводів, що має безпосереднє відношення до втрати маси тіла.
2. Цикорій значно покращує мікрофлору кишечника і приводить в норму обмінні процеси. В результаті калорії, які потрапляють в організм, швидше «перетворюються» в енергію, що також грає не останню роль в схудненні.

Важливо! Але не покладайте на цикорій занадто багато надій, так як цей продукт не здатний зіграти вирішальну роль в боротьбі із зайвою вагою. Він може стати лише додатковим ланкою, яке буде відповідати за поліпшення діяльності кишечника. Випивши кілька чашок цього напою, не варто чекати того, що зайві кілограми відразу ж почнуть зникати.

Запам`ятайте, щоб цикорій допоміг схуднути, необхідно знизити споживання висококалорійних страв. Тільки в цьому випадку накопичені жири будуть використовуватися організмом для забезпечення нормальної діяльності. Крім того, цікорний напій не рекомендується розбавляти цукром або будь-яким іншим підсолоджувачів, так як це зайві калорії.

Обмеження при вживанні цикорію для схуднення

При боротьбі із зайвою вагою важливо пам`ятати, що крім користі вживання цикорію в деяких випадках може завдати серйозної шкоди здоров`ю. До протипоказань відносяться:

• індивідуальна непереносимість;
• варикозне розширення вен;
• алергія на аскорбінову кислоту або схильність до неї, так як в Цікорний корені ця речовина міститься в надлишку;
• ГРВІ;
• кашель.

Важливо! На перший погляд може здатися, що таке незначне нездужання, як кашель, не може стати серйозним протипоказанням до вживання цикорію, але насправді речовини, що містяться в цій рослині, будуть не тільки посилювати кашель, а й сприяти виникненню досить сильних нападів.

Правила вживання

Тепер слід озвучити основні особливості вживання цикорію при дієті. Існує кілька різних схем, розглянувши які, ви зможете вибрати ідеальний для себе спосіб боротьби із зайвою вагою. Крім того, ці рекомендації допоможуть використовувати дану рослину з максимальною ефективністю.

1. Щодня замінювати вечерю 200 мл напою з розчинної цикорію. Але пам`ятайте, що між прийомами їжі повинно проходити 8 годин, а денний раціон повинен бути збалансованим, тобто складатися з натуральних продуктів.
   

   На замітку! Цей варіант цікоріевий дієти дозволяє швидко адаптувати метаболізм, але разом з тим будьте готові, що перед сном вас постійно буде «переслідувати» почуття голоду, так як цикорій підвищує апетит.

2. За півгодини до кожного прийому їжі необхідно випивати по 100 мл цікоріевий напою. При цьому слід скоротити споживання солодких фруктів до 2 штук на добу, а також повністю відмовитися від макаронних виробів, десертів, картоплі та манної крупи. Збагатити раціон необхідно сиром, гречкою, овочами, нежирної рибою та м`ясом.
   

   На замітку! Під час цієї дієти дуже важливо прислухатися до себе. Якщо вживання цікоріевий напою перед їжею для вас стане складним - ні в якому разі не змушуйте себе! Краще підібрати інший варіант дієти.

3. Перед кожним прийомом їжі випивати по 100 мл напою з цикорію, а на вечерю з`їдати тільки салат з листового цикорію. При цьому слід застосувати дробове 5-разове харчування: сніданок - сир або омлет, перекус - натуральний йогурт або один фрукт, обід - гречана каша, м`ясо і салат, перекус - авокадо або невелика жменя горіхів, вечеря - салатний цикорій. Таким чином, ви зможете максимально правильно розподілити прийоми їжі протягом дня і наситити організм оптимальною кількістю білка.
   

   Важливо! Дотримуючись цієї дієти, пам`ятайте, що ваш раціон не повинен складатися тільки з низькокалорійних салатів, але і поїдання фастфуду також неприпустимо. Розробіть меню грамотно, згідно з вищенаведеними рекомендаціями, і цикорій обов`язково допоможе вам схуднути.

Вживати салатний цикорій для схуднення так само просто, як і заварювати напій з його кореня. Досить підібрати найбільш підходящі інгредієнти і поєднати їх в одній страві. Так, наприклад, прекрасним доповненням до салатному цикорію стануть:

• селера;
• зелені яблука;
• горіхи;
• свіжі огірки;
• зелень петрушки.

Інгредієнти рекомендується заправляти натуральним йогуртом, лляною олією, нежирною сметаною або лимонним соком.

Безумовно, цикорій - це не панацея для тих, хто бажає схуднути, але відмінною добавкою до дієти його цілком можна вважати. Обов`язково підкріпите цей спосіб боротьби із зайвими кілограмами фізичним навантаженнями, помірним апетитом і споживанням натуральних продуктів і позитивний результат не змусить себе довго чекати.