Який сніданок для тих, що худнуть можна вважати ідеальним?

Відео: Ідеальний фітнес сніданок. Як їсти і не товстіти? Як швидко схуднути?

Багато хто помилково вважає, що відмова від сніданку допоможе їм швидше схуднути. Ви теж з їх числа? Тоді ця стаття для Вас. У ній ми розглянемо, в чому ж переваги сніданку, які типи виділяють дієтологи і основне питання «який сніданок для тих, що худнуть можна вважати оптимальним ».

Щоденний сніданок - основа для боротьби із зайвою вагою

З чого починається ваш ранок? З чашки кави? Який сніданок для тих, що худнуть обходиться без нього? Добре, якщо з бутербродом. А якщо взагалі пропустили? Не думайте, що відмова від сніданку допоможе вам швидко схуднути. Без дієт можна позбутися зайвої ваги в тому випадку, якщо дотримуватися правильного харчування і, обов`язково привчаючи себе, щоранку снідати. Пропускаючи ранковий прийом їжі багато хто вважає, що так вони споживають менше калорій. До обіду ж починається справжній бунт в животі, який глушиться марними перекушуваннями, а пізній обід або вечерю взагалі загрожує переїданням. Про яке схуднення тоді можна взагалі говорити? Думка дієтологів укупі зі статистикою говорить: за допомогою правильного харчування скинути зайву вагу змогли майже 78% схудлих, оскільки кожне їх ранок починався з сніданку.

Відео: Ідеальний обід для схуднення. [Галина Гроссманн]

У чому переваги сніданку? Як показує практика, ранковий ритуал за столом допомагає нам задовольнити почуття голоду і рівномірно розподілити необхідну кількість калорії на весь день, допомагаючи уникнути переїдання за обідом. Запускаючи процеси обміну речовин з ранку, організм починає виробляти ензими, які є найкращими помічниками в боротьбі із зайвою вагою. Залишилося тільки визначити який сніданок для тих, що худнуть підійде саме вам.

Види сніданків для схуднення

Перш ніж вибрати який тип сніданку для вас буде краще, давайте спочатку розглянемо, з чого він повинен складатися. Розумний або по-іншому правильний сніданок є головним стратегічним паличкою в боротьбі із зайвою вагою, оскільки підбирається правильний продуктовий набір, який включає в себе овочі, фрукти і цільнозернові продукти. Всі вони містять високий рівень клітковини і практично не містять жиру, завдяки чому і дають відчуття насичення, що дозволяє вживати ці продукти в більшій кількості, споживаючи при цьому мінімум калорій. Так як вранці у нас час обмежений, то і сніданок повинен бути швидким. Що можна приготувати за такий короткий час, щоб було не тільки смачно, але і корисно?

• просто і швидко можна приготувати мюслі з йогуртом або фруктами, смузі.
• максимум користі від сніданку можна отримати від порції каші або з`ївши шматочок лаваша з фруктово-сирним кремом.
• повноцінний сніданок може включати в себе 1-2 відварені яйця, пара тостів і сік.

Від солодких мучних виробів краще відмовитися, або перейти на несолодкі цільнозернові, або приготовані з житнього борошна булочки. Їх також можна подавати на сніданок з сирним кремом.

І наостанок хочеться вам сказати, що якийсь сніданок для тих, що худнуть ви б не вибрали, пам`ятайте, що він є обов`язковим і ніякі відмовки типу «колись», «немає апетиту» і т.п. вам не допоможуть схуднути. Чому? Ви ж за ніч вже близько 8 годин провели без води і їжі, що призвело до зневоднення організму і зниження цукру в крові. Відмова від сніданку призведе вас до безладних перекусу протягом дня, а вам це треба? Не варто нехтувати сніданком, якщо ви хочете залишатися в ідеальній формі. Їжте і худніть із задоволенням!