Тренування інтимних м`язів для жінок
Відео: 5 вправ для інтимних м`язів жінки
Всім відомо, що відсутність можливості контролювати власне тіло досить неприємно. особливо в тому випадку, якщо сечовий міхур не бажає підкорятися. Така ситуація виникає дуже часто - по всьому світу близько двохсот мільйонів жінок страждає нетриманням сечі. Постійне використання прокладок, боязнь від душі посміятися - що це за життя? Методика Кегеля допомагає зміцненню м`язів таза, і позбудеться від досадою проблем.Поганому сексу метод Кегеля в допомогу
- Стиснути влагалищную мускулатуру, дорахувати до десяти, потім розслабитися (кількість повторів близько десяти разів).
- Швидко розслабити і стиснути м`язові волокна (близько п`ятдесяти разів).
- По черзі стискати і розслабляти мускулатуру ануса і піхви (повторювати близько двадцяти разів).
- Методика «ліфт»: спочатку на три або п`ять разів стискати м`язи, а потім повільно розслабляти.
Число повторів необхідно своєчасно нарощувати. Методика хороша тим, що її можна здійснювати непомітно для оточення, наприклад, в магазині, машині або офісі. До того ж у вправ відсутні протипоказання.
Методика Кегеля - Це всім відомі ефективні тренування для підготовки до пологів. Спосіб був винайдений в кінці сорокових минулого століття першокласним лікарем гінекологом А. Кегелем.
Відео: Рефлекс Оргазму. Майстер-клас по зміцненню інтимних м`язів
Тренування інтимних м`язів після пологів
Головний позитивний фактор методу доктора полягає в використанні системи інтимних м`язів в період пологів, а також якнайшвидшому відновленні після народження малюка. Фітнес простий і легко виконаємо, може здійснюватися як поодинці, так і в парі. Вправи і тренування м`язів ануса і піхви - відмінний прийом лікування нетримання сечі, поліпшення якостей інтимної сфери, а також підготовки до природного народженню дитини і відновленню після пологів.
Для того щоб утримувати м`язи піхви в тонусі і формі, слід здійснювати постійні тренування. Від того, як жінка контролює власні реакції м`язів, залежить і тривалість статевих контактів, і сила інтимних відчуттів. Головне, що ці прийоми прості і не віднімають великого часу. До всього іншого інтимний фітнес приносить ефективні та значущі результати. Фахівці рекомендують виконувати тренування як мінімум 4 рази за тиждень. У будь-якому випадку вправи Кегеля слід проводити після консультації з фахівцем.
Протипоказання до тренування інтимних м`язів
Протипоказаннями до процедури можна вважати інфекційні хвороби, післяопераційне відновлення, наявність запалень, вагітність на будь-якому терміні, гострі відчуття болю внизу живота.
