Фініки при дієті: скільки можна з`їсти без шкоди для результату?

Фінік відноситься до найдавніших фруктам, яка культивувала людина. Ще древні араби 5000 -7000 років тому використовували в їжу дикі фініки. Ця рослина відрізнялося особливими цілющими властивостями і смаковими даними.

У багатьох країнах вважається, що фініки здатні зміцнювати здоров`я людини, і навіть продовжувати життя. У давнину їх використовували для боротьби з онкологічними захворюваннями, різного роду пухлинами, інфекційними хворобами і так далі. Доведено, що вони впливають на мозок, підвищуючи його продуктивність на двадцять відсотків.

Сьогодні цей фрукт активно використовують в дієтології. Існують різні думки серед бажаючих скинути зайві кілограми на питання про те, використовувати чи ні фініки при дієті.

Відомо, що ці сухофрукти складаються з цукру, зокрема, з глюкози і сахарози, які представляють собою природні джерела енергії. Чим раніше були зібрані фініки, тим менше в них концентрація цукру. Також потрібно відзначити великий вміст вітамінів, мінералів і багатьох органічних речовин в цих сухофруктах. Поряд з багатьма достоїнствами фініки також мають болезаспокійливу і протизапальну дію. Цей продукт використовують при приготуванні лікувальних напоїв.

Фініки - справжнє джерело мінеральних елементів. У плодах міститься речовина, здатне підвищити тонус матки, що може сприятливо вплинути на процес пологів. Фініки містять вітамін А, що впливає на поліпшення зору, а також вітамін В. Вони здатні зняти напругу, впливаючи на нервову систему. Фініки також мають здатність підвищувати апетит. Їх іноді використовують з метою попередження зубного болю і мігрені. Фінік вважається самим поживним фруктом, а, якщо вживати його натщесерце, то він виступає ще і як ефективний і перевірений часом засіб знищення паразитів.

Регулярне споживаючи фініки, навіть включаючи їх в свій раціон в незначних кількостях, можна збагатити свій організм найважливішими вітамінами і мінералами (кальцій, натрій, залізо), які необхідні організму людини.

Відео: Фініки: Ліки Або Ласощі?

Повсюдний принцип втрати ваги говорить: витрачати калорій більше, отримувати їх менше. В даному випадку, якщо говорити про вживання фініків при схудненні, то потрібно знати один секрет. Багато хто говорить, що цей продукт шкідливий при контролі ваги, і на питання про те чи можна фініки на дієті включати в своє меню багато людей відповідають негативно. Відомо, що при втраті ваги потрібно обмежувати себе в споживанні продуктів, що містять цукор. Якраз фініки славляться великою його змістом. Тому багато хто просто бояться вживати їх, щоб не набирати розтрачені калорії.

Але потрібно враховувати той факт, що сорти фініків бувають різні, відповідно, вміст цукру в плодах і як наслідок надходження кількості глюкози в організм в зв`язку зі споживанням даного сухофрукти теж по-різному. Якщо з`їдати незначна кількість фініків раз на місяць, то на вагу цей продукт, швидше за все, не вплине.

Відео: AZ ZOV 22 seria (Фініки при діабеті)

Існує такий сорт фініків, який спеціально призначений для схуднення. Такі плоди використовують для того, щоб зменшити тягу до солодкого. Фініки для схуднення радять з`їдати в якості перекусів між прийомами їжі. Відчуття ситості приходить дуже швидко завдяки здатності фініків (клітковині) розбухати в шлунку. Тому, незважаючи на упередження, фініки можна їсти при дієті. Вживання цих плодів під час дієти здатне зменшити дискомфорт, викликаний недоліком необхідних організму речовин. Також не будуть траплятися стреси і людина не впаде в депресію. З фініками дієта проходить набагато легше. Однак, варто вести строгий підрахунок калорій.

Деякі дієтологи категорично проти вживання фініків під час дієти. Це можна пояснити тим, що організми у всіх різні, і те, що без шкоди для одного, може виявитися згубним для іншого. Тому, необхідна консультація лікаря-дієтолога з приводу вживання фініків при дієті.

Але з іншого боку, більшість дієтологів говорять, що розумна кількість фініків при дієті цілком нормально. Допустимим обсягом фініків для худне людини є п`ятдесят - сімдесят грамів на добу. З цією порцією організм отримує кількість глюкози, достатню, щоб задовольнити потребу в цукрі.

Однак, деякі фахівці попереджають, що повністю замінювати тістечка, тортики та інші смаколики фініками не рекомендується. У цьому випадку, схуднення може так і не станеться. Не варто занадто інтенсивно споживати фініки для схуднення, оскільки калорійність цих сухофруктів можна порівняти з повноцінним цукром або шоколадом.

Взагалі, схуднення за допомогою одних сухофруктів неможливо. Безумовно, потрібно розробити разом з дієтологом збалансоване і здорове харчування, що включає фініки. Тільки в тому випадку, цей вид сухофруктів принесе користь.