Компот для годуючої мами
При грудному вигодовуванні обмеження в раціоні жінки стосуються і напоїв. Але їй також необхідно багато рідини, вітаміни, та й просто достатня різноманітність у харчуванні. Компот із сухофруктів при грудному вигодовуванні дасть все, що допоможе мамі і дитині добре себе почувати, підтримати лактацію.
Чи дозволені сухофрукти при лактації
Велика частина заборонених при ГВ продуктів є такими тому, що можуть погано вплинути на дитину. Адже їх потрапляння в молоко неминуче. І якщо мама з`їсть щось заборонене, у дитини може розігратися діатез, захворіти живіт. Але і одноманітне харчування означає позбавлення малюка вітамінів, мінералів, обов`язкових для нормального розвитку, хорошого самопочуття. І сама жінка, на якій лежить догляд за новонародженим, має потребу в підтримці сил, відновлення після пологів. А в цьому одна з перших ролей належить їжі.
Дотримати всі умови правильного харчування непросто. Тому сумніви в тому, чи можна мамі, що годує компот із сухофруктів, логічні. Виникає побоювання, що у дитини можуть проявитися відразу всі характерні для дитячого віку проблеми. Але вони в основному безпідставні. адже багато фрукти і ягоди в сушеному вигляді втрачають властивості, що викликають у малюка негативну реакцію. А вітаміни і мікроелементи, так важливі для нього і мами, зберігають. компот при грудному вигодовуванні, зварений із сухофруктів, допоможе:
- підтримати вироблення молока на потрібному рівні;
- стабілізувати функціонування органів травлення у дитини;
- позбавити від запорів маму;
- створити умови для правильного формування імунітету у малюка;
- не дозволить жінці скотитися в депресію;
- забезпечить швидке поста відновлення.
Фрукти для компоту, допустимі при ГВ
Коли запитують, чи можна сухофрукти при грудному вигодовуванні, обов`язково мається на увазі і те, які саме з них дозволені. Чи не кожен піде на користь дитині.
Більшість немовлят добре переносять присутність в їжі мами сухофруктів з:
| сухофрукти | користь |
| яблука | Особливо гарні зелені, які практично виключають алергічні прояви, мають приємний смак. Яблука наповнять організм залізом, що допоможе жінці менше втомлюватися. Пектин, наявний в них, нормалізує травлення, а кальцій підтримає на рівні стан зубів і кісток. У яблуках є також вітаміни С, Р і вся група В. Для формування захисних сил малюка вони необхідні. |
| груші | У сушеному вигляді вона протистоїть діареї, іноді виникає у немовлят і небезпечною для них. Мамі каротин, вітаміни РР і В1, що містяться в груші, допоможуть зняти втому, аскорбінка завадить підхопити простудних інфекцію. І дитина буде захищена від неї, а йод з сухофрукта зробить його спокійним і життєрадісним. |
| персики | Вони допоможуть вивести з організму мами зайву рідину, підтримають лактацію. Персики також позбавляють від зачатків депресії і прискореного серцебиття, так як містять магній. |
| чорнослив, родзинки і курага | Ці ласощі - кращий засіб від запорів у мами. А велика кількість вітамінів і мінеральних речовин, органічних кислот роблять їх незамінними для здоров`я дитини. |
| шипшина | Це джерело вітамінів, головне місце в плодах належить аскорбінової кислоти. Шипшина стабілізує роботу нирок, знімає набряки, надає сил, піднімає імунітет. |
| фініки | Містять кальцій, магній, що допомагає впоратися зі стресом, втомою, зберегти кісткову систему мами. А у дитини, завдяки їх присутності в її раціоні, будуть міцними зуби, спокійним сон. |
Ще одна проблема: чи можна їсти сухофрукти мамі, що годує не в компоті, а в чистому вигляді? Це буває дуже корисно для травлення, при необхідності боротися із зайвою вагою і просто для підняття настрою.
У кожному разі потрібно стежити за реакцією дитини. У більшості проблем саме з перерахованими сухофруктами не виникає. Але іноді можуть трапитися коліки в животі, особливо якщо поквапитися з введенням компотів з них в раціон. З`явитися на обідньому столі годуючої мами сухофрукти повинні не раніше 2-тижневого віку дитини. Курагу їй дозволяється пробувати, коли йому виповниться місяць. А фініки мамі можна їсти не раніше, ніж через 4 місяці.
Прості рецепти для напою
Сухофрукти при грудному вигодовуванні можна використовувати в різних рецептах:
- Взяти по 80 г яблук і груш, 40 г чорносливу та родзинок, щоб в цілому було 200 г основи для компоту. Води для нього знадобиться 2 літри, а ще 1 ч. Л. лимонного соку і цукор. Спочатку в рідину поміщають яблука і груші, варять 15 хвилин. Потім до них кладуть інші компоненти і кип`ятять ще стільки ж. Готовий компот проціджують.
- Відміряти 250 г кураги, 2 літри води і чверть склянки цукру. Сухофрукти запарюють на 15 хвилин гарячою рідиною, яку потім зливають. Відразу ж її поміщають в холодну воду, вже розведену з цукром. Суміші потрібно дати закипіти, варити її після цього 5 - 7 хвилин. Компот буде готовий через годину, настоявшись під кришкою.
- Зважити 800 г зелених яблук, відміряти 3 склянки води і 1 ст. л. цукру. Промиті сухофрукти змішують з рідиною і кип`ятять 10 хвилин. Слідом додають цукор і варять ще 5 хвилин. Компот вийде, як зрозуміло з опису, не надто солодким. Але на нього добре реагують буквально всі діти, так як напій не викликає кольок і непереносимості. А вітамінів та інших корисних компонентів в ньому дуже багато.
Які сухофрукти при лактації варто їсти мамі, допоможе зрозуміти сам малюк. Деяким дітям на користь і коли в її раціоні буває трохи смородини, черешні, агрусу, інжиру, доданих в компоти. Але навіть при прихильному ставленні дитячого організму до сухофруктів вживати напої можна не частіше 3 - 4 разів на тиждень і по 50 - 200 мл. Годувати дитину після цього можна через 30 хвилин.
