Продукти, що піднімають настрій
У холодну пору року нас весь час тягне на смачненьке і солоденьке. Виявляється, це не ознака слабкої сили волі: як кажуть психологи, калорійна «бомба» на кшталт шматка шоколадного торта дарує нам відчуття щастя і захищеності. А що ще потрібно взимку?
Але зворотною стороною цього - подивимося правді в очі - приємного процесу стають зайві кілограми. Так чи є такі продукти, які можна гризти без докорів сумління, бо настрій від них підвищується, а талія не має права продовжувати? Є!
гіркий шоколад
Чим корисний гіркий шоколад: Сприяє виробленню «гормону щастя», а завдяки вмісту магнію має антистресовий ефект.
як вживати: Максимум 20 г в день, краще з ранковим чаєм і приємною книжкою.
банани
чим корисні банани: Що міститься в бананах триптофан в організмі людини перетворюється на такий потрібний нам серотонін, який відповідає за гарний настрій.
як вживати: Вибирати не дуже стиглі плоди, так як в них менше цукру.
Відео: Продукти, що підвищують настрій!
цитрусові
чим корисні цитрусові: Вітамін С, якого багато в апельсинах, мандаринах та лимонах, допомагає впоратися з застудами, втомою, стресами і дратівливістю, а яскравий колір фруктів підвищує настрій - ось така кольоротерапія!
як вживати: пити кава по-сіцйлійскі - закушуючи еспресо апельсинами.
молоко
Чим корисно молоко: Доведено, що молоко заспокоює і нормалізує сон.
як вживати: Стакан теплого молока з ложечкою меду ввечері - краще снодійне.
Відео: Їжа для гарного настрою. Продукти-антидепресанти
сухофрукти
чим корисні сухофрукти: В інжир і фініки багато вітаміну В, який допомагає нам інтенсивно працювати і тверезо мисліть- курага і чорнослив багаті калієм, який сприяє поліпшенню роботи головного мозку, а також регулює водно-сольовий баланс в організмі, позбавляючи від набряків.
як вживати: Жменю замість перекусу між сніданком і обідом.
Риба та морепродукти
Чим корисні морепродукти і риба: містять вітамін D, якого взимку нам всім так не вистачає.
як вживати: Найкраще вітамін D засвоюється з жирами, тому вибирайте жирну рибу на зразок лосося.
До корисних продуктів, що піднімає настрій, також відноситься м`ясо індички, темний нешліфований рис, вівсянка, хліб з висівками, трав`яні чаї (особливо чай зі звіробоєм).
Краси вам і здоров`я!
