Здоров`я жінки - запорука краси і успіху
З чого починається жіноча краса? З сяйва шкіри, блискучих очей і шовковистих волосся. Але її так легко зруйнувати неправильним способом життя. тільки здорова жінка може бути красивою, адже, виснажуючи організм дієтами, шкідливими звичками, постійним стресом і недосипання, можна домогтися абсолютно протилежного результату. Краса і здоров`я сучасної жінки - Це її успіх. Випромінюючи гарний настрій, внутрішню гармонію і впевненість в собі, вона легко йде по життю.
Відео: Торсунов О.Г. Від чого залежать здоров`я, щастя і краса жінки
Фактори, що негативно впливають на жіноче здоров`я:
- неправильне харчування: дієти, голодування, неякісні продукти, напівфабрикати
- шкідливі звички: вживання алкоголю, кави, куріння
- стреси
- безсоння
- погана екологія
Але найбільшої шкоди завдають собі самі жінки, неуважно ставлячись до себе і свого тендітному організму. Дієти, недосипання, стреси надають непоправної шкоди. здоров`я жінки, від якого безпосередньо залежить її краса, страждає в першу чергу. Волосся, шкіра та нігті реагують на неполадки в організмі. У підсумку замість бажаної краси жінка отримує будь-які проблеми, наприклад, ламкість волосся. Але ж зовнішніми ознаками все не обмежиться, рано чи пізно збої відбудуться і в інших органах.
Важливе значення має краса обличчя, очі і повіки. Дуже поширені мішки під очима, що звичайно ж псує всю красу жіночого обличчя. В цьому випадку допоможе блефаропластика, ціна на яку доступна майже кожній жінці.
Так як зберегти жіноче здоров`я?
Перш за все, потрібно усунути фактори, що негативно впливають на здоров`я жінки. Позбутися від шкідливих звичок, збалансувати свій раціон, зайнятися спортом і максимально обмежити стресові ситуації. Скасувати техногенний вплив навряд чи вдасться, але його можна мінімізувати. Виїжджати на природу, відмовитися від напівфабрикатів, не вживати в їжу продукти з консервантами і барвниками, влаштовувати розвантажувальні дні, є більше натуральних вітамінів. Вітаміни, що підтримують красу і здоров`я жінки:
Відео: Фітнес харчування Як зберегти молодість жінки
- Вітамін А - підвищує імунітет, поліпшує зір, еластичність шкіри, запобігає її старіння, перешкоджає випаданню волосся. Міститься в: печінки, сметані, ікрі, моркви, шпинаті, помідорах, щавлі.
- Вітамін С необхідний для обміну речовин, серця, покращує увагу, загоює рани, підвищує пружність шкіри. У великій кількості міститься в цитрусових, зелені, картоплі, ківі, капусті, томатах.
- Вітамін Е зберігає молодість шкіри, потужний антиоксидант, захищає клітинні мембрани, покращує ріст волосся і їх зовнішній вигляд. Джерелами є: риб`ячий жир, зародки пшениці, горіхи, рослинні олії.
- Вітаміни групи В необхідні вагітним, полегшують перебіг ПМС, відповідають за зволоження шкіри, гарний колір обличчя, потрібні для росту волосся. Комплекс цих вітамінів міститься в печінці, рисі, молоці, горіхах, рибі.
- Вітамін D зміцнює кістки, нігті, бере участь в процесі регенерації шкіри. Найбільше його міститься в печінці, яйцях, сметані, оселедця, молоці.
- Вітамін Н - вітамін, необхідний для краси волосся, шкіри та нігтів. Основними його джерела: печінку, яйця, молочні продукти, горіхи, бобові, фрукти, гриби.
Крім цього організму необхідні такі речовини, як мідь, сірка, кальцій, магній, йод, які грають не останню роль в красі і здоров`я жінки. Не варто забувати: краса жінки тільки в її здоров`я!
