Вітаміни для жінок після 45 років

Відео: які вітаміни пити після 45 років жінці

За статистикою саме після 40-45 років жінки починають відчувати якусь тривогу з приводу свого здоров`я, зовнішності, тіла. Це не дивно, тому що страх перед менопаузою у більшості жінок не піддається контролю. Потрібно пам`ятати, що "45" - Це не вирок. При правильному підході і модифікації способу життя можна уникнути багатьох небажаних ефектів, так званої, "осені життя".

Відео: які вітаміни після 45 років для жінок

Без сумнівів, будь-яка жінка проживає насичене життя. Своє здоров`я і тіло вона піддає усіляким змінам. Вагітність (найчастіше і не одна), потім пологи, відновлення після них, і все життя в турботах і тривогах про дітей. Навіть якщо вона не побудувала приголомшливу кар`єру, а займалася виключно дітьми, це не означає, що вона відпочивала. Бути домогосподаркою - теж праця, часом виснажлива, але вдячний. Чи варто говорити про ситуацію, коли жінка успішно поєднує будинок і роботу?

Що ж відбувається?

Після 45 років зміни в організмі неминучі й закономірні. Це стосується не тільки стану внутрішніх органів і систем, а й зовнішніх даних. Все те, що відрізняє жінку від чоловіка, пов`язане з виробленням естрогену. Їх кількість до "заходу" репродуктивного періоду життя зменшується, поступово порушується регулярність менструального циклу, яйцеклітини перестають дозрівати. У клімактеричний період жінці дуже важливо розуміти, як важливі відвідування гінеколога і як висока необхідність слідувати порадам лікарів в цей період.

Естрогенні препарати, заспокійливі засоби, дієти - це невід`ємна частина терапії в цей період. Потрібно пам`ятати, що необхідно піклуватися про свій організм, пом`якшити симптоми наступаючої менопаузи. Це значно полегшить стан жінки, дозволить їй працювати і займатися домашніми справами в звичному їй режимі.

Вітамінотерапія - це важливо!

Вітаміни - це біологічно-активні речовини, які беруть участь у всіх процесах організму людини. Відомо, що при гіпо- та авітамінозах відбуваються грубі порушення в біохімічних процесах, накопичуються непотрібні організму речовини. А це стає причиною багатьох захворювань.
Існує спектр вітамінів, які гостро необхідні жінці в період менопаузи. На них потрібно звернути особливу увагу, так як це значно поліпшить ефективність і доповнить вищевказане лікування.

Вітамін D. Без вітаміну D шкіра буде страждати від надмірної сухості, а кістки швидше піддадуться розвитку остеопорозу. Даний вітамін активно виробляється в організмі будь-якої людини під час перебування на сонці. Жінці буде корисно в період клімаксу погрітися на сонці, отримати гарний загар. При цьому шкіра стане чистіше, довше збереже еластичність і пружність. Кістки ж стануть міцнішими, і ризик їх перелому значно знизиться.

Вітамін А. Так само важливий вітамін щодо шкіри, кісток, нігтів і волосся. Він являється антиоксидантом, перешкоджає передчасному старінню клітин. Вітамін прискорює вироблення колагену і еластину - важливих компонентів молодості шкіри. З його допомогою поліпшується кровопостачання тканин, зміцнюються капіляри. Джерелами вітаміну А є фрукти і овочі оранжевого або червоного кольору. Крім того, печінка і морепродукти багаті цим незамінним вітаміном.

Вітамін К. Основна функція цього вітаміну в підтримку системного гемостазу (згортання крові). Йому так само присуджують звання захисника шкіри, кісток і зубів. Частина вітаміну К виробляється в організмі. З їжею його можна отримати з зелених овочів: броколі, шпинат, солодкий перець.

Вітамін F. Цей вітамін бере участь в жировому обміні і позбавляє організм жінки від зайвого холестерину, який може негативно вплинути на серцево-судинну систему в майбутньому. Крім того, він поліпшує циркуляцію крові, сприяє регенерації шкіри, зменшується підшкірно-жировий шар. Цей вітамін можна знайти в оліях (оливкова, горіхове, соєве, соняшникове) і риб`ячому жирі.

Відео: які вітаміни пити жінкам після 45

Перш ніж захопитися вітамінотерапією, необхідно проконсультуватися з лікарем. Здати всі необхідні аналізи, щоб з`ясувати, в яких саме вітамінів потребує організм. Якщо вдатися до прийому мультивітамінний препаратів, можна домогтися гіпервітамінозу, який може виявитися куди гірше, ніж гіповітаміноз.

Поділися в соц мережах: