Рік, прожитий правильно (52 кроку до здорового способу життя).

Нещодавно, у видавництві "Альпіна паблішер" вийшла книга "Рік, прожитий правильно. 52 кроку до здорового способу життя". Тема, зрозуміло, мені близька - здоровий спосіб життя - то, чому присвячений цей сайт. Мене попросили поділитися з Вами, дорогі читачі, своєю думкою про цю книгу, що я зараз із задоволенням роблю :-)

Мета даної статті - допомогти Вам скласти уявлення про зміст книги

Підхід автора (Бретт Блюменталь - книга перекладена з англійської) мені сподобався. Замість постійних безуспішних спроб почати нове життя "з понеділка", Бретт пропонує програму, що складається з 52 кроків - я б навіть сказала, зовсім невеликих кроків - всього по кроку в тиждень. Одна маленька зміна в тиждень - крок в сторону здорового способу життя.

Я не кажу, що це підходить усім. Можливо, саме Вам більше підходять різкі зміни, бажано зі спалюванням всіх мостів. У цьому є своя краса - гори вони яскравим полум`ям, ці шкідливі звички! Хай живе нова, здорова і щаслива життя! І для деяких людей це спрацьовує. Зазвичай, це люди які мають певним складом характеру, або просто опинилися в безвихідній ситуації, коли ні на які компроміси вже немає часу. Багато різко змінюють все своє життя, звички, світогляд, навіть коло спілкування, опинившись, наприклад, перед обличчям важкої хвороби.

Але, погодьтеся, є щось симпатичне і дуже привабливе в тому, щоб змінити спосіб життя поступово, "ненапряжно", Практично непомітно - і прокинувшись в один прекрасний день, виявити, що Ваше життя цілком змінилося в кращу сторону, а Вам не довелося докладати до цього майже ніяких вольових зусиль.

Щоб ідеологія автора стала Вам зрозуміла, наведу невеликий уривок з книги:

"Вирушаючи в подорож до більш щасливого і здорового способу життя, пам`ятайте наступне:

Кожна велика перерва складається з багатьох маленьких. Немає таких великих змін, які не вимагали б безлічі більш дрібних. Подумайте про це: якщо ви хочете почати правильно харчуватися, вам буде потрібно зробити цілий ряд речей, щоб виробити стійку звичку до здорового харчування. Ймовірно, ви повинні будете: 1) виключити смажену їжу- 2) обмежити розмір порцій- 3) є більше овочів і т. Д.
Крайнощі не працюють. Намагаючись щось серйозно змінити в своєму житті, ми цілком природно хочемо відразу перейти від всього до нічому ... або навпаки. Візьмемо, приміром, Боба. У минулому Боб ніколи не займався фізкультурою, але хотів привести себе в форму. Щоб домогтися цього, він вирішив приділяти тренуванням по годині щодня. Минуло зовсім небагато часу, і Боб "перегорів", Втратив мотивацію і припинив заняття. Чому? З самого початку він поставив перед собою непосильне завдання і прагнув робити все дуже швидко. Якби Боб почав займатися в режимі двох півгодинних тренувань на тиждень, поступово, раз в кілька місяців, збільшуючи кількість і тривалість занять, він мав би більше шансів досягти своєї мети і здійснити реальні зміни. Поступові зміни не так приголомшливо і більш зручні.
Невеликі зміни підживлюють нашу потребу в успіху. Припустимо, ми вирішили домогтися серйозних змін, але при цьому ігноруємо кожен маленький крок, який здійснюємо на шляху до успіху. У цьому випадку у нас ніколи не з`явиться відчуття, що ми чогось досягли. Однак, дотримуючись тактики поступових змін і усвідомлюючи успішність кожного невеликого кроку, ми будемо реально відчувати, що рухаємося вперед. Це, в свою чергу, буде надихати нас рухатися далі, крок за кроком, одна маленька зміна за одною, і, врешті-решт, допоможе здійснити найголовнішу, великій перерві.

Протягом наступних 52 тижнів нагадуйте собі про ці важливі речі, щоб підтримувати себе в прагненні до мети, зберігаючи реалістичний погляд на процес, і досягти максимального успіху в пошуку щасливого і здорового життя."

І знову скористаюся словами автора книги:

Ідея проста: робіть по одній маленькій перерві в тиждень протягом 52 тижнів, і до кінця року ви станете щасливіше і здоровіше. Ця книга писалася з урахуванням двох особливостей:

Існує безліч змін, які ви можете зробити, але саме 52, представлені тут, - це якраз те, що має найбільше значення для більш щасливою і здоровою життя.
Якщо ви даєте собі рік на перехід до такого способу життя, у вас є можливість поступово інтегрувати важливі зміни в свій звичайний розпорядок дня. Отже, ваші шанси на те, що ці зміни стануть постійними,
істотно підвищуються.

Все це чудово, але що за 52 кроку до здорового способу життя автор книги "Рік, прожитий правильно" пропонує Вам зробити?

Скажу відразу, не в усьому я згодна з автором. Наприклад, рекомендація приймати мультивітаміни, на мій погляд, вельми сумнівна. Гм, треба мені буде якось на цю тему статтю написати.

Але багато рекомендацій виявилися мені не тільки близькі, але багато в чому вони перегукуються з моїми власними статтями.

Наприклад, перший крок до здорового способу життя звучить так: "Пийте воду!" Не можу не погодитись. Я детально писала на цю тему в статті "Скільки потрібно води?" - Проста чиста вода є чи не основою здорового способу життя, краси і молодості.

або рекомендація "Дихайте глибше!" - Не стану сперечатися, дихати глибше - дуже важливо. Але ось як це робити правильно? Автор книги описує, як це робити, хоча мені більше подобається інший підхід, що дозволяє навчитися дихати правильно без свідомого контролю за диханням (докладніше я писала про це в статті "Як правильно дихати?"). Ви можете вибрати той метод, який Вам більше до душі, і скористатися ним в якості одного з 52 кроків до здорового способу життя.

А в чем-то я згодна з автором книги лише наполовину. Наприклад, не доводиться сперечатися про важливість сніданку в раціоні харчування. Але от про те, що таке "корисний сніданок" у нас з автором думки явно не збігаються.

Природно, я не стану обговорювати в даній статті все 52 кроку до здорового способу життя, які пропонуються в книзі. Думаю, кожен може знайти для себе в ній багато корисного. Взагалі, будь-яку книгу варто сприймати трохи критично, не беручи чужих порад на віру, а пропускаючи всю інформацію через фільтри власних знань, логіки та інтуїції. Тоді книга принесе набагато більше користі.

Є дещо ще, що мені сподобалося в цій книзі - це "контроль щотижневих змін". Список змін, які увійшли у ваше життя, поповнюється щотижня і робить ці зміни наочними. Цей список пропонується на додаток до записів у таблиці харчування, фізичних вправ і інших, шаблони яких наведені в кінці книги, що дуже зручно.

Мабуть, саме ці записи, введені в звичку, можуть перетворити цю книгу з пізнавального чтива в практичне засіб для здійснення змін в житті. Список з 52 кроків - не головне. Можливо, Ви захочете внести свої зміни в деякі кроки, відповідно до власного розумінням.

Якщо Ви, як і я, звикли самостійно складати думку про все і не покладатися повністю на чужі поради, то навряд чи Ви знайдете книгу, з кожним рядком якої Ви будете згодні. Тим більше, за такої спірної теми, як здоровий спосіб життя, який кожен розуміє по-своєму.

Що ще мені сподобалося - це комплексний підхід автора. У книзі не береться до уваги ні на важливості правильного харчування, ні фізичні вправи, ні психологічний настрой, ні побудова здорових відносин з іншими людьми, ні, навіть, фінанси. Втім, не всі теми розкриті в достатній мірі. Це я б відзначила як мінуса. Наприклад, про ті ж відносини автор пише, "що" треба зробити і "навіщо", Але практично не пояснює, "як", Що знижує практичну цінність рекомендації.

В цілому, "Рік, прожитий правильно. 52 кроку до здорового способу життя" легко читається, створює позитивний настрій і містить багато корисної інформації, яку можна застосувати для створення більш здорового життя, поступово, легко і без стресу.

Поділися в соц мережах:

Рік, прожитий правильно (52 кроку до здорового способу життя).

Схожі повідомлення