Фейсліфтінг - вправи для підтяжки контуру обличчя

Кожна жінка мріє про красиве та підтягнутий особі, але з роками шкіра втрачає свою пружність, колір, фактуру. Справитися з віковими змінами вам допоможе фейсліфтінг. Даний метод підтяжки обличчя користується чималою популярністю і в мережі можна зустріти багато позитивних відгуків. Головними перевагами такої терапії вважаються доступність і безпеку.

Що такий фейсліфтінг

Описувана методика з`явилася в середині 20 століття. Першою, хто запропонував жінкам фейсліфтінг, стала Сента Марія Рунге. Після неї комплекси гімнастики для особи розробляли десятки косметологів, фітнес тренерів і лікарів. Гімнастика допомагає повернути пружність і еластичність шкіри. Після курсу вправ, особа набуває чіткі контури, пропадають мімічні зморшки, кола під очима, друге підборіддя.

Тренування лицьової мускулатури здатна позбавити від вже наявних недоліків і запобігти появі нових. Особливістю методики є те, що вона підходить абсолютно для всіх. Чого не можна сказати про апаратні антивікових процедурах. Для виконання вправ вам знадобитися тільки ваше обличчя і руки. На сьогоднішній день фейсліфтінг - ціла наука. Існує велика кількість видів гімнастики, тому кожен може підібрати для себе найбільш підходящий комплекс.

Вправи за методом Сента Марія Рунге

Вона придумала для жінок ефективні ізометричні вправи, спеціально спрямовані на те, щоб розробити найбільш проблемні зони обличчя. Перед тим як почати гімнастику, необхідно правильно підготуватися:

1. Очистіть шкіру обличчя і шиї.
2. Візьміть дзеркало, тонкі хлобачатобумажние рукавички і м`який косметичний олівець.
3. При впливі на зону під очима нанесіть спеціальний крем.

Олівець вам буде потрібно для того, щоб відзначити потрібні області та групи м`язів, над якими ви зібралися працювати.

Коригування нижньої щелепи

Постарайтеся максимально висунути нижню щелепу. Утримуючи такий стан, ваша нижня губа повинна накрити верхню. М`язи необхідно натягнути максимально високо. Тепер одночасно підніміть лівий куточок рота і пріщурьте ліве око. Після цього виконайте вправу ще раз, але вже притримуйте великим пальцем середину. Можливо, з першого разу у вас не все вийде правильно, тому рекомендуємо проводити гімнастику перед дзеркалом, щоб контролювати свої рухи.

Утримуючи всі м`язи в запропонованому положенні, починайте повільно і послідовно повертати голову. Побачивши праве плече, завмріть на 5-10 секунд і поверніться в початкове положення. Тепер повторіть все з самого початку тільки для правого боку. Вправа проводиться по 5 разів для кожної сторони. Уже після перших тренувань ви побачите результат.

Прибираємо в`ялий підборіддя

Голова піднімається вгору, а на гортань необхідно покласти 2 пальця. Вона знаходиться на вигині підборіддя і шиї. Такий стан руки повинно викликати певне напруження м`язів. Потім щільно стисніть кутні зуби і не розтискати. При цьому натискайте кінчиком язика на нижню щелепу. Намагайтеся поступово посилювати тиск.

Коли відчуєте максимальне напруження, затримайтеся в такому положенні 6 секунд. Після цього починайте повільно розслабляти м`язи. В кінці приберіть пальці з гортані. Вправа необхідно повторити 4 рази. Цей фейсліфтінг-підборіддя дає результат вже через тиждень регулярних тренувань.

Вправи за методом Галини Дубініної

Відомий далеко за межами Росії фітнес-тренер пропонує об`єднувати вправи для особи, дихальну гімнастику, а також точковий масаж. Запропонований комплекс вправ потрібно виконувати як мінімум 3-4 тижні щодня. Такий фейсліфтінг допомагає поліпшити контур губ, зняти набряклість і навіть усунути дрібні зморшки.

Для побудови красивого овалу обличчя і виразних скул використовуються наступні вправи.

Поставте вказівний палець в середину верхньої губи і максимально широко посміхніться. Після кількох повторень захопіть верхню губу зубами і утримуйте. У такому положенні знову постарайтеся посміхнутися. Повторіть рух 10 разів. Палець при цьому повинен залишатися на місці.

Для формування акуратного контуру губ покладіть пальці на куточки рота, фіксуючи стабільне положення губ. Потім по черзі витягайте вперед то нижню, то верхню губу.

Для усунення дрібних мімічних зморшок на очах, розтягніть трохи їх зовнішні куточки і моргає спочатку лівим оком, а потім правим або навпаки.

Для усунення зморшок на лобі пропонується провести самомасаж. Спочатку підготуйте лобову зону легкими погладжуваннями. Потім покладіть на чоло долоню і починайте робити рухи, як ніби дивуєтеся. Дуже важливо, щоб рука лежала нерухомо, таким чином перешкоджаючи підняття шкіри.

При проблемі другого підборіддя підніміть вгору голову і максимально висуньте мову, намагаючись дістати їм до носа.

Фейсліфтінг-гімнастику від Галини Дубініної рекомендується робити по 5 днів поспіль, а потім відпочивати 1-2 дня. Кожна вправа виконується по 10-15 разів. Якщо відчуваєте втому і сильна напруга в м`язах, не змушуйте себе. Поверніться до тренування через кілька годин або перенесіть на наступний день.