Білкова дієта дікуля: меню по днях

Зі статті ви дізнаєтесь про дієту Дикуля. У чому полягає основний принцип дієти і для кого вона призначена. Скільки часу займе проходження курсу і що слід робити для збільшення ефективності дієти. Також ви зможете прочитати, зразкове меню дієти Дикуля по днях і думка лікаря-дієтолога. А ми дамо поради і рекомендації і розповімо як правильно схуднути і при цьому не нашкодити собі.

Білкові дієти на сьогоднішній день досить популярні. Дотримуватися їх, значить на час максимально виключити зі свого раціону вуглеводомістких їжу. Варто відзначити, що білкова дієта припаде до душі м`ясоїдам. Крім того, для засвоєння білків потрібно більше енергії, а значить - спалюється більше калорій. Що дуже важливо для тих, що худнуть.

дієта Дикуля

Білкова дієта для схуднення Валентина Дикуля - ця система харчування, позбутися тисячі людей від зайвих кілограмів. Тут немає ніяких секретів. Принцип дієти досить простий. Той, що худне позбавляється від жирових відкладень, перетворюючи їх в м`язову масу. Відбувається це при відмові від вуглеводної і жирної їжі на користь білків.

Кому відмінно підходить дієта Дикуля:

• особам з надмірною вагою не більше 10 кілограмів;
• регулярно займаються спортом;
• тим, у кого відсутні протипоказання, пов`язані із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і підшлункової залози.

Щоб процес перетворення жиру в м`язи відбувався без збоїв, під час першого місяця дієта Дикуля, вуглеводи вживати практично не можна. Лише пізніше можна поступово вводити їх в свій раціон в малих кількостях.

Система харчування Дикуля складається з чергування вуглеводних і безвуглеводних днів. Завдяки методиці Дикуля, організм не відчуває стресу під час дієти, як це буває часто з іншими. Це відмінний метод схуднення для активних людей.

Меню по днях

Відео: Білкова дієта для схуднення. Огляд меню білкової дієти

Дієта Дикуля ділиться на три періоди. Перший триває від 3 до 10 днів. Хоча б, максимально обмежити їх в стравах. Споживаємо тільки білкову їжу. Скинути в перший період можна до 6 кілограмів.

Другий період більш щадний, оскільки дозволяє ввести в раціон овочі та рослинні масла. Правда, триває він вже від 10 днів до 2-3 місяців.

Третій період. Тільки білки їмо один раз в тиждень. Два рази можна дозволити собі висококалорійні страви. Важливо не зірватися і продовжувати дотримуватися правильного харчування.

Зразкове меню дієти Дикуля по днях

Білковий день (без тренування):

1. Сніданок: пара відварених яєць, салат з помідорів.
2. Другий сніданок: стакан кефіру.
3. Обід: варена куряча грудка, тушкована капуста.
4. Полудень: нежирний йогурт.
5. Вечеря: відварна яловичина, салат з огірків або капусти.

Білково-овочевої день (з тренуванням):

1. Сніданок: чай, варені яйця, тости.
2. Другий сніданок: яблуко, салат з огірків і селери.
3. Обід: варена яловичина.
4. Полудень: сир.
5. Вечеря: варена риба зі стручкової квасолею.

Протягом дня можна перекушувати фруктами чи овочами. День 3, 5, 7 - меню як в 1 день. День 4,6 - меню як у 2 день.

думка лікаря

Поради та рекомендації

Щоб схуднути і не нашкодити собі, важливо дотримуватися всіх правил при дієті Дикуля. Тут не варто ухилятися від методики і придумувати власні доробки.

запам`ятаємо:

• пити побільше звичайної води - від 2 літрів;
• з`їдати дві ложки висівок в день, щоб уникнути проблем зі шлунком;
• обов`язково регулярно виконувати фізичні вправи;
• готувати їжу, виходячи з рекомендацій:
• приймати комплексні вітаміни.

Білкова дієта Дикуля спрямована не на скидання кілограмів, а на побудову здорового і красивого тіла. Вона переноситься легко і не завдає шкоди організму.