Бобова дієта

Користь бобових незаперечна: це багате джерело рослинного білка і цілого комплексу вітамінів і мінералів. Наприклад, квасоля крім білка містить багато пектину і клітковини. Крім того, вона містить мало калорій, але, незважаючи на це, швидко втамовує голод і захищає від кишкових інфекцій. Зелений горошок багатий складними вуглеводами, аскорбінової кислотою, фосфором, калієм і марганцем. А 80 гр. сочевиці забезпечує добову норму заліза і вітаміну B. бобова дієта дозволяє схуднути до 5 кг за 2 тижні. Звичайно, багато методики зниження ваги дозволяють домогтися набагато кращого результату. наприклад, дієта на гречці допомагає скинути від 10 до 14 кг за такий же період часу. Але слід вирішити, що краще: ризикувати здоров`ям або худнути потроху, але без шкоди організму? Меню бобової дієти досить різноманітно. Це не тільки звичний горох і квасоля, а й кукурудза, сочевиця і навіть арахіс, який багато хто вважає горіхом. Судячи з відгуками про бобової дієті, вона переноситься досить легко, не змушуючи голодувати або втрачати разом з жиром м`язову масу. До того ж вона допомагає очистити організм від шлаків, що накопичилися, прискорюючи обмін речовин. А це означає, що поряд зі стрункою фігурою ви придбаєте прекрасний колір обличчя, пружні волосся і міцні нігті. Меню бобової дієти на тиждень. 1 день.

Сніданок: стакан кефіру + хлібець із сиром.
Другий сніданок: салат з фруктів (апельсини, яблука і ківі).
Обід: 100 гр. відвареної квасолі + стакан овочевого соку.
Вечеря: каша з сочевиці + стакан фруктового соку + салат з овочів.

Відео: Бобова дієта

2 день.

Сніданок: нежирний сир.
Другий сніданок: будь-які фрукти (крім бананів).
Обід: 100 гр. відвареної квасолі + 150 гр. квашеної капусти з зеленою цибулею та олією.
Вечеря: 100 гр. риби з зеленим горошком.

3 день.

Сніданок: стакан кефіру + хлібець із сиром.
Другий сніданок: будь-які фрукти (крім бананів).
Обід: 6 столових ложок горохової каші + салат зі свіжих овочів.
Вечеря: квасолевий суп + стакан томатного соку + овочевий салат.

Відео: Середземноморська дієта і Бобові культури, середземноморська дієта це унікальна дієта

4 день.

Сніданок: стакан кефіру + хлібець із сиром.
Другий сніданок: фруктовий салат.
Обід: 150 гр. риби на пару + 200 гр. овочевого салату + 100 гр. квасолі.
Вечеря: 250 гр. супу з гороху з шматочком житнього хліба.

5 день.

Сніданок: нежирний сир.
Другий сніданок: будь-які фрукти (крім бананів).
Обід: 200 гр. сочевиці + 150 гр. квашеної капусти.
Вечеря: 200 гр. тушкованих баклажанів з шматочком житнього хліба.

6 день.

Сніданок: 150 гр. пророщених бобів + стакан соку.
Другий сніданок: фруктовий салат.
Обід: 250 гр. горохового супу + овочевий салат + житній хлібець.
Вечеря: рагу з овочів (картопля і буряк виключаються).

Відео: Поживний суп з червоної квасолі. дієта

7 день.

Сніданок: 100 гр. сиру.
Другий сніданок: будь-які фрукти (крім бананів).
Обід: 150 гр. квашеної капусти + 100 гр. квасолі, тушкованої з зеленим горошком.
Вечеря: 100 гр. пісного м`яса з шматочком житнього хліба + 150 гр. горохової каші.

Потім тижневе меню потрібно повторити.

Недоліки бобової дієти

Незважаючи на безліч переваг, бобова дієта має свої «підводні камені». Наприклад, вона практично виключає тваринний білок. Тому дієтологи не радять дотримуватися її більше 2 тижнів. Протипоказана вона і при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Велика кількість бобових може викликати здуття живота, тому слід вживати багато води.

Поділися в соц мережах: