Японська дієта

Режим харчування під час японської дієти досить жорсткий. Проте, японська дієта, 13 днів передбачає вживання в їжу низькокалорійних продуктів, збалансована. Цим вона схожа на американську дієту, що займає трохи більше часу (3 тижні).

Японська дієта. семиденний варіант

Японська дієта для схуднення повністю виключає продукти з високим вмістом вуглеводів. Забороняється також використовувати сіль. 1 день

• Сніданок: кава.
• Обід: пара варених яєць, склянку томатного соку, капустяний салат (варена капуста).
• Вечеря: 200 г риби (тільки варена).

2 день

• Сніданок: кава, тонкий шматок житнього хліба.
• Обід: 200 г риби, капустяний салат (варена капуста).
• Вечеря: 100 г яловичини (тільки варена), стакан кефіру.

3 день

• Сніданок: кава, тонкий шматок житнього хліба.
• Обід: смажений баклажан або кабачок.
• Вечеря: пара варених яєць, 200 г яловичини, капустяний салат (сира капуста).

4 і 5 дні

• Сніданок: свіжа морква з лимонним соком.
• Обід: 200 г риби, склянка томатного соку.
• Вечеря: 200 г фруктів.

6 день

• Сніданок: кава.
• Обід: 500 г курки (тільки варена), капустяно-морквяний салат (овочі сирі).
• Вечеря: пара варених яєць, свіжа морква з рослинним маслом.

7 день

• Сніданок: зелений чай.
• Обід: 200 г яловичини.
• Вечеря: або 200 г риби, або 100 г яловичини і стакан кефіру, або 200 г фруктів.

Японська дієта. повний варіант

Японська дієта на 7 днів - Скорочений варіант звичайної японської дієти на 14 днів. Якщо результати її вас не влаштували, можна перейти до повного варіанту. 8 день

• Сніданок: кава.
• Обід: 500 г курки, капустяно-морквяний салат (овочі сирі).
• Вечеря: пара варених яєць, свіжа морква з рослинним маслом.

9 день

Відео: Японська дієта

• Сніданок: свіжа морква з лимонним соком.
• Обід: 200 г риби, склянка томатного соку.
• Вечеря: 200 г фруктів.

10 день

• Сніданок: кава.
• Обід: одне варене яйце, три свіжих моркви з рослинним маслом, 50 г сиру.
• Вечеря: 200 г фруктів.

11 день

• Сніданок: кава, тонкий шматок житнього хліба.
• Обід: смажений баклажан або кабачок.
• Вечеря: пара варених яєць, 200 г яловичини, капустяний салат (сира капуста).

12 день

• Сніданок: кава, тонкий шматок житнього хліба.
• Обід: 200 г риби, капустяний салат (свіжа капуста).
• Вечеря: 100 г яловичини, стакан кефіру.

13 день

Відео: VLOG: Я худну! День1 (28.06) Японская дієта; спорт; вага; параметри; харчування, балаканина ...

• Сніданок: кава.
• Обід: пара варених яєць, капустяний салат (варена капуста), стакан томатного соку.
• Вечеря: 200 г риби.

Один з найефективніших способів скинути вагу - це японська дієта, відгуки про неї практично завжди позитивні. Але не забувайте приймати вітамінно-мінеральні комплекси, щоб не травмувати свій організм.