Французька дієта для схуднення: меню на кожен день
Однією з ефективних заходів по боротьбі із зайвою вагою вважається французька дієта для схуднення. Крім збалансованого здорового харчування в даний режим повинні входити щоденні Тридцятихвилинні прогулянки і заняття спортом. Дієтологи під час дотримання дієти рекомендують їсти якомога більше продуктів зеленого кольору (огірків, перцю, листя салату, ківі), оскільки всі вони є джерелом вітамінів і клітковини.
Французька дієта для схуднення: меню
В меню і рецепти французької дієти для схуднення дозволяється додати трохи оливкового і вершкового масла. Кількість вживаного м`яса за один прийом їжі не повинно перевищувати двохсот грам. Щоб не довести організм до виснаження, необхідно стежити за кількістю вживаної їжі - в добу людина повинна отримати не менше 1500 калорій. Дієту, як правило, дотримуються протягом двох тижнів. Меню на перші сім днів умовно можна скласти в такий спосіб.
День 1
На сніданок випивають чашку неміцного кави без цукру. Під час другого прийому їжі з`їдають два зварених круто яйця і салат з огірків і помідорів. На вечерю їдять порцію відвареного м`яса і тушковані овочі.
Відео: Дієта 90 днів роздільного харчування. Меню на кожен день
день 2
Ранок починається з чашки чаю і тосту. Під час обіду почуття голоду втамовують шматочком курячого м`яса на пару і овочами. На вечерю їдять нежирну шинку або варену ковбасу і капустяний салат.
день 3
Чайний або кавовий напій на сніданок з шматочком житнього хліба. В обід потрібно з`їсти два яйця, нежирний сир і рагу з овочів. На вечерю випивають склянку кефіру або віддають перевагу зеленому яблуку.
день 4
На сніданок випивають трав`яний чай з скибочкою висівкового хліба. В обідній час необхідно з`їсти помідор і підсмажену в оливковій олії морква. На вечерю їдять кілька яєць, шматочок відвареної яловичини і листя салату, апельсин.
Відео: ЩОДЕННИК ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ | ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ
день 5
Чашка зеленого чаю на сніданок, а під час обіду з`їдають куряче філе з салатом з капусти. На вечерю готують відварне м`ясо з морквою.
Відео: Правильне харчування на кожен день. Як скласти меню на кожен день.
день 6
Ранок починається з неміцного кави з медом, а в обід їдять запечену рибу з помідором. Під час вечері віддають перевагу відварного яловичому м`ясу.
Відео: Дієта 6 пелюсток. Меню дієти пелюстки на кожен день
день 7
На сніданок випивають кухоль кави або чаю. Відварене м`ясо і апельсин їдять в обід. На вечерю можна з`їсти трохи вареної ковбаси і овочів, зелені та ківі.
Другий тиждень режиму складається за принципом перших семи днів. Під час перекусів їдять багато свіжих овочів і фруктів, щоб не викликати авітаміноз. Завдяки правильному дотриманню дієти, з стегон і живота піде п`ять-вісім зайвих сантиметрів.
Не рекомендується застосовувати правила французької дієти при захворюваннях печінки, нирок і серця. А повторювати режим дозволяється тільки після закінчення шести місяців.
