Яєчна дієта для схуднення: меню на тиждень
Курячі яйця - невичерпне джерело білка, фолієвої кислоти, корисних для організму мікроелементів. Всіх цих компонентів вистачає людині не тільки для того, щоб відчути ситість, але і позбутися від декількох зайвих кілограмів.
Щоб зрозуміти, як схуднути за допомогою яєць, фахівці рекомендують почати дотримання режиму з трьох днів, а потім простежити за реакцією організму. Якщо не виникає неприємних відчуттів або болів в шлунку, дієту продовжують на один тиждень. Щоб надмірне вживання яєць не привело до підвищення холестерину в крові, дієту рекомендують дотримувати не більше чотирнадцяти днів.
Яєчна дієта для схуднення
Правила яєчної дієти
Відео: Дієта для схуднення. Яєчна дієта, дієта Маггі
Дієтологи розробили правила сидіння на яєчної дієті. Крім головного продукту - яєць, дозволяється їсти овочеві салати без масла, фрукти з низьким вмістом цукру (яблука, сливи, груші, апельсини, грейпфрут). До складу режиму також входить відварне м`ясо, риба на пару, молочні нізкопроцентниє продукти. Воду, чай і кава без цукру можна пити в необмеженій кількості, а от спецій в їжу бажано додавати якомога менше. Під заборону також потрапляє алкоголь, борошняні та солодкі вироби, жирна їжа.
Яєчний режим передбачає вживання їжі три рази на день. Подолати почуття голоду під час дієти можна за допомогою фруктового або овочевого салату. Звичний для людини сніданок, обід і вечерю в яєчної дієті замінює перший і другий сніданок, обід. Виходить, що останній прийом їжі - так званий обід, повинен відбутися не пізніше семи годин вечора. Після вечері або перед сном дозволяється випити чай або грейпфрутовий сік.
Відео: Меню на схуднення яєчної дієти
- сніданок
Сніданок при дотриманні яєчної дієти, як правило, починається з двох яєць зварених всмятку і половинки плоду грейпфрута або апельсина, чашка зеленого чаю. Розбавити раціон харчування дозволяється двома смаженими яйцями на сухій сковороді без масла.
- Другий сніданок
Другий сніданок складається також з пари яєць і лю бого овоча (капусти, огірка, помідора, буряка чи моркви) і фруктових салатів при такому режимі як яєчна дієта. Меню другого прийому їжі можна чергувати на власний розсуд. Головне, щоб воно складалося з яєць і некалорійних корисних продуктів.
- обід
Під час другого прийому обіду в перший день віддають перевагу парочці зварених круто яєць і салату з фруктів. На обід другого дня можна дозволити собі пісне куряче м`ясо і тушковані овочі. Третій і четвертий день дієти в обідній час їдять сир з невеликою кількістю сухофруктів або рибу на пару. На обід п`ятого дня в їжу вживають рис з курячою грудкою або філе на пару.
Завдяки тому, що яєчна дієта для схуднення застосовується разом з широким арсеналом продуктів, вона не виходить болісно-виснажливою. А якщо строго дотримуватися дієти, за сім днів можна позбутися до чотирьох кілограмів.
