Меню дієти анткінса на 14 днів

У статті ми розповімо про дієта Аткінса на 14 днів, дамо поради і рекомендації по її застосуванню. Ви дізнаєтеся в чому полягає її основний принцип, які переваги у дієти, в яких випадках заборонено її використовувати і скільки ви зможете втратити ваги. Також ми додали варіанти меню на день на час дієти. Лікар-дієтолог висловить свою думку про дієту і скаже що необхідно зробити перед тим як її почати.

Відео: рецепти Білкової Дієти Аткінса, ХУДЕЕМ ШВИДКО! худнемо просто!

Дієта Аткінса - це не просто раціон харчування на якийсь період часу. Це зміна харчових пристрастей. Перехід на здоровіше харчування.

Відео: Дієта Аткінса меню на 14 днів

дієта Аткінса

Відео: дієта Аткінса меню на місяць

Білкову дієту для схуднення Аткінса ще називають «голлівудської». Адже вона популярна навіть серед зірок. Вона зазвичай складається всього з 14 днів. Її основний принцип - обмежене споживання вуглеводів. А саме - мучного, солодкого, крохмалю. Білки і жири в меню худне залишаються.

У процесі схуднення по Аткинсу, жири розщеплюються за рахунок дефіциту вуглеводів. Запускається якийсь процес - кетоз. Тобто, енергія в організмі виробляється за рахунок спалювання жирів.

Має багато позитивних відгуків. Її безперечні переваги:

• схуднення без голодування;
• термін ви встановлюєте самі;
• заборонених продуктів мало;
• результати помітні в перший тиждень.

Варто відзначити, що вагітним і годуючим на такій дієті сидіти не можна. Також вона шкідлива для осіб із захворюванням нирок і серця. Спортсменів, що виконують важкі фіз-навантаження.

Меню на 14 днів

Меню Аткінса розраховане на 14 днів. Середня втрата ваги - 4-6 кілограмів.

Зразкові варіанти меню:

1. Сніданок: яєчня з беконом, огірок.
2. Обід: щі з капусти (без картоплі), варене м`ясо.
3. Полудень: сир.
4. Вечеря: скумбрія, запечена з овочами.

Інший варіант:

Відео: Дієта алсу

1. Сніданок: сир і стакан кефіру.
2. Обід: суп-пюре з кабачків, відварна куряча грудка.
3. Полудень: омлет на пару.
4. Вечеря: тефтелі з м`ясного фаршу.

думка лікаря

Поради та рекомендації

Судячи з меню, може здатися, що дієта Аткінса дозволяє їсти все. Це не так. Не забуваємо, що вуглеводи тут протипоказані. Якщо дозволити собі хоча б один день, весь труд піде нанівець. Доведеться починати заново. Калорійну їжу вживати поменше. Забудьте про картоплю і солодке. Важливо також пити побільше води без газу і зелений чай без цукру. І головне - не переїдати!