Ти тут

Меню дієти анткінса на 14 днів

У статті ми розповімо про дієта Аткінса на 14 днів, дамо поради і рекомендації по її застосуванню. Ви дізнаєтеся в чому полягає її основний принцип, які переваги у дієти, в яких випадках заборонено її використовувати і скільки ви зможете втратити ваги. Також ми додали варіанти меню на день на час дієти. Лікар-дієтолог висловить свою думку про дієту і скаже що необхідно зробити перед тим як її почати.

Відео: рецепти Білкової Дієти Аткінса, ХУДЕЕМ ШВИДКО! худнемо просто!

меню дієти Анткінса на 14 днів
  • Дієта Драбинка - відгуки та результати, думки дієтологів
  • Дієта Драбинка (сходинка) - меню на 5 днів, відгуки, користь і шкода
  • 6 пелюсткова дієта, докладне меню на кожен день
  • Дієта Маргарити Корольової 9 днів, меню, відгуки, книги
  • Дієта Аткінса - це не просто раціон харчування на якийсь період часу. Це зміна харчових пристрастей. Перехід на здоровіше харчування.

    Відео: Дієта Аткінса меню на 14 днів

    дієта Аткінса

    вгору

    Відео: дієта Аткінса меню на місяць

    Білкову дієту для схуднення Аткінса ще називають «голлівудської». Адже вона популярна навіть серед зірок. Вона зазвичай складається всього з 14 днів. Її основний принцип - обмежене споживання вуглеводів. А саме - мучного, солодкого, крохмалю. Білки і жири в меню худне залишаються.

    У процесі схуднення по Аткинсу, жири розщеплюються за рахунок дефіциту вуглеводів. Запускається якийсь процес - кетоз. Тобто, енергія в організмі виробляється за рахунок спалювання жирів.




    Має багато позитивних відгуків. Її безперечні переваги:

    • схуднення без голодування;
    • термін ви встановлюєте самі;
    • заборонених продуктів мало;
    • результати помітні в перший тиждень.

    Варто відзначити, що вагітним і годуючим на такій дієті сидіти не можна. Також вона шкідлива для осіб із захворюванням нирок і серця. Спортсменів, що виконують важкі фіз-навантаження.

    Меню на 14 днів

    вгору

    Меню Аткінса розраховане на 14 днів. Середня втрата ваги - 4-6 кілограмів.

    Зразкові варіанти меню:

    1. Сніданок: яєчня з беконом, огірок.
    2. Обід: щі з капусти (без картоплі), варене м`ясо.
    3. Полудень: сир.
    4. Вечеря: скумбрія, запечена з овочами.

    Інший варіант:

    Відео: Дієта алсу

    1. Сніданок: сир і стакан кефіру.
    2. Обід: суп-пюре з кабачків, відварна куряча грудка.
    3. Полудень: омлет на пару.
    4. Вечеря: тефтелі з м`ясного фаршу.

    думка лікаря

    Поради та рекомендації

    Судячи з меню, може здатися, що дієта Аткінса дозволяє їсти все. Це не так. Не забуваємо, що вуглеводи тут протипоказані. Якщо дозволити собі хоча б один день, весь труд піде нанівець. Доведеться починати заново. Калорійну їжу вживати поменше. Забудьте про картоплю і солодке. Важливо також пити побільше води без газу і зелений чай без цукру. І головне - не переїдати!


    Поділися в соц мережах:

    Схожі повідомлення