Білково овочева дієта для схуднення: меню на 21 день (відгуки)

На сьогоднішній день у багатьох людей є бажання схуднути і для цього існує величезна кількість дієт. Ми розповімо про найпопулярнішою і ефективної з них, це білково овочева дієта. Ви дізнаєтеся в чому полягає принцип цієї системи схуднення і які продукти входять в меню на 21 день. У своїх відгуках люди поділяться своїми результатами а лікар - дієтолог висловить свою думку з приводу ефективності цієї дієти.

Відео: Білкова дієта. Мінус 5 кг за ТИЖДЕНЬ! Меню на день для білкової дієти

Дієта Драбинка - відгуки та результати, думки дієтологів

Дієта Драбинка (сходинка) - меню на 5 днів, відгуки, користь і шкода

6 пелюсткова дієта, докладне меню на кожен день

Дієта Маргарити Корольової 9 днів, меню, відгуки, книги

Яєчна дієта Маггі: докладний меню на кожен день і 4 тижні

Відео: Овочева дієта. До МІНУС 8 кг. Меню овочевої дієти.

Білково-овочева дієта популярна по всьому світу. В даний час налічується кілька десятків подібних систем для схуднення. Найпопулярніші:

Дієта Міркіна;
Білково-овочева;
Англійська;
Дієта Дюкана.

За тривалістю дієта може бути:

Відео: дієта меню на кожен день, відгуки дієта на фруктах

На 2-3 дні - експрес-схуднення, що дозволяє знищити до 3 кг жиру;
На 5 днів - дає можливість позбутися від 4 до 5 кг жиру;
На тиждень - йде до 6 кг;
На 20-21 день - популярна система, що прибирає до 10 кг зайвої ваги.

Білково-овочева дієта

вгору

Суть цього методу в тому, що на обраний проміжок часу з денного раціону забираються кондитерські вироби, цукор, сіль, крупи і картоплю. Без обмежень можна вживати фрукти, кисломолочні продукти, м`ясо і овочі.

3 варіанти меню:

Змішане харчування 5-6 разів на день підійде для вагітних, в період одужання, для розвантаження організму після свят;
Чергування продуктів: два дня білкових два овочевих;
Роздільне харчування: один день на овочах, один на білках.

Меню на 21 день для схуднення

вгору

Перші два дні проводяться на білках:

Сніданок: сир, шматок чорного хліба, чашка зеленого чаю;
Другий сніданок: знежирений йогурт або кефір;
Обід: бульйон, відварене м`ясо або риба;
Полудень: чорний чай;
Вечеря: нежирне м`ясо або риба (відварне або на пару), кефір.

Наступні два дні є овочевими:

Сніданок: відварені овочі, зелений чай без цукру;
Другий сніданок: фрукти (апельсин або яблуко);
Обід: овочевий суп, салат з овочів, будь-який чай;
Полудень: чорний чай, який-небудь фрукт;
Вечеря: салат з овочів або вінегрет, чай.

При дотриманні дієти необхідно дотримуватися правильних порцій: білкові 150-250гр., Овочеві 350-450гр.

Відгуки та результати

вгору

Коли на очі потрапила ця дієта, зізнаюся, була недовіра: як це, білок для схуднення? Вирішила спробувати. Результат дуже порадував. За два тижні скинула 6 кг. При цьому, сильного голоду я не відчувала. Меню досить «ситне» і відмінно підійде для тих, у кого слабка сила волі. Особисто я більше 2-3 днів зазвичай не витримувала. А тут вирішила ризикнути, і анітрохи не шкодую. Вага йде поступово, нерви в порядку, вітамінів і мікроелементів організму вистачає. Раджу.Тетяна, 37 років

Працюю програмістом і після 30 років сидячий спосіб життя дав про себе знати. З набором ваги прийшли задишка, гіпертонія, болі в попереку. У такому віці перетворюватися в старезного діда не хотілося. Начитавшись відгуків в інтернеті, вибір припав на білково-овочеву дієту двадцятиденний. Чоловікам важко обходитися без м`яса, а тут їси на ніч білки і худнеш. Результат: мінус 9 кг. Фото до і після. Звичайно, це не так вже й багато, але я не збираюся зупинятися і сподіваюся за рік привести себе в норму.Костянтин, 42 роки

Я астматик. Кілька років зайву вагу погіршував становище. Часта задишка при навантаженнях провокувала напади в 2 рази частіше. Доктор Олена Малишева в черговий передачі запропонувала дієту, яка застосовується при бронхіальній астмі. Спочатку до пропозиції лікаря я поставилася з недовірою, адже голодування - це додатковий стрес для організму, але черговий напад змусив змінити думку. Через 14 днів після початку дієти не тільки пішли обсяги, але і напади помітно скоротилися.Валентина Павлівна 59 років