Японська дієта 13 днів. Меню, з яким я схудла
Французька дієта, про яку ми нещодавно розмовляли триває майже як і японська дієта 13 днів. Меню, з яким я схудла, зараз детально розпишу на всі 13 днів на сніданок, обід і вечерю.
Загалом, треба прискорити обмін речовин і японська дієта досить високоефективна в цьому і за своєю тривалістю займає від 2 до 13 тижнів. Те, що результат досягається не так швидко, ще не говорить про те, що час, проведений під час дієти, пройшло даремно!
Справа в тому, що чим повільніше йде процес схуднення, тим тривалішим закріплюється досягнутий результат (до декількох років) через нормалізувати обміну речовин.
Максимум за тиждень при цій дієті я втратила 4 кг, а всього протягом 2 тижнів до 8 кг. У обмеження дієти входить виключення вуглеводів у вигляді цукру, кондитерських виробів, алкоголю і т.д., сіль.
Меню японської дієти на 13 днів:
1 день:
За сніданком: без цукру кава
За обідом: тушкована капуста і рослинне масло, два яйця крутих, томатний сік не більше склянки.
За вечерею: відвареної або тушкованої риби 200 г з рослинним маслом.
2день:
Під час сніданку: без цукру кава з маленьким шматочком чорного хліба.
Під час обіду: приготовленої на пару риби 200 г з олією, варена капуста у вигляді салату з олією.
Під час вечері: яловичина відварна несолона близько 100 г, звичайний кефір не більше склянки.
3 день:
За сніданком: без сахаракофе з маленьким шматочком чорного хліба.
За обідом: тушкований кабачок або баклажан на рослинній олії скільки завгодно.
За вечерею: Два яйця крутих, яловичини 200 г вареної, свіжа капуста у вигляді салату з олією.
4 день:
За сніданком: неварений морква середніх розмірів - 1 шт, сік лимона.
Під час обіду: пропарена 200 г риба і склянку соку томатного.
вечеря: грам 200 фруктів.
5 день:
За сніданком: морква 1 свіжа і сік одного лимона.
Під час обіду: пропареної риби 200 г і стакан соку томата.
вечеря: будь-які фрукти не більше 200 м
6 день:
За сніданком: без цукру кава
За обідом: курка без солі 200 г відварна, свіжа морква і капуста в поєднанні з олією.
вечеря: два яйця крутих, одна сира морква з рослинним маслом.
7 день:
За сніданком: Чашка зеленого чаю.
За обідом: Близько 200 г несолоної відвареної яловичини.
вечеря: меню будь-якого вечері крім третього дня.
8 день:
Під час сніданку: без цукру кава.
Протягом обіду: близько 500 г відвареної несолоної курки, сира капуста з морквою на олії.
вечеря: 2 яйця, одна сира морква з рослинним маслом.
9 день:
За сніданком: одна середня сира морква з соком одного лимона.
За обідом: близько 200 г відвареної або тушкованої риби без солі з томатним соком.
За вечерею: будь-які фрукти близько 200 м
10 день:
Відео: Японська дієта. МЕНЮ японської дієти на 14 днів. Схуднення до 8 кг за 2 тижні!
Під час сніданку: без сахаракофе.
обід: 1 круте яйце, 3 середніх сирих морковіни і з додаванням рослинної олії, 50 г сиру.
Відео: японська дієта для схуднення за 13дней
вечеря: грам 200 фруктів.
11 день:
сніданок: без цукру кава з шматочком чорного хліба.
обід: відвареної або тушкований кабачок або баклажан в необмеженій кількості.
вечеря: 2 крутих яйця, близько 200 г відвареної яловичини без солі, сира капуста з рослинним маслом.
12 день:
За сніданком: Без цукру кава з маленьким шматочком чорного хліба.
Під час обіду: варена або тушкована риба без солі, сира капуста з рослинним маслом.
Під час вечері: відварна несолона яловичина близько 100 м, стакан кефіру.
13 день:
За сніданком: без цукру кава.
Під час обіду: 2 крутих яйця, відварна капуста з рослинним маслом і соку томата.
За вечерею: відварна або тушкована риба без солі близько 200 м Проста вода в необмеженій кількості обов`язкове.
Ось таке меню. Воно мені реально допомогло! За якістю японська дієта навіть краще, ніж капустяна дієта. З японської дієтою можна досягти порівняно швидкий результат і утримувати його протягом тривалого часу. Правда, вона не збалансована цілком, важливо під час дієти пити вітаміни або обмежити дієту по днях. Також небажана така дієта тим, у кого якісь хронічні захворювання. Або при дієті спостерігатися у лікаря. Загалом, спробуйте японську дієту, може і у вас вийде. Якщо не складно, відпишіться про враження в коментарях нижче.
