Молочні продукти і дієти

На даний момент прилавки магазинів завалені порошковим молоком, користь від якого сумнівна. Сільське молоко дістати складно, та й на ньому особливо не схуднеш через його жирності. Це ще один аргумент на користь того, що дієта на молоці не принесе особливої користі. А ось сирна або кефірна дієта допоможе не тільки поліпшити фігуру, а й очистить організм від шлаків без шкоди здоров`ю. В крайньому випадку можна спробувати дієту з чаю з молоком. Вона хороша тим, що чай сприяє поліпшенню засвоєння молока.

Любителям фруктів сподобається молочно-бананова дієта. Головне в ній - не перевищувати допустиму кількість продуктів. За день дозволяється з`їсти 3 банани і випити 3 склянку молока середньої жирності. Результат - 3 кг за 3 дні.

Сирна дієта на 3 дні

Дієта на основі сиру вважається однією з корисних через високий вміст кальцію. Крім того, в сирі міститься особлива речовина метіонін, яке сприяє спалюванню жиру.

Відгуки про сирної дієті дозволяють вважати її легкої, але в той же час дієвої.

Найжорсткіший її варіант передбачає вживання 1 кілограма низькокалорійного сиру в день. Бажано розділити цю кількість на 5 прийомів їжі. Її не рекомендується проводити довше 3 днів, а для вагітних, годуючих та підлітків вона взагалі заборонена.

Відео: Як їсти молочні продукти

Більш щадний варіант має наступний щоденний раціон: 100 гр. сиру 4 рази на день з додаванням 2 чайних ложок розпарених висівок. Щоб урізноманітнити меню, дозволяється поєднувати сир зі свіжими ягодами, фруктами і медом. За 3 дня можна позбутися від 2-3 зайвих кілограмів.

Ще один різновид - сирно-яблучна дієта, яка показана навіть вагітним. Однак не потрібно їй зловживати. Зазвичай вона розраховується на 9 днів і має наступне меню:

перші 3 дні - 1, 5 кг яблук (можна вживати у свіжому вигляді або запікати в духовці без додавання цукру),
наступні 3 дні - 400 гр. 1% -ного сиру,
останні 3 дні - півкіло яблук і 500 гр. сиру.

Сирна дієта Маггі

Останнім часом вона дуже поширена, тому що її можна дотримуватися цілий місяць, а значить вона добре збалансована і не викличе нападу гострого голоду. 1 тиждень.

понеділок:
сніданок - 200 гр. нежирного сиру + будь-які фрукти,
обід - фрукти в будь-якій кількості,
вечеря - яловичина з овочевим салатом.

вівторок:

сніданок - 200 гр. сиру + фрукти,
обід - куряча грудка на пару,
вечеря - 1 апельсин + відварна риба з овочевим салатом +1 тост.

Середовище:

сніданок - 200 гр. сиру з фруктами,
обід - 100 гр. сирного сиру + 1 помідор + тост,
вечеря - яловичина з овочами.

четвер:

сніданок - 2 варені яйця + будь-які фрукти,
обід - фрукти,
вечеря - яловичина з овочами.

п`ятниця:

Відео: безмолочну дієта. Схуднути на 2 см за тиждень?

сніданок - 200 гр. сиру з фруктами,
обід - необмежена кількість овочів + 2 яйця,
вечеря - 1 грейпфрут + 150 гр. креветок або риби з овочевим салатом.

субота:

сніданок - 2 яйця + фрукти,
обід - фрукти,
вечеря - яловичина з овочевим салатом.

неділя:

сніданок - 200 гр. сиру з фруктами,
обід - куряча грудка, тушкована з овочами + 1 апельсин,
вечеря - відварені овочі (квасоля, кабачки та ін.)

2 тиждень повторює меню першої.

3 тиждень.

Понеділок: будь-яку кількість фруктів (крім бананів, інжиру, винограду).
Вівторок: будь-яку кількість відварених овочів (картопля виключається) і салатів.
Середовище: фрукти, відварені овочі і салати в необмеженій кількості.
Четвер: будь-яку кількість відвареної риби, креветок, овочів і зеленого салату.
П`ятниця: будь-яку кількість відвареної або смаженої яловичини і овочів.
Субота і неділя: фруктові дні.

4 тиждень.

Понеділок: 1 банка консервованого тунця + 400 гр. відвареного м`яса + фрукти + помідори і огірки (по 2-3 штуки) + 1 тост.
Вівторок: 200 гр. відвареної курячої грудки + 2-3 помідори і стільки ж огірків + 1 тост.
Середовище: 400 гр. нежирного сиру + 200 гр. відварених овочів + 3 свіжих помідора + 2 огірка + 1 тост.
Четвер: 400 гр. вареної курки + фрукти + 3 помідори + 1 тост.
П`ятниця: будь-яку кількість овочів і фруктів + 2 варені яйця.
Субота: 200 гр. курки на пару + 150 гр. сиру + 3 огірка + 1 стакан 1% -ного кефіру + 1 тост.
Неділя: 1 банка консервованого тунця + 400 гр. сиру + 200 гр. відварених овочів + 3 огірка + 2 помідори + 1 фрукти + 1 тост.

Дієта «Сир і кефір»

Це експрес-дієта, яка допоможе швидко схуднути до певної дати. Використовувати даний метод можна людям без особливих проблем зі здоров`ям.

Меню сирно-дієти кефіру дуже просте і не потребує особливого приготуванні: 5 раз в день потрібно вживати по 60 гр. 9% -ного сиру і по 1 склянці кефіру. Також дозволяється випити 2 склянки несолодкого зеленого чаю. Якщо почуття голоду візьме верх, можна збільшити порції сиру до 100 гр.

йогуртова дієта

Цю дієту придумав на початку минулого століття німецький лікар Зейка для своїх пацієнтів. Вона виявилася настільки ефективною і корисною, що швидко завоювала популярність. Зазвичай вона триває 2 тижні і має наступне щоденне меню: