Можливість ізбвітся від плоскостопості в домашніх умовах

Плоскостопість - це опущення склепінь стопи, що є небезпечним для здоров`я людини. Однак від цієї проблеми можна позбутися, якщо знати народні методи боротьби. Саме вони допомагають повернути стопі її природну форму.

визначення захворювання

Захворювання пов`язане з деформацією зводу стопи. В нормальному стані, коли людина наступає на ногу, статі стосується тільки латеральна (звернена назовні) частину стопи. Таке її положення забезпечують два зводи: подовжній і поперечний. Недуга виникає при опущенні як одного з склепінь, так і обох. При цьому кут, під яким знаходиться стопа над землею, змінюється в залежності від ступеня викривлення.

Нерідко плоскостопість поєднується з іншими варіантами деформації стопи.

Багато хто намагається розібратися, чим небезпечне захворювання, адже на перший погляд плоскостопість досить необразливо. Однак не все так просто. У здоровому стані основне навантаження тіла припадає на ноги, а при патології навантаження перерозподіляється. У такій ситуації в першу чергу страждає хребет. Під час перерозподілі тиску ваги страждають майже всі кістки організму, і в них можуть початися деструктивні зміни, наприклад, артроз (ураження хрящової тканини, результатом чого стає дистрофія суглобів).

причини появи

Перед тим як лікувати плоскостопість, важливо з`ясувати, що його викликає.

1. Найголовніша причина патології - зайва вага. Чим більше маса тіла людини, тим більше навантаження на пояс нижніх кінцівок. Основне навантаження, пов`язана з підтримкою вертикального положення, доводиться на хребет, таз і ступні людини. Кістки можуть просто не витримати сильне навантаження, тоді склепіння стопи стають більш щільними. Виникає поздовжньо-поперечна плоскостопість.
2. Часто причиною патології стає професія. На професійне плоскостопість сильно впливають умови роботи. Хвороби найбільше схильні люди, які постійно стоять: стоматологі- продавці-працівники цехів, фабрик, заводів.
3. Вікові зміни також можуть послужити причиною появи деформацій. Літнім людям ні в якому разі не можна носити тяжкості. Найбільше це стосується жінок. З віком м`язи слабшають і основне навантаження розподіляється саме на ступні, через це може розвиватися описуваний недуга.
4. Спадкова схильність може бути ще однією причиною плоскостопості, і така форма хвороби проявляється вже в дитячому віці. Якщо батьки страждають від захворювання, ймовірність, що воно буде і в їхньої дитини, теж є, і чимала.
5. Поперечна плоскостопість може з`явитися у любительок взуття на шпильках. Як правило, таке взуття досить вузька. Це робиться для того, щоб нога була зафіксована і не «з`їжджала» вниз. При тривалому носінні таких чудо-туфельок навантаження на ступню перерозподіляється: з п`яти вона переходить на поперечний звід і фаланги пальців. Поперечний звід просто не витримує такого навантаження і деформується.

види захворювання

Види патології залежать від того, який звід стопи деформований.

• Поперечна плоскостопість характеризується опущенням поперечного зводу стопи. Більш ніж у половини людей з цією хворобою зустрічаються і інші деформації ступнів. При цьому передній відділ стопи спирається на все плеснові кістки (кістки пальців). Довжина стопи зменшується. Великий палець відхиляється в сторону, інші пальці віялоподібно розходяться.
• Поздовжнє плоскостопість характеризується опущенням поздовжнього зводу стопи. В цьому випадку ступні стикаються із землею або підлогою всій підошовної поверхнею. Довжина стопи при цьому, навпаки, збільшується. Такий тип недуги найчастіше зустрічається у людей у віці від 16 до 25 років, поперечний - від 35 до 50 років.

Деформацію також класифікують згідно причин, через які вона з`являється. Серед них:

1. Дитяче (вроджене) плоскостопість. У цьому випадку людина вже народжується з деформацією зводу стопи. Визначити її дуже складно. У дошкільнят виявляються всі ознаки плоскої стопи, так як кістки ніг ще тільки формуються. Як правило, вроджене плоскостопість стає помітним в 5-6 років, і воно зустрічається всього у 3% людей.
2. Травматичне. Воно може зустрічатися після серйозних травм ступень: переломів щиколотки, предплюсневих кісток, п`яткової кістки.
3. Паралитическое. Цей тип деформації може спостерігатися у людей з паралічем м`язів стопи і гомілки. Зазвичай воно є наслідком поліомієліту.
4. Рахітичних. Рахіт - це захворювання, що виникає через нестачу кальцію і вітаміну D в кістках. При цьому кістки стають крихкими, а так як основне навантаження тіла припадає саме на нижні кінцівки, особливо на ступню, у людини розвивається описувана патологію. Щоб запобігти рахітичних форму деформації у дітей і дорослих, треба вживати в їжу молоко, сир, сметану, вершки, вершкове масло, яєчний жовток, ікру, рибу, насіння соняшнику, петрушку і гриби.
5. Статична. 82% хворих людей страждають саме цією формою хвороби. Причина плоскостопості - слабкі м`язи гомілки і ступні, а також ослаблення зв`язок між кістками останньої. Найчастіше така деформація зустрічається у дорослих.
6. Вальгусное плоскостопість в більшості випадків вражає дітей. Це поздовжній вид плоскостопості, ускладнений клишоногістю.

Крім видів плоскостопості існують також і їх ступеня. Останні кажуть про вираженість недуги.

• Поперечна плоскостопість 1 ступеня характеризується кутом деформації між першою і другою плесновими кістками в 10-12 , а кут відхилення великого пальця від інших дорівнює при цьому 15-20 . При першого ступеня поздовжнього плоскостопості кут зводу приблизно дорівнює 131-140 , висота стопи зменшується до 35-25 мм. Деформації кісток стопи немає.
• Поперечна плоскостопість 2 ступеня спостерігається при деформації кута між першою і другою плесновими кістками до 15 , а між великим пальцем і іншими - до 30 . При другого ступеня поздовжнього плоскостопості кут зводу стопи збільшується до 140-155 , при цьому висота склепіння зменшується до 24-17 мм. Можуть розвинутися ознаки артрозу Таран-човноподібної суглоба.
• Поперечна плоскостопість 3 ступеня найбільш виражено: кут розбіжності між першим і другим пальцями може досягати 20 , а кут відхилення великого пальця від інших - 40 . При поздовжньому плоскостопості третього ступеня кут зводу стопи перевищує 155 , а висота склепіння - 17 мм.
• У поперечної плоскостопості також є 4 ступінь. В цьому випадку відхилення великого пальця від інших становить 40 і більше, а відхилення великого пальця від другого - більш 20 .

Нерідко зустрічається поздовжнє плоскостопість 2 ступеня з артрозом 1 ступеня та поздовжнє плоскостопість 1 ступеня з артрозом 2 ступеня. Такі ускладнені деформації стопи є дуже серйозними, і якщо у юнака є один хоча б один з них, він стає непридатним для військової служби. Тобто сумісність плоскостопості та армії залежить від ступеня захворювання.

симптоми захворювання

Деформація зводу може з`явитися практично у будь-якої людини. Перед тим як намагатися вилікувати плоскостопість, необхідно виявити причини його появи. Існують ознаки плоскостопості, знати про які слід кожній людині. Вони допоможуть виявити недугу на ранніх стадіях розвитку, попередивши всі можливі ускладнення.

1. Біль у стопі постійного характеру, яка посилюється, коли людина одягає взуття. Взуття при плоскостопості повинна бути ортопедичної та зробленої на замовлення. Вона буде не тільки перешкоджати розвитку деформації, але і сприяти її якнайшвидшому зникнення.
2. Деформація форми стопи. У дітей вона проявляється вже з 5-6 років. Дорослі можуть помітити її відразу, особливо якщо це комбіноване плоскостопість (поздовжнє і поперечне одночасно). Зміни ступень видно в залежності від ступеня вираженості захворювання. Треба завжди звертати увагу на розташування великого пальця і вимірювати висоту між підлогою і вигином стопи.

На жаль, плоскостопість у дітей дошкільного віку визначити практично неможливо. Однак слід насторожитися, якщо дитина постійно скаржиться, що йому боляче наступати або у нього часто болять ступні ніг.

діагностика

Діагностика плоскостопості досить проста, і визначити у себе її може кожен. Але щоб переконатися остаточно, слід все ж вдатися до рентгенографії, а отриманий знімок вручити лікаря. Тільки він може побачити на ньому патологічні зміни.

Лікування в домашніх умовах

Після затвердження діагнозу деформацію можна починати лікувати. Хороші результати дає лікування плоскостопості в домашніх умовах, адже це зручно і не менш ефективно. Лікування плоскостопості у дорослих і дітей абсолютно однакове.

1. Перш за все потрібно купити або зробити своїми руками масажний килимок від плоскостопості. В аптеці можна знайти килимки Ляпко. Для того щоб самостійно зробити таке нехитре пристосування, знадобиться щільна ганчірка або рушник і ялинкові голки. Останні слід розподілити по рушнику так, щоб вони прилягали один до одного. За таким килимку треба ходити кожен день хоча б 3-5 хвилин. Як правило, цей спосіб дозволяє позбутися від плоскостопості.
2. Не варто забувати і про масажі при плоскостопості ніг. Виконати його дуже просто: необхідно чотирма пальцями руки зафіксувати ступню в горизонтальному положенні, а великим пальцем несильно натискати по всій її поверхні. Робити масаж стоп при плоскостопості рекомендують щодня. Вранці і ввечері приділяйте йому 5-10 хвилин свого часу, але краще вдаватися до нього кожен раз, коли знімаєте вуличне взуття. Так ноги трохи відпочинуть.
3. Плоскостопість можна вилікувати, якщо воно знаходиться на початковій стадії розвитку. Так ви попередите ускладнення недуги. Зробити це нескладно: потрібно тільки дотримуватися дієти. При виявленні деформації необхідно відмовитися від мучного, солодкого і жірного- вживати в їжу якомога більше овочів-починати сніданок з каш і за день з`їдати близько 50 г чистого білка. Прийом їжі має бути дробовим (4-5 разів на день по 300-350 г). Таким чином вдасться скинути зайву вагу і навантаження на стопу зменшиться.
4. Існують особливий комплекс вправ при плоскостопості. Це прості обертання стопами, їх згинання та розгинання, перекати з ноги на ногу. Така своєрідна гімнастика при плоскостопості допомагає не тільки зняти навантаження зі ступень, а й зміцнити їх м`язи і м`язи гомілки. Завдяки цій неважко гімнастики можна позбутися від статичної плоскостопості.
5. Дитяче плоскостопість теж слід усунути. Садити дитину на дієту не варто, адже їм треба їсти і борошняне, і м`ясне. Всього лише виключіть з їх раціону жирну їжу. Обов`язково повинні виконуватися вправи при плоскостопості у дітей. При цьому дитина не повинна ні присідати, ні стрибати, адже це сприятиме розвитку плоскостопості. До того ж дітям, як і дорослим, обов`язково рекомендується пити багато молока, т. К. В ньому містяться кальцій і вітамін D. Якщо є непереносимість лактози - таке трапляється часто - молоко замінюють вареними яйцями. Не забудьте подбати і комплексі вітамінів з мінералами в таблетках, але тоді слід чітко стежити за добовою нормою споживання вітаміну D і кальцію (норма для чоловіків і жінок різного віку різна) і за кількістю надходження цих речовин разом з їжею.

Ці заходи дозволяють вилікувати плоскостопість як у дорослого, так і у дітей.

профілактика

Профілактика плоскостопості досить проста:

• вживати в їжу молочні продукти,
• стежити за вагою,
• регулярно займатися спортом (при цьому стежити, щоб навантаження була помірною і не перевищувала фізичні можливості організму).

Профілактика плоскостопості у дітей така ж, як у дорослих, але до цього додається ще одне: треба стежити, щоб у дитини не було травм стопи. Не всі діти стрімголов біжать до батьків, коли пораняться. Деякі з-за боязні за краще нічого не говорити свої мамам і татам. Тому дуже важливо цікавитися своєю дитиною: чи не накульгує він, чи немає у нього синців на стопі і т. Д.