Як не поправитися на свята

ароматна "Оселедець під шубою", улюблений "Олів`є", Запечене м`ясо, шоколад, шампанське рікою - без цього обходиться мало який Новий Рік. А адже попереду ще 10 днів вихідних, коли ми можемо зустрітися з друзями, сходити в гості, вибратися на дачу і серед морозного повітря і снігу приготувати шашлики. Та й хто з нас не влаштовував операцію "под`едалкі" з решти салатів після новорічної ночі? :)

У Новорічні свята вагу набирають все. Ну крім тих, хто нічого не їсть. Деякі відкладають на бочках 0,5-1,5 кг, а ось той, кому не пощастило, може набрати і до 5 кг зайвої ваги. За статистикою, більшість всіх смачних, але шкідливих майонезних салатів, в тому числі і "олів`є", З`їдається аж ніяк не в ніч з 31 на 1 січня, а до вечора 1 січня, коли всі гості вже розійшлися, а ви спокійно в домашньому халатику дивіться улюблений новорічний фільм. Але ж ви не хочете прийти після свят на роботу, набравши зайві кіло? Та й тим більше на шлунку це відіб`ється не кращим чином.

Наші поради допоможуть вам не тільки провести свята з користю для організму, але і зберегти фігуру. Слідувати їм зовсім не складно, а результат обов`язково вас порадує.

Отже, ми зібрали для вас 8 найважливіших правил, дотримуючись яких, ви зможете дати собі слабинку в їжі, але це не принесе вам шкоди.

сон

Через недосипу відбувається певний дисбаланс декількох гормонів, коор відповідають за апетит, а так само за відчуття насичення їжею, виходить дуже просто - не виспався і від того переїдайте. Не треба ночами сидіти в інтернеті, дивитися фільми або читати, думаю, що на роботу завтра все одно не треба йти. Не нехтуйте сном і збережете вашу фігуру.

Перекусіть перед застіллям

Не варто весь день 31 числа морити себе голодом і обмежувати в їжі, щоб голодним сісти за стіл. У підсумку ви всього лише сильно зголодніли і ризикуєте сильно переїсти. Чи не пропускайте обід і легку вечерю в передсвятковий вечір, а перед застіллям можна з`їсти половинку яблука.

Відео: Як НЕ Поправитися за НОВОРІЧНІ Свята?

Йдете в гості - схитруйте :)

Запропонуйте свою допомогу господарці на кухні і (неодмінно з її згоди) постарайтеся зробити деякі страви більш легкими для шлунка. Ну наприклад, можна заправити олів`є НЕ майонезом, а нежирною сметаною або йогуртом, додати не варену ковбасу, а курку або м`ясо&hellip- Так само можна принести щось з дому, щось легке і некалорійне, таким чином ви будете впевнені в тому, що це не вплине на вашу прекрасну талію.

Відео: ЯК НЕ поправити В НОВОРІЧНІ СВЯТА - ВАЖЛИВІ РЕКОМЕНДАЦІЇ

Жуйте жувальну гумку

Ну яка господиня, готуючи святковий стіл, не сідала за нього вже сита? Там спробуєш, тут продешустіруешь - і вже наїлася, але ж за столом не відмовитися від їжі, і знову і знову їж ...
На допомогу прийде найпростіша жуйка. Логіка найпростіша: коли в роті жуйка, вам навряд чи захочеться з`їсти пару ложок олів`є, зайвий шматочок хліба, що залишився від бутербродів, або хвостик від ковбаси. Але ж все це в сукупності потягне калорій на 400. Якщо жуйка провокує апетит, а буває і таке, замініть її скибочками свіжих овочів: у вас під рукою повинні бувальщина палички чищеної моркви, огірки і стеблового селери.

Похід в ресторан

Зробіть замовлення першим !!! Вчені з Техаського університету з`ясували, що обідаючи або вечеряючи в ресторані, ми отримуємо з їжею більше жиру (в середньому на 16 г) і набираємо додаткові 250 ккал. Причому зовсім неважливо, стежте ви за фігурою чи ні, навіть переконані прихильники здорового способу життя до цього схильні. Ніколи не замислювалися, чому замість легкої риби або салату, ви раптом замовили свинину з картоплею фрі і подвійний латте з шматком торта? Але ж все дуже просто! Та тому що хтось за вашим столиком вже ці страви замовив. У ресторанах ми часто їмо щось за компанію. Хочете цього уникнути - зробіть замовлення першим і це неодмінно збережена фінуру!

Вибірковий підхід - краще рішення

Святковий новорічний стіл небезпечний для фігури з трьох причин. По-перше, красиво оформлені страви збуджують апетит в рази більше, ніж звичайні. По-друге, хочеться спробувати абсолютно все, що є, адже це так красиво і пахне дивовижно і в кінці кінців свято - ну що, я не можу собі це дозволити? Різна їжа збиває людину з пантелику і йому складніше зрозуміти, багато чи мало він з`їв. Щоб вирішити цю проблему, заздалегідь подивіться на накритий стіл і просто виберіть кілька страв, які вам хочеться найбільше спробувати і не доторкайтеся до інших. Змішувати в шлунку навіть невеликі порції, але різноманітних страв - дуже шкідливо для підшлункової залози і печінки.

Не починайте застілля з алкоголю

Зовсім не пити в свята - мало у кого вийде, напевно, тільки у тих, хто не п`є зовсім. Так дієтологи особливо на цьому і не наполягають. Головне - обмежитися невеликою порцією спиртного і найважливіше тут - тільки після того, як поїли. Алкогольні напої не тільки калорійні - вони ще й відпускають гальма. Випивши шампанського на голодний шлунок, ви будете набагато гірше контролювати, що саме і в яких кількостях кладете собі на тарілку.

рухайтеся

Зрозуміло, що до нового року ми всі надзвичайно втомлюємося і чекаємо свят, як канікул в школі. І мало хто з нас тих, хто в ці дні здатний на фітнес, зарядку, але ж спалювати калорії можна і весело і з користю, зовсім не напружуючись. Запросіть друзів на каток, підіть кататися на Ледянка з гірки, сходіть в ліс на лижах, просто вийдіть надвір і пограйте в сніжки або зліпити сніговика.