Все про правила схуднення з насінням чіа

Важко знайти дівчину, яка була б повністю задоволена своїм зовнішнім виглядом. Кожна друга веде нерівну боротьбу із зайвими кілограмами, але виснажливі тренування і суворі дієти часто перериваються, так як просто не вистачає сили волі. І в пошуках «чарівної таблетки» багато збиваються з ніг, так в результаті і не відшукавши заповітного кошти. У даній ситуації може допомогти один продукт - насіння Чіа для схуднення є досить ефективними і про це свідчать відгуки тих, хто вже встиг випробувати їх у дії.

Як і чому це працює?

Насіння Чіа як засіб для схуднення привернули до себе увагу ще на початку 90-х років, коли один відомий британський журнал опублікував статтю про продукт, який здатний спалювати жирові відкладення і при цьому позбавляти кишечник від шлаків. Після прочитання цього матеріалу, насінням зацікавилися вчені. Вони провели ряд досліджень і з`ясували, що вони дійсно здатні наситити людський організм ненасиченими жирними кислотами і сприяти позбавленню від зайвих кілограмів.

Давайте і ми перед тим, як приймати насіння Чіа для схуднення, більш детально розглянемо їх склад:

• жирні кислоти, а саме омега-3 і омега-6 - вони є домінуючими речовинами. Їх «призначення» - це очищення судин від холестерину і поліпшення кровообігу, що, в свою чергу, сприяє нормалізації обмінних процесів в організмі-
  

  Важливо! Доведено, що ці кислоти є прекрасними антидепресантами. Так як ні для кого не секрет, що часто саме депресія стає причиною нічних перекусів і вечірніх переїдання, які дуже негативно позначаються на стані фігури.

  
  Не варто компенсувати пригнічений настрій смачною їжею - замініть бутерброд насінням Чіа
• клітковина - 25% від загальної маси. Як відомо, шлаки не дозволяють знайти ідеальну фігуру, а також перешкоджають засвоєнню корисних речовин. Клітковина активно бореться із залишками рафінованих продуктів і виводить їх з кишечника;
• муцини, які «співпрацюючи» з клітковиною, не дозволяють переїдати - насіння Чіа швидко розбухають і заповнюють собою шлунок, внаслідок чого відчуття голоду притупляється;
• хлорогенова кислота - це речовина, яка дуже рідко зустрічається в продуктах харчування. Ця кислота сприяє спалюванню жирової тканини, яка після перетворюється в енергію.
  

  Увага! Це властивість насіння Чіа особливо корисно для людей, які ведуть активний спосіб життя. Адже енергія просто необхідна для тренувань!

Як бачите, насіння Чіа можуть стати для вас найкращим «союзником» в боротьбі із зайвими кілограмами.

Як вживати цей продукт?

Отже, переходимо до головного питання - як приймати насіння Чіа, щоб схуднути. Їх смак нейтральний і ця обставина дозволяє додавати їх в самі різні страви:

• салати;
• каші;
• супи;
• соуси;
• соки;
• коктейлі.

Але при цьому необхідно стежити, щоб саме блюдо було низькокалорійним, так як, посипавши насінням шматок бісквітного торта з масляним кремом, схуднути точно не вийде. Основні правила вживання цього продукту наступні:

• калорійність насіння Чіа - 486 кКал на 100 г продукту, тому слід чітко контролювати їх дозування;
• з`єднавши насіння Чіа з будь-яким молочним продуктом, будь то йогурт, молоко або кефір, і, випивши його на голодний шлунок, ви по максимуму зможете використовувати їх очищають властивості-
  

  Порада! Приготуйте такий коктейль вранці, і ви швидко отримаєте відчуття насичення, якого вистачить до наступного прийому їжі. Кишечник при цьому очиститься від шлаків, а процеси травлення прийдуть в норму.

• щоб вночі не бігти до холодильника і не мучитися від безсоння, долаючи почуття голоду, приготуйте собі на вечерю салат, заправлений гелем з цього насіння. Даний компонент страви розбухне в шлунку і подарує відчуття насичення;
• насіння Чіа можна вживати за 20-30 хвилин до прийому їжі, але при цьому їх необхідно обов`язково поєднувати з водою. Такий прийом не дозволить вам переїсти;
• для того щоб утримати свою вагу, цей продукт слід приймати після їжі - насіння в цьому випадку будуть перетворювати їжу в енергію.

І в завершенні необхідно більш наочно продемонструвати, як можна вживати насіння Чіа для схуднення.

смузі

В даному випадку необхідно готувати смузі на кефірі або натуральному йогурті, добавки можуть бути самими різними, свіжі овочі, ягоди, фрукти.

Але при цьому варто звертати увагу на калорійність складових, наприклад, від банана, груші, сливи, авокадо і винограду краще відмовитися і приділити увагу журавлині, дині, грейпфруту і кавуну. В одну порцію коктейлю досить буде додати одну чайну ложку насіння Чіа.

Якщо ви хочете досягти швидкого результату, то можна просто з`єднати стакан молочного напою з насінням, перебити суміш і випити через 40 хвилин після приготування.

гель

Як говорилося вище, гель з насіння Чіа - це відмінна заправка для салатів. А приготувати його простіше простого:

• в ємність покласти 2 столові ложки насіння;
• влити склянку кип`яченої води;
• залишити на 8 годин або на ніч;
• коли зазначений час перебити суміш блендером до однорідного стану.

Гель повністю готовий і його можна додавати в салати.

Насіння Чіа - це ідеальний продукт для тих, хто піклується про своє тіло і бажає надати йому досконалу форму. Взяти себе в руки не так і складно - шлях до ідеальної фігури укладений в двох чайних ложках. З насінням Чіа ви зможете налагодити обмінні процеси, вивести шлаки і нарешті таки скинути зайві кілограми, не виснажуючи себе суворими дієтами.