Молочні продукти при вагітності. Що вибрати?
Відео: Харчування при Вагітності. # Харчування при Вагітності.
Молочні продукти при вагітності варто вживати тільки ті, які знежирені або з низьким відсотком жирності. Сир, кефір, сири, йогурти забезпечують організм майбутньої матусі кальцієм, який відповідає за розвиток скелета і зубів вашого малюка.
Кальцій ще бере участь в роботі м`язів, серця, нервової системи і впливає на згортання крові. Вельми благотворно впливають на організм зернові (цілісний зерновий хліб, каші і кукурудза). Вони постачають в організм енергію і майже все віт. групи В, дуже потрібні дитині ще внутрішньоутробно. Це непогана альтернатива звичайним ласощів: печінкою, тістечком і шоколаду, що не насичують дійсно, а тільки додають майбутнім мамам зайва вага. Час від часу можна їсти мармелад, пастилу або зефір.
Відео: Кальцій в Продуктах для Вагітних
Рослинні масла дають майбутнім мамам вітаміни А, Д, Е і К. До того ж, вони містять жирні к-ти, необхідні для формування головного мозку дитини. Найбільш корисні омега-3 - жирні к-ти, що знаходяться в лляному, соєвому і горіховому маслі. Це основи здорового меню і призначаються для всіх вагітних жінок, проте що потрібно вам в дійсності, знаєте лише ви і ваша дитина. Прислухайтеся до своїх бажань! Не ігноруйте навіть найбільш невластиві і безглузді вам ідеї! Якщо ви хочете їсти м`ясо, найімовірніше у малюка брак заліза. Якщо вам хочеться їсти буряк у великих кількостях, значить, дитина "радить" вам очистити свій організм, і, в т.ч., кишечник. А якщо серед ночі ви подумаєте, що лише скоринка чорного хліба є засобом від безсоння, не відмовляйте собі в цьому.
Якщо є подібний каприз, як поїсти, наприклад, диню посеред зими, дозвольте собі, якщо є така можливість. Адже можна їсти не тільки молочні продукти при вагітності! Так як то число корисних речовин, потрібних вашій дитині саме сьогодні і тільки з дині можна порівняти ні з чим, не кажучи вже про позитивні емоції і гормони щастя, які сприяють правильному росту і розвитку малюка. Довіряйте власним почуттям! Це найбільш вірний метод дати вашій дитині все речовини, макро- і мікроелементи в яких він потребує.
Одними молочними продуктами при вагітності не обійтися, тому радимо вам подивитися зразкове меню вагітної жінки. Адже правильне харчування - запорука успіху!
