Продукти для здоров`я судин
Для нормальної життєдіяльності людини і чіткого функціонування організму велику роль відіграють судини і той стан, в якому вони перебувають. Протягом життя більшість з нас найменше замислюється над тим, як наша серцево-судинна система справляється з непосильними стресами, яким ми нещадно піддаємо її кожен день. Нарікати на долю ми починаємо лише тоді, коли доктор вкаже на перші склеротичні зміни, що свідчать про те, що відтепер судини в зоні ризику. А тут, як то кажуть, не потрібно бути професійним медиком, щоб зрозуміти, чим це загрожує для нашого здоров`я. Тому якщо ваші судини вам не байдужі, тоді вже зараз пропонуємо переглянути свій раціон живлення і збагатити його тими продуктами, завдяки яким нам вдасться захистити себе від багатьох серйозних захворювань.
Продукт №1 для зміцнення судин - капуста
їжте капусту якомога більше і в будь-якому вигляді. Це один з небагатьох овочів, де є великий вміст вітаміну С, сприятливо позначається на роботі і стані всієї серцево-судинної системи. Не забувайте, що цей вітамін потрібен і для нашого імунітету, якому зараз, в осінньо-зимовий період, доведеться проявити себе в повну силу, щоб захистити нас від грипу і застуди.
Продукт №2 для судин - гречана крупа
Вчені шляхом наукових експериментів довели, що у любителів гречаної каші, джерела клітковини, немає проблем з холестерином - головним ворогом вразливих судин. А ще ця необхідна їжа для всіх, у кого є проблеми з гемоглобіном.
Продукт №3 для здоров`я судин - помідори
В томатах достаток лікопіну - цінного антиоксиданту, що підтримує еластичність судин. Крім того, овочі багаті ще і магнієм, без потрібної кількості якого в організмі нашому серцю доведеться складно.
Відео: Продукти NSP для здоров`я судин
Продукт №4 для здоров`я судин - яблука
В складі яблук виявлені рослинна клітковина і пектин, одна з функцій яких - виведення холестерину і підтримка еластичності судин.
Продукт №5, зміцнює судини - гранатовий сік
Завдяки цінному складу, гранатовий сік сприяє розширенню життєвих артерій і поліпшенню току крові. Плюс до всього, він не допустить освіти холестеринових бляшок -предвестніков небезпечних недуг.
Відео: харчування для здоров`я судин
Продукт №6 для судин - жирна риба
Нашим судинах потрібні омега-3 жирні кислоти, яких в надлишку в лососі, скумбрії і тунці.
Продукт №7 для зміцнення судин - хурма
хурма - неймовірно корисний фрукт, в першу чергу тим, що містить значну кількість клітковини і антиоксидантів, багато в чому відповідають за стан серцево-судинної системи.
Продукт №8 для здоров`я судин - куркума
Мабуть, найкорисніша спеція через вміст в ній цінного куркумина, що перешкоджає запаленню судин і втрати їх жізненноготонуса.
Продукт №9, зміцнює судини - журавлина
Вчені встановили, що при регулярному вживанні журавлини ризик розвитку серцево-судинних захворювань можна знизити на 50%. Нічого дивного в цьому немає, адже завдяки достатку калію поганий холестерин в організмі не затримається.
Продукт №10 для судин - сир
Якщо ви хочете зберегти здоров`я серцево-судинної системи, тоді у вашому щоденному меню обов`язково повинен бути присутнім сир, який, до речі, добре допомагає підтримувати в нормі кров`яний тиск.
Продукт №11. авокадо
Вчені не перестають підтверджувати той факт, що ті, хто регулярно їсть авокадо, мають великі шанси зберегти сном судини здоровими і міцними. Фахівці рекомендують раз в день з`їдати невеликий бутерброд, приготовлений з скибочки хліба і шматочки авокадо, але виключивши при цьому вершкове масло. Ось такий щоденний сніданок допоможе вивести з організму так званий поганий холестерин.
Продукт №12 для здоров`я судин - зелений чай
Зверніть увагу на зелений чай, достаток катехінів в якому істотно знижує показник поганого холестерину, а також вважається чудовою профілактикою онкологічних захворювань.
Відео: харчування для підтримки здоров`я судин
Продукт №13 для зміцнення судин - шпинат
шпинат багатий калієм і фолієвою кислотою, без яких кров`яний тиск буде частенько підносити нам сюрпризи. Вчені вважають, що щоденне споживання цього продукту може знизити ризик розвитку будь-яких серцево-судинних захворювань на 15%.
Продукт №14. часник
І завершує наш рейтинг здорових продуктів часник. Достатнього одного маленького зубчики в день, і серцево-судинна система буде працювати як годинник.
Підготувала Ольга Сорока
Джерело: Старий лікар, №10, 2016р
При використанні матеріалів сайту, зворотнє посилання, обов`язкова! Варіанти посилань зліва сайту.
