Продукти, що знижують артеріальний тиск
Відео: Продукти для гіпертоніків, що знижують тиск
Робота серця і судин міцно пов`язана з вмістом в їжі мінеральних солей калію, магнію, кальцію. Вони забезпечують правильне формування електричного потенціалу міофібрил, освіту нормального ритму серцевих скорочень, утримують артеріальний тиск на оптимальному рівні, беруть участь в пристосувальний механізм при стресових ситуаціях.
Калієм багаті курага, квасоля, запечена картопля, родзинки. Кальцій міститься в сирі, вівсянці, молочних продуктах, горіхах. Магній входить до злаки, горіхи, бобові культури.
Пропонована таблиця дозволяє спрощено уявити найкорисніші продукти для зниження артеріального тиску.
Відео: Гіпертонія. Лікарські трави, що знижують тиск.
| харчовий продукт | Що містить для зниження тиску |
| помідори | кальцій |
| риба тунець | білок |
| часник | магній |
| буряк | калій |
| молоко, сир | білок, калій, кальцій, вітамін D |
| шпроти, сардини | жирні кислоти |
| чай зелений | флавоноїди |
| шпинат | фолієва кислота, калій, магній |
| капуста (особливо броколі) | кальцій |
| салат листя | магній |
| сочевиця | білок, калій |
| насіння соняшника | жирні кислоти |
| банани | вітамін С, калій |
| яблука | магній |
| кавуни | магній |
| кабачки | кальцій |
| виноград | кальцій, флавоноїди |
Цей перелік дозволяє організувати правильне і різноманітне харчування хворого на гіпертонію, щоб продукти допомагали знизити тиск. При захворюваннях шлунка і кишечника необхідно готувати відварні страви з овочів, узгодити дієту з лікарем або фахівцем дієтологом.
