Зелені смузі для очищення організму

Доведено, що фрукти та овочі зеленого кольору надають на наш організм дуже сприятливий вплив. Вони насичують вітамінами, мінералами і практично всі відрізняються малою калорійністю. З`єднати їх можна в одному популярному напої, який називається зелений смузі. З його допомогою можна очистити організм і поліпшити обмін речовин.

Найчастіше до складу коктейлю входять: капуста, шпинат, зелень, яблуко і авокадо. Якщо ви думаєте, що такий смузі вийде не дуже приємним на смак, то не переживайте. Досить додати в нього солодкі фрукти, і вони відразу ж збагатять його своїм неймовірним ароматом.

Користь зеленого коктейлю

Слід розкрити кілька причин, які розкажуть про користь смузі смарагдового кольору:

• організм отримує величезний заряд енергії;
• кишечник позбавляється від токсинів;
• такі смузі швидко засвоюються;
• піднімається настрій;
• знижується тяга до їжі з високим вмістом цукру і солі;
• відбувається зниження ваги;
• шкіра очищається і починає сяяти здоров`ям;
• приходить в норму рівень цукру в крові;
• з`являється бажання і енергія для занять спортом-
  
  
• нігті стають міцними;
• активізується ріст волосся і запобігає їх випадання.

рецепти

Пропонуємо вам розглянути кілька рецептів зелених смузі. Готуються вони досить просто: слід лише завантажити компоненти в чашу блендера і збити до однорідного стану. Якщо напій виходить дуже густим, то можна додати трохи води або свіжовичавленого соку.

Ківі і шпинат

Смузі зі шпинатом і фруктами прекрасно бадьорить і надовго заряджає енергією. Шпинат поповнює нестачу мінералів і вітамінів в організмі, ківі допомагає боротися із зайвою вагою, а разом вони ефективно очищають організм.

1. 2 пучка шпинату промити і висушити.
2. Ківі і банан очистити від шкірки і нарізати часточками.
3. Скласти інгредієнти в комбайн і збити.

Рекомендація! Банан надає цьому напою неймовірно м`яку структуру і приємний смак.

Авокадо і огірок

Цей смузі цілком здатний стати повноцінним обідом, так як в м`якоті авокадо міститься велика кількість мононасичених жирів, що робить напій дуже поживним.

1. Авокадо розрізати навпіл, вийняти кісточку і очистити від шкірки.
   

   Порада! Щоб легко відокремити м`якоть, її необхідно розрізати гострим ножем на невеликі квадрати, не зачіпаючи шкірки. Часточку вивернути і зчистити філе звичайної ложкою.

2. Невелике яблуко очисти від насіння і нарізати часточками.
3. З огірка зняти шкірку і нашаткувати.
4. Скласти компоненти в чашу блендера і перемолоти.

Порада! Рекомендуємо до цього напою додати невеликий шматочок свіжого імбиру. Він додасть неймовірний смак і аромат.

Зелений салат і петрушка

Смузі із зелені - це прекрасне рішення для легкого вечері. Також цей напій допоможе вгамувати спрагу в спекотний день. Додайте в нього зелений огірок і отримаєте дивовижне поєднання користі і свіжості.

1. 2 пучка зеленого салату і пучок петрушки промити і просушити.
2. Огірок очистити від шкірки і нарізати невеликими шматочками.
3. Скласти інгредієнти в блендер і збити.

Капуста і авокадо

Такий коктейль є найбільш ефективним для очищення організму. Капуста містить багато клітковини і білка, який швидко засвоюється, а ситний авокадо робить цей смузі поживним.

1. 3 капустяних листа покласти в морозильну камеру, через 3 години дістати, нарізати і збити в блендері з невеликою кількістю води.
2. Авокадо очистити, невеликий пучок шпинату промити і висушити.
3. Додати інгредієнти до капусти і ще раз збити.

Лайм і яблуко

Вхідний в цей коктейль лайм, заспокоїть центральну нервову систему, м`яко виведе токсини з організму і підніме настрій. А яблуко зробить напій освіжаючим і бадьорить.

1. Лайм помити, очистити від шкірки і насіння, відокремити м`якоть від білих плівок.
2. Яблуко очистити від насіння, порубати на невеликі часточки.
3. Компоненти скласти в чашу комбайна і перемолоти до однорідної консистенції.

Порада! У цей смузі можна додати невеликий огірок, який зробить його ще більш свіжим.

Брокколі і лайм

Брокколі - це неймовірно корисний продукт. Він містить рекордну кількість білка, що робить його незамінним овочем у вегетаріанців. Коли на вулиці дуже жарко, то досить важко змусити себе що-небудь з`їсти. Тут на виручку і приходить цей смузі.

1. 200 г сирої брокколі промити і нарізати.
2. Лайм очистити від шкірки, насіння і білих плівок.
3. Збити складові в блендері.
4. Щоб трохи прикрасити смак цього напою, можна додати невелику яблуко.

Огірок, ківі і ананас

Якщо з`єднати солодкі і кислі інгредієнти в одному напої, то вийде просто неймовірний результат. Ананас наситить біологічно активними речовинами, посприяє схудненню і омолодить організм. Він ефективно притуплює відчуття голоду і м`яко виводить зайву рідину.

1. 200 г ананасною м`якоті нарізати кубиками.
2. Ківі очистити і нарізати шматочками.
3. Огірок промити і зняти шкірку.
4. Скласти компоненти в чашу комбайна і перемолоти.

Порада! В кінці можна додати кілька крапель лимонного соку для пікантної кислинки.

Яблуко і селера

Цей смузі виходить дуже низькокалорійним. Він тонізує, освіжає і добре виводить токсини. Селера має заспокійливий ефект і надає сили в спеку.

1. 2 зелених стебла селери промити і висушити.
2. Велике яблуко очистити від шкірки і насіння.
3. Скласти все в блендер і збити до однорідності.

Правила вживання зелених смузі

Тут головне не перестаратися і знати міру. Пийте зелені коктейлі невеликими порціями. Протягом першого місяця добова доза не повинна перевищувати 250 мл напою. З`єднувати фрукти, овочі і зелень таким чином, щоб вам подобався смак смузі і намагайтеся не додавати цукор або сіль. Через 30 днів денну норму споживання можна збільшити до 400 мл. Максимальна добова доза не повинна перевищувати 4 коктейлю.

1. Вживати смузі рекомендується окремо від інших харчових продуктів, найкраще замінити їм один з прийомів їжі.
2. Пити коктейль необхідно невеликими ковтками. Для зручності можна скористатися ложечкою.
3. Допомагайте своєму організму перетравлювати їжу і не змішуйте непоєднуване. Нехай це буде мікс з овочів і зелені або фруктів і зелені.
4. Вживати смузі слід відразу після приготування.

Пам`ятайте, що в цих зелених напоях дуже велика концентрація вітаміну К, тому перед тим, як включити їх в свій раціон проконсультуйтеся з лікарем. І завжди прислухайтеся до свого організму.