Танці для схуднення будинку: зумба
Відео: Зумба фітнес. Худнемо танцюючи. Zumba fitness. Цільові зони: кардіо і сідниці
Одвічна дилема багатьох дівчат і жінок, які прагнуть до ідеальної фігури - «що б таке з`їсти, щоб схуднути». Дійсно, відповідне дієтичне харчування має при зниженні ваги величезне значення. Адже саме від харчування залежить, скільки калорій в добу буде отримувати організм, і як буде підтримуватися водний баланс. До того ж, всі знають про важливість правильного харчування - більше овочів і зелені, менше смаженого і солодкого, ці принципи якнайкраще сприяють схудненню і набуття красивих форм. Але, при цьому, всім відомо, що одного тільки харчування, навіть самого прорахованого і схваленого кращими дієтологами, для схуднення буде недостатньо. Щоб зайві калорії йшли, а жир спалювався, необхідні також і фізичні навантаження.
Відео: Танці для схуднення. Зумба.
Фізичні навантаження, звичайно, бувають різними. Хтось займається плаванням, хтось - бігом або спортивною ходьбою, деякі вважають за краще заняття з інструктором у тренажерному зал або спортивному клубі, а інші звикли займатися нескладними вправами вдома на самоті. А дехто захоплюється фітнесом, і це теж добре підтримує фігуру в порядку і не дає одужувати.
Багато дівчат цікавляться - чи можна схуднути, займаючись танцями? Звичайно, можна, якщо вибрати правильні, відповідні, енергійні танці. При інтенсивних заняттях вони прекрасно допомагають скинути зайву вагу. Однак мало хто знає про абсолютно новий напрямок у фітнесі, направленому на схуднення - про танці зумба.
Танці для схуднення будинку: зумба
Що таке зумба? Це авторська система фітнесу, своєрідна танцювальна програма. Її придумав і розробив колумбійський фітнес-інструктор Альберто Перез. Зумба об`єднує в собі запальні ритми і рухи всесвітньо відомих латиноамериканських танців - самби, ча-ча-ча, сальси, бачати, Реггетон. Поступово до цих улюбленим всім ритмам стали додавати руху з хіп-хопу та інших відомих танців і рухів тіла. Шанувальників Зумбо стає все більше і більше по всьому світу - вони стверджують, що при заняттях цим незвичайним видом фітнесу опрацьовуються і зміцнюються абсолютно всі групи м`язів.
Відео: Зумба фітнес відео уроки zumba fitness, танець для схуднення
До того ж, при заняттях Зумбо зміцнюється серце, що також дуже важливо для підтримки здоров`я. Зумба дозволяє спалювати зайві калорії і при цьому танцювати під веселу музику, майже не піклуючись про послідовність рухів, як наприклад, при заняттях аеробікою.
Зазвичай заняття Зумбо проходять в спеціальних зумба-групах, під керівництвом інструктора. Звичайно, це бажано для навчання базовим рухам, але зовсім не обов`язково, якщо ви маєте хороший музичний слух і пластичність. В цьому випадку можна займатися Зумбо будинку.
Як займатися Зумбо будинку?
- Елементи інших танців
Потрібно ще раз сказати про те, що зумба поєднує в собі різні елементи латиноамериканських танців, хіп-хопу, танцю живота і різних інших танцювальних напрямків. А ці танці, як відомо, відрізняються різноманітними рухами стегон, живіт, ніг і взагалі - всієї нижньої частини тіла. Перш за все, варто освоїти саме ці елементи, «підглянувши» в вищеописаних танцях кілька найулюбленіших і запам`яталися рухів. Потім з можна буде об`єднати в один танцювальний блок.
- рухи корпусу
Відео: Аеробіка для схуднення відео! Спалюємо жир ефективно
Звичайно, не слід забувати і про рухи корпусу. Це інтенсивні перекрут і нахили під музику в ритмі звучала мелодії, різноманітні стрибки, пріхлопиваніем в долоні і руху шиї і голови. Коли ви включите музику із запальною музикою, залишиться тільки почати перші рухи, а далі ви будете танцювати інстинктивно підкоряючись ритмічної і життєрадісною музиці. Оскільки музика для Зумбо використовується з латиноамериканських танців, то вона дуже швидка і ритмічна. Саме це, як вважають прихильники і інструктори цього танцювального напрямку, допомагає підтримувати фігуру у відмінній формі.
