Харчування при низькому тиску

Відео: Дієта при вегетосудинної дистонії (ВСД)

Відео: тренування при підвищеному і зниженому артеріальному тиску

Один з найефективніших способів боротьби зі слабкістю при зниженому тиску -Правильно складений раціон.
гіпотонікам ні в якому разі не можна голодувати. Вони повинні приймати їжу не менше 4-5 разів на день невеликими порціями. Крім того, дуже важливо випивати в день 1,5-2 л води, так як недолік рідини в організмі веде до зниження артеріального тиску.
Дієта при зниженому тиску кардинально відрізняється від раціону при гіпертонії. Наприклад, гіпотонікам можуть не відмовляти собі в соліннях (але тільки в тому випадку, якщо у пацієнтів немає ниркових захворювань). Справа в тому, що до складу харчової солі входить натрій. Він пов`язує і затримує воду в організмі, що збільшує об`єм циркулюючої крові і, відповідно, підвищує артеріальний тиск.
Також на відміну від гіпертоніків пацієнти зі зниженим тиском можуть дозволити собі 1-2 чашки натуральної кави в день. зварений кава містить безліч корисних речовин (в тому числі магнію), тонізуючих кровоносні судини. Схожим ефектом володіють також міцний чорний чай і какао.
Підвищувати артеріальний тиск здатні страви, приправлені спеціями або прянощами (лавровим листом, корицею, кмином, запашним перцем, гвоздикою, базиліком). Якщо немає проблем з шлунково-кишковим трактом, можна вживати страви з додаванням соусів з гірчиці, хрону, сирої цибулі. Приправи підвищують активність залоз внутрішньої секреції, а також звужують судини, що призводить до підвищення артеріального тиску.
Гіпотоніки повинні включати в свій раціон продукти з високим вмістом крохмалю. На столі повинні регулярно з`являтися страви з картоплі, рису, кукурудзи, вівса, гречки, манної крупи.
При зниженому тиску корисно вживати горіхи всіх сортів, в яких міститься багато жирів і амінокислот. Особливо корисні волоські горіхи, арахіс, кедрові і лісові горіхи.

Які фрукти та овочі підвищать тиск

Деякі фрукти, овочі і зелень також допомагають боротися з гіпотонією. Кращими друзями пацієнта повинні стати морква, щавель, гранати, шпинат. У цих продуктах міститься велика кількість флавоноїдів і заліза, здатного брати участь у підвищенні гемоглобіну.
Якщо при зниженому тиску хворий скаржиться на занепад сил, в раціон необхідно включити кислі яблука, селера, капусту і салат. Ці продукти мають тонізуючі властивості.

Бджолопродукти в боротьбі з гіпотонією

Зарядити енергією можуть і бджолопродукти. Наприклад, мед і маточне молочко. Ці продукти можна вживати замість цукру, додаючи їх в усі гарячі напої або страви.

"шкідливі" продукти для підвищення тиску

Гіпотоніки повинні пам`ятати: незважаючи на те що газована вода, копчені, жирні та солодкі страви також здатні підвищувати тиск, вживати їх варто з обережністю. Такі страви можуть принести набагато більше шкоди. Наприклад, навіть при низькому тиску є ризик утворення холестеринових бляшок.

Проросла пшениця при гіпотонії

При гіпотонії пацієнти часто скаржаться на слабкість, занепад сил, поганий настрій. У цьому випадку на допомогу прийде проросла пшениця, володіє потужним тонізуючим ефектом. Її можна приготувати в домашніх умовах.
Для цього необхідно взяти зерна пшениці, добре їх промити і розкласти в один-два ряди в глибокій тарілці. Потім пшеницю потрібно залити водою (приблизно на 1-1,5 см) і накрити марлею.
Тарілку потрібно поставити в тепле місце на 3-4 дні і регулярно підливати воду. Коли все зерна проклюнутся і з`являться паростки, пшениця вважається готовою. Її можна просто жувати (вранці на сніданок по 1 ст. Ложці в день), а також додавати в інші страви, подрібнивши попередньо в кавомолці.
Проросла пшениця містить величезну кількість замінних і незамінних амінокислот, які надають тонізуючу дію. Крім того, пророслі зерна багаті різноманітними корисними легкозасвоюваними речовинами.
Джерело: «Лікуємо без ліків», № 8, 2015