Білкова дієта дюка і фізичні навантаження

Як правильно фізично навантажувати свій організм під час білкової дієти Дюка.

Перед тим як сісти на дієту Дюка потрібно визначитися з тим, скільки зайвих кілограм ви хочете скинути. Існує кілька методик розрахунку правильного ваги, проте більшість з них застаріли, так, як вони не враховують багатьох чинників. Можна розрахувати правильний вага за методикою Дюка, для цього потрібно враховувати, ваш максимальний і мінімальний вагу (не рахуючи вагітність), так, як ваш організм зберігає цю інформацію, структуру тіла, спадковий фактор і деякі інші.

Думки з приводу спорту складаються неоднозначні. Одні вважають, що можна обмежитися щоденної 20 хвилинною ходьбою, інші ж навпаки, вважають, що фізичні вправи тільки допоможуть в боротьбі із зайвими кілограмами. Безсумнівно, багато що залежить від фізичної підготовки. Якщо ви і раніше займалися якимись видами спорту, то не варто відмовлятися від них, а лише скоротити навантаження під час першого етапу «Атаки».

Відео: Вправи для дієти Дюка. Розтяжка

Дюка рекомендує своїм пацієнтам відмовитися від силових тренувань, якщо раніше ви не займалися спортом і не маєте відповідної підготовки. Треба врахувати той фактор, що вживання білка в необмежених кількостях в поєднанні з фізичним навантаженням може позначитися на вашому організмі не найкращим чином. Найкраще зупинити свій вибір на легких фізичних вправах, наприклад шейпінг, велосипед, пілатес, плавання.

Силові фізичні вправи краще починати з етапу «Чергування», проте вони не повинні перевищувати трьох разів на тиждень. Так само краще утриматися від силових тренувань під час овочевих днів, в ці дні краще обмежитися легкою фізичним навантаженням, а силові і кардіотренування краще перенести на білкові дні.
Аеробіка під час Дюка.

Відео: Вправи для дієти Дюка. розминка

Під час білкової дієти Дюка краще вибирати тривалі заняття, з невеликою інтенсивністю, Дюка рекомендує плавання, ходьбу. Легкі фізичні вправи можна починати з першого дня першої фази дієти. Аеробіку з низьким ступенем інтенсивності можна проводити в будь-який день будь-якого з етапів білкової дієти.

Кардиотренировки не рекомендують непідготовленим людям. Треба пам`ятати, що головне правильно підібрати правильні фізичні навантаження, а спорт допоможе вам швидше досягти бажаних результатів.