Білкова дієта «сушка» для схуднення

Зовсім не так давно люди, які знаходяться в постійній боротьбі із зайвими жировими відкладеннями, дізналися про те, що білкова дієта «сушка» для схуднення - є досить ефективним методом в боротьбі з надлишковою масою тіла.

Білкова дієта «сушка» для схуднення

В основу такого принципу схуднення належить швидке позбавлення від накопичених в організмі зайвих жирів, при цьому маса м`язових тканин залишається незмінною. Цей вид дієти полягає в тому, щоб в денний раціон харчування включити велику кількість білків, а продукти, які містять вуглеводи, на період дієти необхідно виключити.

Саме тому, що організм починає відчувати брак вуглеводів, які, як відомо, є основним видом енергії для нормальної життєдіяльності людини, організм включає функції для пошуку альтернативних видів енергії. Найоптимальнішим варіантом є видобуток такої енергії з запасів жиру.

Протипоказання білкової дієти

Правила білкової дієти для сушки свідчать:

Відео: Білкова дієта сушка для схуднення

• Категорично заборонено застосовувати таке екстрим-схуднення людям, у яких порушена робота органів черевної порожнини.
• Якщо є відхилення в роботі серцевої та ниркової систем, починати білкову дієту заборонено.
• Люди, які страждають від підвищеного цукру в крові, в т.ч. діабетики, не можуть вдатися до даної програми по зниженню ваги.
• Природно, жінки, що знаходяться в стані вагітності, а також ті, хто застосовує грудне вигодовування малюків - не можуть застосовувати принцип сушки тіла.

У підсумку, методика білкового схуднення підходить лише людям, які не мають відхилень зі здоров`ям.

Як потрібно сидіти на білковій дієті?

Основними продуктами харчування повинні стати продукти, які мають велику кількість білка, і не містять жирів і вуглеводів. В першу чергу, перевагу необхідно віддати м`яса кролика. Воно не тільки є цінним дієтичним продуктом, але і має 95% білків, які повністю засвоюються організмом.

Також, застосовуючи даний вид дієти, можна вживати грудку молодого курчати, знежирені кисломолочні продукти і, в обов`язковому порядку, необхідно включати в раціон харчування білок курячих або перепелиних яєць.

З морепродуктів дозволено вживати біле нежирне м`ясо морських риб.

Необхідно запам`ятати, що жири тваринного походження краще замінювати рослинними. Таким чином, варто включати в раціон харчування масла льону, оливок, кукурудзи.

Всі страви, на період сушки тіла, необхідно готувати за допомогою пари або запікання.

Відео: білкова дієта сушка для схуднення

З круп дозволено вживати дикий рис. Також відмінним продуктом стане суміш пластівців: вівсяні, пшеничні, пшеничні, а також кукурудзяна крупа вищого сорту.

Не можна забувати про те, що білкова дієта не принесе відмінних результатів, якщо паралельно не навантажувати організм фізичними тренуваннями - мінімум 3 рази в тиждень по 45 хв.

Рекомендоване меню білкової дієти для схуднення

• Тиждень перша:

• Дозволено вживати знежирені кисломолочні продукти (сир, кефір), але не більше склянки на добу.
• Приготоване за допомогою пари м`ясо кролика. Можна також вживати телятину або грудку курки.
• Запечене у фользі м`ясо морської риби, що містить мінімальну кількість жирів, обов`язково необхідно поєднувати зі свіжими овочами на пару.

• Тиждень друга:

Відео: білкова дієта сушка для схуднення

• 4 білка курячих або 8 перепелиних яєць.
• Знежирені кисломолочні продукти.
• М`ясо кролика, телятина або грудка курки, приготовані на пару.
• Паровий філе білої морської риби.
• Свіжі овочі (краще зелені).
• По 100 г. кінзи, кропу, петрушки.

• Тиждень третя:

• Відварені білки курячих (8 шт.) Або перепелиних яєць (16 шт.), Парове м`ясо кроля.
• Крупи (не більше 75 г).
• 100 м свіжої зелені, гарбузове висівки, ч.л. масла льону.