Дієти по днях
Відео: Дієта Маггі. Меню дієти Маггі на тиждень, таблиця по днях
Зараз можна вибрати будь-яку дієту, виходячи не стільки з свого початкового і бажаного ваги, скільки з власних смакових переваг або часу, за яке потрібно схуднути.
Відео: дієта по днях білкова
1. Швидкі дієти від трьох до дев`яти днів
наприклад, експрес-дієти, які тривають від трьох до дев`яти днів, дозволяють швидко позбудеться від набряків в організмі, скорегувати лінію талії, прибрати невеликий живіт за короткий термін. Це особливо актуально, якщо наближається яке-небудь торжество, а в улюблену сукню влізти вдається насилу. Або зворотна ситуація - свята пройшли, зайві кілограми залишилися на стегнах ... У такому разі повернутися до «досвяткові» фігурі теж допоможе швидка дієта. морська 3х денна дієта передбачає досить різноманітне харчування, яке не повинно повторюватися. Основний принцип дієти - з`їдати по 100 г фруктів перед обідом і вечерею. Це допоможе наситити організм ще перед основним прийомом їжі. На сніданок можете з`їсти пластівці з молоком, тости з житнього хліба, банан, трохи мармеладу. Пити можна лимонну воду або зелений чай. На обід приготуйте блюдо з морепродуктів і салат зі свіжих овочів або рибну парову котлету з листям салату. На вечерю може бути запечена в фользі морська риба, салат з овочів і склянка мінеральної води. Всі порції повинні бути не більше 150 м За три дні можна скинути до трьох кілограмів. "Кохана" 7 денна дієта допоможе розпрощатися із зайвою вагою без особливих зусиль. Автори дієти обіцяють позбавлення від десяти зайвих кілограмів за тиждень. У перший день потрібно тільки пити - воду, бульйони, морси, зелений чай. У другий день потрібно посилено налягати на будь-які овочеві салати. Третій день, як і перший - питної, п`ємо в будь-яких кількостях. Четвертий день дуже смачний. Можна їсти будь-які фрукти, але ефект посилиться, якщо їсти цитрусові, особливо грейпфрути. На сжіросжігающіх властивості грейпфрута заснована і фруктова дієта. У п`ятий день готуємо і вживаємо білкові продукти - відварну курку, рибу, білок яєчний, сир, знежирений кефір і бобові. Шостий день знову повинен бути питним. Останній, сьомий день - завершальний, потрібно плавно вийти з дієти. Для цього на сніданок п`ємо чай, їмо два відварних яйця. На обід потрібно з`їсти легкий супчик або звичайний бульйон. Полудень - один фрукт, а вечеряти можна легким салатом. кефірна 9 денна дієта відноситься до тривалих монодиетам. Кефір як засіб для швидкого схуднення давно відомий. Він відновлює роботу всього шлунково-кишкового тракту, заспокоює нервову систему, спалює жирові відкладення. Дієта на кефірі дуже ефективна, за 9 днів можна позбутися від 9 кг. Але виходити з неї потрібно дуже акуратно, щоб організм не відреагував різким стрибком ваги. Отже, перші три дні вживайте будь-яку кількість одновідсоткового кефіру і несолоний відварений рис. В 4,5 і 6 день їжте відварене куряче м`ясо, не більше 100 г і пийте кефір. В останні три дні з`їдайте яблука, краще зелені, і так само пийте кефір.
Відео: Рецепти для білкової дієти Дюка
2. Тривала дієта
Довгострокові дієти засновані на чергуванні циклів, а цикли можуть складатися з монодні. Головне, не забувайте приймати додатково вітамінні комплекси. Щоб підтримати організм під час дієти. Найпопулярніша 20 денна дієта забороняє вживання алкоголю, цукру, газованих напоїв, картоплі та макаронів. У перші два дні потрібно тільки пити - молоко, томатний сік, зелений чай, чисту воду. Якщо зовсім нестерпно, можна з`їсти два шматочки житнього хліба. Наступні два дні - білкові, а третій і четвертий день дієти - овочеві. З п`ятого дня цикл починається спочатку. Ще одна методика заснована на роздільному харчуванні - триває дієта 90 днів. Чотириденні цикли складаються з чергування білкових, крохмальних, вуглеводних і фруктових днів. Після завершення всіх циклів, на кожен 29 день, потрібно провести розвантажувальний день на воді. Дотримуючись цієї дієти, за три місяці можна скинути до 15-20 кг, а повторювати її можна двічі на рік. Вибирайте той спосіб наблизити свої форми до ідеальних, який найбільш вам підходить. Звичайно, не забувайте про фізичне навантаження і режим сну і відпочинку. Тільки при правильному підході до свого здоров`я можна добитися відмінних результатів.
