Як правильно худнути
Відео: Самое дохідливе пояснення того, як потрібно правильно худнути
Відео: Як правильно їсти кожен день і худнути правильно.
«Худнемо правильно!»- Нехай цей девіз стане дороговказом для вас на шляху до вашої мети. Почнемо з того, що Ви повинні поставити перед собою чітку мету схуднути і не відкладати її. У кожної людини, коли - або старається схуднути, є історія дотримання суворої дієти, зривів і т.д.
Щоб результат був досяжний, перш за все, треба пам`ятати про те, що на це потрібен час, тому що найчастіше швидкі результати призводять до повернення колишнього ваги і плюс ще «бонуса» у вигляді додаткових кг, яких у Вас раніше не було, навіть до схуднення .
Відео: Доктор Ковальков як правильно худнути
Ми не будемо розглядати експрес - дієти, так як втрата ваги вище 0,5 кг в тиждень не є нормальною і може спричинити за собою серйозні проблеми зі здоров`ям. Перш за все, слід переглянути свій раціон і режим харчування. У раціоні повинні бути тільки натуральні продукти з невеликим вмістом жирів і легких вуглеводів. Слід відмовитися від Fast food і надмірної кількості солодощів, які краще замінити невеликими порціями меду і чорного шоколаду. При приготуванні страв намагайтеся не смажити продукти, а варити, запікати або, що найкраще, готувати на пару. При такому способі приготування Ви не будете використовувати жири, а продукти не втратять своїх корисних властивостей і залишаться не менше смачними. Порції повинні бути невеликими і триразового прийому їжі віддайте перевагу 3 основних і кілька перекусів. Ніколи не пропускайте сніданок і намагайтеся не відчувати почуття голоду - перекусіть фруктом або випийте склянку води. Також намагайтеся харчуватися в одні і ті ж години. Саме це і є те саме «худнемо правильно!».
Важливу роль в процесі схуднення грають всілякі фізичні навантаження. використовуйте різні вправи для схуднення. Це може бути йога, заняття фітнесом, добре також позначиться на Вашому тілі і, в загальному, на стані духу плавання, так як під час плавання задіяні всі групи м`язів, знімається навантаження з хребта і взагалі, вода є гарним антистресовим засобом, що додає бадьорість і заряджаючим хорошим настроєм.
