Вправи йога для початківців

Відеоуроки з йоги для початківців допоможе освоїти, за допомогою спеціально спланованих уроків, перші рубежі досконалості тіла і духу. Адже, що таке йога? - Це спеціальні вправи, що сприяють еволюції духу і розвитку тіла за допомогою медитативно плавних рухів в повній розслабленості й безтурботності, але і в той же час змушують працювати практично всі м`язи, а органи - брати участь в загальному процесі.

У йогичеськой практиці традиційно використовуються комплекси дихальних і медитативних практик, які служать поступальному поліпшенню стану організму, його очищенню, будучи запорукою довголіття і позитивного погляду на життя.

Як почати займатися?

Йога для початківців - це занурення в систему і філософію занять. В першу чергу - ознайомившись з принципами, вирішивши твердо для себе, що ця концепція фізичної і духовної культури є для вас слушною і корисною, ви підготуєте себе морально до занять.

Іноді буває досить і почуття нагальну потребу підтримувати хорошу фізичну форму, притому що ви не вирішили остаточно, чи варто зайнятися саме йогою або краще підійде для цих цілей Пілатес, танці, інший вид активності.

У тому чи іншому випадку за умови, що йога вже викликала належний пізнавальний інтерес, можливість дізнатися більшого ній лежить на шляху ознайомчого відеокурсу або пробного заняття в залі.

У переважній більшості випадків, вперше зважившись зайнятися йогичеськой практикою, людина не знає з чого йому почати, тому задається низкою питанням, встаючи на роздоріжжі. Дійсно, з чого найбільш правильно почати? З загальновідомого найпростішого комплексу «Привітання Сонця» самостійно? Чи існує спеціальна йога для початківців, що дозволяє зробити правильну розстановку сил і навантажень? Які повинні бути результати і як скоро їх очікувати? Чи справді всім йога здатна дати здорове струнке тіло або напевно з цим впорається тільки потужний пілатес? Чи здатна йогічна практика зміцнювати імунітет і позбавити від простудних захворювань? Що може дати йога для початківців, чого я про неї не знаю?

Постараємося відповісти на головні з даних питань і розвіяти розхожі помилки, щоб допомогти всім, хто вперше зацікавився йогою, гранично гармонійно вступити на цей шлях, здатний (при правильному підході) дати справді прекрасні результати.

Перший з питань для тих, хто всерйоз вирішив присвятити себе заняттям цією наукою - що являє собою йога? Йога - це надзвичайно гармонійна і цілісна система самопізнання з тисячолітньою історією, яка прийшла до нас з Індії та інших східних країн, де існувала практично вічно в рамках системи духовно-релігійного і фізичного вдосконалення людини.

Всього існує більше (тільки відомих нам) 20 видів йоги, кожен з яких спрямований на творчу роботу з тим чи іншим аспектом життєвим аспектом.

Ті, хто регулярно практикує йогу, отримують результати абсолютно дивовижні - згадайте хоча б індійських факірів, які проводять дивовижні досліди на свою витривалість, недоступні звичайним людям, - це йога допомагає підтримувати себе в унікальній фізичній формі. Дивовижні прояви фізичного і психічного здоров`я, витривалості, розвитку підвищених інтелектуальних здібностей, стресостійкість і глибинне внутрішню рівновагу, - все знаходиться практикою йоги.

Міфи про йогу, що заважають приступити до занять

Варто домовитися про ряд найбільш популярних «міфів» і помилок про йогу, здатних перешкодити зробити перший крок до її освоєння:

1. Для того щоб приступити до занять, потрібно бути спочатку гнучким / струнким, мати добру фізичну підготовку. Найчастіше багато хто боїться почати заняття тільки з причини, що вважають себе або повними, або неспортивними, непідготовленими. - Це найтиповіші помилки. Сміливо починайте займатися з будь-якого рівня стану і підготовки, тому що заняття йогою спочатку спрямовані на те, щоб зробити ваші вага, гнучкість, натренированность оптимальними! Так, поступово ви непомітно для себе, незабаром придбаєте якості, про які тільки мріяли - стрункість, фізичну витривалість, силу, гнучкість. Спеціальна йога для початківців існує саме для цих цілей.

2. Цікавлячись глибокими питаннями духовного розвитку, не можна знайти відповідей у йозі, оскільки вона працює тільки з рівнем фізичного тіла. Насправді, найпопулярнішим видом йоги на заході є хатха-йога (практика статичних асан), тому здатне скластися враження, що така і вся йога. Насправді ж - це колосального масштабу, вчення, глибока система духовного самопізнання, здатна забезпечити колосальний прогрес і результативність у всіх сферах вашого життя. Однак об`єктивно складно знайти духовні різноманітні напрямки для практичних занять, оскільки більшості досить занять для здоров`я.

3. Практика йогою зажадають величезної тимчасової і морально-фізичної віддачі, а зараз надзвичайно напружена ситуація на роботі (в навчанні) і щільний графік. Реально досить почати займатися 1 раз в тиждень з групою або, в режимі брак часу, всього за 5-10 хвилин самостійно вдома щодня. Через якийсь час, отримавши перший ефект від йоги, ви почнете встигати все, підвищивши свою працездатність і ефективність.

4. Йога - дороге задоволення, що вимагає коштів, якими я зараз не маю. Іноді вважається, що необхідністю для занять йогою є спеціальний килимок, форма, щомісячна серйозна плата за заняття. - Все це не так! Центри для занять обходяться гранично недорого і не вимагають професійного спорядження, також почати займатися йогою можна абсолютно безкоштовно у себе вдома.

5. Йога - заняття для молодих і гнучких, хіба можна починати займатися 60 років ?! Починати займатися можна в будь-якому віці, навіть якщо фізично не можете виконати спочатку найпростіших асан, все прийде з часом неодмінно! Ті, хто не здатен зовсім працювати з фізичним тілом, мають в розпорядженні цілий спектр інших видів йоги, здатних допомогти в подоланні будь-яких труднощів - це різні види медитацій, йога візуалізації, мантра-йога, і безліч інших.

6. Йога - один з видів спорту, тому немає принципової різниці її з шейпінгом або пілатесом. Ні! Йога - це лише частково і з поверхневою точки зору, - робота з фізичним тілом. - Насправді, вона всеосяжна і глибинний, як вчення. І в цій якості не зрівняється ні з одним видом фізичної активності, тим більше спортом. Починаючи займатися нею заради приведення себе в гарну фізичну форму, ви цієї мети досягнете. Але паралельно з нею досягнете безлічі воістину чудових результатів, яких не дасть звичайний спорт.

У тибетській медицині існує гімнастика так звана «п`ять тибетців», Також на цю тему цікаво буде дізнатися про«дихальної гімнастики для схуднення».