Основні канони системи харчування «мінус 60» (катерини мірімановой)

Про цю систему чули багато, а скільки дівчат, жінок і навіть чоловіків змогли на ній схуднути!

Однак є й ті, хто ніяк не може знайти час для того, щоб взяти себе в руки, вивчити всю інформацію про систему і почати нарешті худнути. Спеціально для цих людей ми підготували звід правил або канонів, вже як хочете, на основі книг і вчення Катерини Мірімановой. Випишіть для себе ці прості правила, повісьте їх на видному місці на кухні, і починайте звикати до нового життя.

Програмна політика схуднення "мінус 60"

До слова про вечерю, він обов`язково повинен бути легким риба або відварене м`ясо без добавок сподобається тим, хто любить ці страви. Ну а тим, хто віддає перевагу овочі та фрукти, слід поєднувати їх з сиром або злаками за смаком - надається кілька варіантів, з якими ви можете ознайомитися при більш детальному вивченні системи Мірімановой.

пропарений рис - Це продукт, якому автор приділяє особливу увагу. Вважається, що саме цей варіант злаку володіє найбільшою кількістю корисних речовин. Він набагато корисніше для фігури і готується набагато швидше, тому відразу стає улюбленцем всіх господинь.

Сніданок потрібен обов`язково. Це необхідно для того, щоб запустити важливі обмінні процеси, через уповільнення яких ми, власне, і починаємо товстіти. Оптимально, якщо сніданок буде з`їдений в теплому вигляді, добре - якщо це порція омлету або каша. До речі, ті, хто встає дуже рано, можуть робити собі два сніданки - спочатку легкий, а через пару годин більше ситний.

Солодке тільки на сніданок. До 12 години дня, як уже говорилося, їсти можна абсолютно все, в тому числі і ласі десерти. Однак і тут слід внести деякі корективи, наприклад, якщо ви вибрали на десерт морозиво, то простежте, щоб в його складі не було пальмового масла, якщо ж віддаєте перевагу шоколаду, то тільки темному або гіркого. Якщо ви звикли до молочному шоколаду, то починайте замінювати його поступово на гіркий, і незабаром ви на перший, колись звичний варіант, не зможете навіть дивитися. Після дванадцятигодинного кордону починають діяти певні заборони.

хліб- Це продукт, від якого не всі можуть відмовитися, тому автор методики має на увазі деякі поступки. Ви можете вживати його на сніданок, в обід можна дозволити собі невеликий шматочок житнього хліба, але за умови, що в обідньому меню відсутні м`ясні чи рибні страви.

Відео: Система Мінус 60 Основні Принципи

Чай, кава та інші напої до вживання дозволені. І це не може не радувати, тому що більшість дієт їх виключає, залишаючи лише просту воду для вживання. Але! Головне їх вживати без цукру. Якщо на початку вам буде складно впоратися з тягою до солодкого, ви можете додавати трохи цукру або іншого підсолоджувача до напоїв, але тільки до 12 години дня. Намагайтеся себе відучити від звички пити чай або каву солодкими - вам це допоможе не тільки схуднути, але і зберегти здоров`я.

Макаронні вироби і картопля - Ці продукти вважаються ворогами стрункої фігури, але в даній системі харчування вони дозволені, але тільки в обмеженій кількості, і тільки на сніданок або на обід. Зауважте, що в ранкові години їх можна поєднувати з чим завгодно, а ось в обідні вже тільки з овочами або сиром в малій кількості на гарнір. Запам`ятайте, що з м`ясом, куркою або рибою їх поєднувати не можна. На вечерю і зовсім слід забути про ці продукти.

вода - Це компонент будь-якої дієти і про її користь сказано вже ну дуже багато. Однак Катерина Мириманова не наполягає на суворому її вживанні, рекомендуючи випивати рівно стільки, скільки того вимагає організм і лише поступово додавати обсягу. Незмінним залишається лише одне правило - основна частина її повинна припадати на першу половину дня.

Чи не пізню вечерю - Це ще одна істотна правило системи, але з невеликим компромісом. Сьогодні прийнято вважати, що їсти потрібно до шести вечора. Автор даної методики дотримується того ж принципу, але з деяким застереженням. Наприклад, якщо ви щодня лягаєте спати на годину-дві ночі, то, звичайно, ви залишитеся голодними. В цьому випадку можна поїсти в 20.00 і не відчувати себе при цьому грішницею.

Тепер ви знаєте основні принципи системи Катерини Мірімановой і можете без праці приступати до нового життя, в якій вас чекає не тільки гарна фігура, а й маса здоров`я і почуття самовпевненості!

Поділися в соц мережах: