Що таке дієта "мінус 60"?
Відео: "Система мінус 60" - З чого почати схуднення
Коли ми чуємо слово «дієта», перше, що спадає на думку - обмеження в їжі. Не можна їсти багато, не можна їсти солодощі, не можна їсти улюблені страви. Загалом - туга. Перспектива жувати капусту і запивати її водою протягом багатьох тижнів нікого не обрадує. Тому дієта «Мінус 60» Катерини Мірімановой справжнє відкриття для тих, хто хоче скинути зайві кілограми.
Відео: схуднення на системі Мінус 60, докладний опис мого схуднення, Мінус 60
Принципи дієти «Мінус 60»
В основі дієти лежать принципи здорового харчування. Обмежень в будь-яких продуктах немає. Можна їсти що завгодно і скільки завгодно, але в певний час, поступово прибираючи зі свого раціону шкідливі продукти. Автор дієти наполягає на тому, що останній прийом їжі повинен відбутися до 6 години вечора. Це пояснюється тим, що до вечора обмінні процеси в організмі сповільнюються і калорії, одержувані в цей час доби, відкладаються у вигляді жирових відкладень. Можна поступово прийти до цієї цифри. Наприклад, кожен день вечеряючи на одну годину раніше. «Все шкідливі продукти - тільки до 12 години дня» Але, як пояснює Катерина Мириманова, згодом потрібно замінити деякі види продуктів. Наприклад, молочний шоколад на гіркий, напівсолодке вино - на сухе. Це своєрідний спосіб привчити організм до менш солодкої їжі. Ще дуже важливий психологічний настрій. По-перше, "не відкладай на завтра те, що можна зробити сьогодні», тобто приступайте прямо зараз, а не з понеділка, початку місяця, після свят і т.д. По-друге, налаштуйте себе позитивно: частіше говорите, що зможете домогтися поставленої мети і не сваріть себе за тимчасові невдачі. По-третє, вірте в свої сили! Чи не ставте певних планок, щоб не заганяти себе в тимчасові рамки. І головне - любіть себе такою, якою ви є!
Відео: Дієта Мінус 60. * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * Як схуднути без голодувань?
Система харчування по дієті «Мінус 60»
Снідати потрібно обов`язково. Хоча багато людей прокинувшись не відчувають почуття голоду, їсти все одно обов`язково. Можна з`їсти що-небудь легке, щоб запустити обмінні процеси. А трохи пізніше вже можна піддатися спокусі і з`їсти все те, без чого вам доведеться обходитися половину дня. І вам навіть не доведеться рахувати калорії! До речі, до вживання в першій половині дня, варто віднести крім солодощів і випічки, такі продукти, як: макарони, смажену картоплю, соуси, сметана, майонез, яєчня, копченості, консервовані фрукти і овочі. В обід варто вживати запечені або тушковані овочі, м`ясо і рибу, житній хліб, сухарики і фрукти як десерт. Салати краще заправляти невеликою кількістю рослинного масла, або лимонним соком або оцтом. Якщо варите супи, то віддайте перевагу звареним на овочевому бульйоні. На вечерю автор рекомендує вживати тушковані або запечені овочі та м`ясо, рибу, рис, гречку. Але за умови, що ви з`їсте щось одне. Також день можна закінчити, повечерявши салатом зі свіжих овочів, знежиреним сиром або нежирним йогуртом. Після 18 годин можна тільки вгамовувати спрагу. Але і тут ви вільні у виборі: вода, чай або кава. У даній дієти величезна кількість плюсів: вона не завдає шкоди вашому здоров`ю, немає жорстких обмежень в їжі, харчування збалансовано, підходить для жінок, які перебувають на грудному вигодовуванні дитини, має масу позитивних відгуків. Так як дієта не погіршує самопочуття і включає в себе принципи роздільного харчування, її навіть можна, в якомусь сенсі, назвати «медичної Мерімановой». До речі, ще варто відзначити, що автор закликає до вживання вітамінів, тому що свіжі фрукти та овочі гарні й корисні по сезону.
